書籍詳介 |
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內容簡介：「相處好累、好難……，到底我該怎麼做？」情場糾葛、親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌……， 充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解， 實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。 人格障礙不是缺陷，只是與眾不同。 ★ 法國AMAZON心理學暢銷書5顆星推薦！ ★ 歐洲最權威精神科醫師與心理諮商師，共同撰寫！ 人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。 人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。 ▌什麼是人格障礙？ 所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。 例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦。 ▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同 人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。 一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。 為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點： →「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。 →「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一昧地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。 ▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線 欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如： ● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」 【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。 【不該做】► 故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。 【可以做】► 主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。 ● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」 【世界觀】► 如果事情不是百分之百的完美，那就是徹底的失敗。 【不該做】► 硬碰硬頂嘴，說出「小地方而已，沒關係、無所謂」的話。 【可以做】► 重新分配家務，將需要細心處理的家事交由對方。 ● 依賴型人格：「你覺得我應該穿紅色？還是藍色好？還是這兩件的顏色都不好看？」 【世界觀】► 我很弱小、能力也比別人差，遇到問題我只能求助於他人。 【不該做】► 為了強迫他獨立，而丟出「你自己決定」的話，只會讓他覺得被拋棄了。 【可以做】► 不要直接給答案，用提問的方式，引導對方自己決定答案。 本書從精神病學和心理治療的角度出發，說明11種常見的人格障礙類型。 以淺顯易懂的口吻和大量臨床案例說明的方式，期盼幫助更多人走進人格障礙者的內心世界。 只要瞭解人格障礙者看待自身與世界的方式，便能理解他們某些看似不合常理的行為，究竟為何。如此，即可以減少許多不必要的情緒勒索和關係困境發生，讓人與人的相處，回歸到最單純的快樂與信任。 本書特色 （1）收錄超過80則的臨床案例分析，貼近日常生活，淺顯易懂。 （2）特別設計11種人格測驗表，花1分鐘認清自己，也讀懂他人。 （3）每個章節末皆有「相處重點」整理，快速掌握關鍵要點，讓關係不再卡卡。 專業推薦（依姓氏筆劃排序） 丁郁芙｜臨床心理師 林靜如｜律師娘 海苔熊｜科普心理學作家 蘇益賢｜臨床心理師‧作家 目錄：【前言】 相處好難……，到底我該怎麼做？序 章 被污名化的人格障礙 ⚫什麼是人格？ ⚫如何對人格進行分類？ ⚫什麼是人格障礙？ ⚫分類的意義 ⚫理解、接受，走進他們的世界 第一章 焦慮型人格 ⚫你有焦慮型人格的傾向嗎？ ⚫好壞參半的焦慮型人格 ⚫過於敏感的「預警系統」 ⚫當焦慮成為一種病 ⚫焦慮從何而來？ ⚫焦慮，就一定不好嗎？ ⚫如何與焦慮型人格相處？ 第二章 偏執型人格 ⚫你有偏執型人格的傾向嗎？ ⚫多疑、固執的偏執型人格 ⚫樹立敵人，建立安心感 ⚫敏感型偏執與攻擊型偏執 ⚫適當的偏執，是好的 ⚫若出現迫害妄想，即可診斷是疾˜病 ⚫如何與偏執型人格相處？ 第三章 表演型人格 ⚫你有表演型人格的傾向嗎？ ⚫誇張的表演，是一種防禦機制 ⚫女人，不都如此嗎？ ⚫歇斯底里一詞的歷史 ⚫適度的表演可能會派上用場 ⚫如何與表演型人格相處？ 第四章 強迫型人格 ⚫你有強迫型人格的傾向嗎？ ⚫苛˜˜求自己，也苛求他人 ⚫善用「強迫」，化劣勢為優勢 ⚫強迫型人格不等於「強迫症」 ⚫什麼狀況下需採取藥物治療？ ⚫適合現代社會的人格障礙？ ⚫如何與強迫型人格相處？ 第五章 自戀型人格 ⚫你有自戀型人格的傾向嗎？ ⚫缺乏同理心、自命不凡 ⚫我是最好的，理當備受禮遇 ⚫莫名的自我感覺良好 ⚫自戀，就一定不好嗎？ ⚫易陷入嚴重的「中年危機」 ⚫如何與自戀型人格相處？ 第六章 孤僻型人格 ⚫你有孤僻型人格的傾向嗎？ ⚫與世界斷開聯繫的孤僻型人格 ⚫無論是批評或讚賞，都不在意 ⚫為什麼「孤僻」會成為痛苦之源？ ⚫如何與孤僻型人格相處？ 第七章 A型人格 ⚫你有A型人格的傾向嗎？ ⚫高度競爭意識、追求效率不拖延 ⚫壓力是A型人格的興奮劑 ⚫什麼是壓力？ ⚫適當的壓力，能提高工作表現 ⚫如何與A型人格相處？ 第八章 憂鬱型人格 ⚫你有憂鬱型人格的傾向嗎？ ⚫失樂症 ⚫負面的認知三元素 ⚫憂鬱型人格與憂鬱症 ⚫遺傳和教育 ⚫心理治療 ⚫藥物治療 ⚫如何與憂鬱型人格相處？ 第九章 依賴型人格 ⚫你有依賴型人格的傾向嗎？ ⚫孤獨是「脆弱、失敗」的代名詞 ⚫追隨英雄、成就他人 ⚫依賴，是人的本性 ⚫分離焦慮 ⚫當依賴披上偽裝 ⚫家暴的惡性循環 ⚫如何與依賴型人格相處？ 第十章 被動攻擊型人格 ⚫你有被動攻擊型人格的傾向嗎？ ⚫順從等於失敗 ⚫存在於權威間的人格障礙 ⚫叛逆期的孩子 ⚫如何與被動攻擊型人格相處？ 第十一章 逃避型人格 ⚫你有逃避型人格的傾向嗎？ ⚫害怕失敗與自我貶低 ⚫乖小孩的悲劇 ⚫社交恐懼症 ⚫遺傳因素 ⚫百憂解效應 ⚫如何與逃避型人格相處？ 第十二章 其他人格類型？ ⚫自戀—表演型人格 ⚫逃避—依賴型人格 ⚫反社會型人格 ⚫邊緣型人格 ⚫分裂型人格 ⚫施虐型人格 ⚫自我挫敗型人格 ⚫創傷後壓力症候群的人格改變 ⚫多重人格 第十三章 為什麼會有人格障礙？ ⚫人格會遺傳嗎？ ⚫環境因素 ⚫人格特質是一道光譜，而非生硬的區段 【結論】 如何幫助人格障礙者走入人群？ |
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