《每一天，都是放手的練習》作者代表之作

銷售超過800萬冊

這是你的人生，

你要讓自己的人生好過一些。

我們生命中最重要的一個人，其實不是他人，而是我們自己。

常常，我們覺得別人沒把我們當回事，那是因為我們也沒有把自己當回事。

當我們全心全意都關注在他人身上，擔憂著，想要解決別人的問題，便會抽離自我，與自我失去聯繫。

而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任，就是照顧自己，讓自己好過一點。

放下對他人執著，讓他人做自己，讓他人自由，我們也就讓自己自由，才能真的關注自己，活出自我。

別再以他人為生命重心，別再從他人身上尋找快樂。

因為我們的幸福與快樂並非源自於他人，而是出自於自己。

別再從他人身上尋求認同與肯定，也別再藉由他人來衡量自我的價值。

因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。

我們能仰賴自己，我們能做出決定。或許他人一直不在身邊，但我們可以在自己身邊。

本書作者以自身的經歷與對人生的省思，來告訴讀者，我們在人生中最終無法逃避的，就是我們得自己負責照顧自己。

作者在書中列出許多寶貴的建議與練習，鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛，勇敢地做自己，給自己所需要的，忠於自己，生命中很多的情況都會神奇地轉好。

現在，就跟自己承諾，我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼，我們都能面對。

給自己一個擁抱，給自己無盡的忠誠，讓我們開始照顧自己，負責任地過好自己選擇的人生，也讓別人依自己的選擇過生活。

不論發生什麼，都不要停止照顧自己。我們值得的。

林蕙瑛(東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師)

洪仲清（臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長）

夏惠汶（開平餐飲學校創辦人、台北市教育會理事長）

紀惠容 （勵馨基金會執行長）

許皓宜（諮商心理學博士）

楊聰財（楊聰才身心診所院長)

謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授）

推薦（按姓氏筆畫排列）

本書特點

★《每一天，都是放手的練習》作者最重要代表作

★全美心理諮商師、心理治療師推薦

★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書

★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身

★書中涵蓋許多建議，幫助讀者面對人生的各種狀況

★每章附有練習活動，可以幫助讀者練習與檢視

★附有檢視表，可以加以評估自己的狀況。

★有案例說明，清楚易懂。

作、譯者介紹
作者

梅樂蒂．碧緹（Melody Beattie）

1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家。1986年她開始有出書的想法，遭到20家出版社拒絕之後，終於找到伯樂，並於隔年出版後，讓她成為美國最受歡迎的心靈勵志作家。她的這本成名作即為《每一天練習照顧自己》，目前已銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言，直到今日仍十分暢銷。而她的另一代表作，《每一天，都是放手的練習》在台灣亦成為各大書店排行榜暢銷書。

碧緹之所以受到數百萬讀者的信任，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、嗑藥、離婚，喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。

在過去27年裡，碧緹已出版18本書，除本書與《每一天，都是放手的練習》之外，還包括《旅行讓感覺更好》、《珍愛》、《超越共依存症》、《悲傷俱樂部》、《愛我，就不要控制我》等，另外在報章雜誌發表過數百篇文章，並常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等亦常常專訪她。她也常在全球各地演講。目前她定居在南加州。

目錄
作者的話

PART 1 照顧自己的基本概念

放下

別總是聞風即動

讓自己自由

不再當受害者

擺脫依附

活出自己人生

與自己談戀愛

學習接受的藝術

去感覺自己的感受

憤怒

沒錯，你可以思考

設定自己的目標

溝通

其他重點

學會生活，重新去愛