書籍詳介 |
 |
內容簡介：研究證實，中年以後開始運動，效果比年輕時更顯著50+的人生，精彩正要開始！ ★驚豔全球「不老傳奇」運動員的熟年哲學 ★揭開無病無痛、心靈滿足的長壽秘密 歐嘉奶奶77歲才開始運動，到95歲打破32項世界紀錄！為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒，才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁？歐嘉奶奶究竟做對了什麼？她身上有什麼我們能夠學習之處？是什麼樣的人格特質與生活習慣，讓她越活越年輕、越老越快樂？ 於是，布魯斯和多家研究中心合作，對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪，從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食……等角度，來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知，更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念，並提出九項生活守則，能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。 年齡絕不是限制，每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣，活得自在又滿足，並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問：身體老化的時鐘可以往回撥嗎？答案是——真的可以！ 【您一定要知道的老年研究＆啟發】 ．健康長壽的人當中，只有1/4來自遺傳，3/4是靠自己的生活方式 ．不論是哪種運動，都可以提高認知功能，遠離失智的風險 ．起身和站立是最划算的運動，站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里 ．女性運動的提升效果高於男性，罹患致命疾病的時間也比男性晚 ．擁有良好人際為健康帶來的效果，比運動更強，甚至和戒菸差不多 ．有信仰的人活得比較久，也明顯比較快樂 【活力推薦】 江漢聲／輔仁大學校長 何飛鵬／城邦媒體集團首席執行長 李偉文／牙醫師、作家、環保志工 吳玉琴／老人福利推動聯盟秘書長 林依瑩／弘道老人福利基金會董事 紀政／希望基金會董事長 孫越／終身義工 陳麗光／成大老年學研究所副教授 楊培珊／台灣大學社工系教授 劉金標／巨大集團＆捷安特創辦人 簡媜／知名作家 目錄：前 言 締造世界紀錄的老奶奶第1章 越動越凍齡，後天可以勝先天 第2章 逆境理論：培養身心的復元力 第3章 說服大腦不要老化 第4章 回春的關鍵：流汗與運動強度 第5章 歐嘉奶奶的體能進化論 第6章 維持肌肉與身體的預警系統 第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣 第8章 帶來長壽的人格特質 第9章 歐嘉奶奶的動力來源 第10章 不老精神：不論幾歲都能挑戰 第11章 幸福老年的要素——使命感 第12章 面對老化的陰影 結 語 不老的九個生活守則 後 記 全身生鏽，不如全力以赴 |
