書籍詳介 |
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內容簡介：《當然要挑食》修訂版抗癌美食家一場大病後翻轉味覺的省悟 35年鑽營烹飪經驗教您如何「挑食」 資深美食家梁瓊白雖不是富家千金，卻吃遍山珍海味、燕翅鮑參；但在歷經一場大病之後，雖然活了下來，卻是極大的警訊，也領悟到再也不能用隨興的態度看待飲食！現代人吃好、吃巧都不是難事，但如何在美味與營養間取得平衡，讓健康和養生並重，卻是最最重要與迫切的課題。 為了健康，也為了讓以後的生活遠離病痛，她從飲食開始改變！ 吃好先均衡營養，吃巧不求精細，只有讓身體經由吃來養生，才能讓生活悠適、生命厚實。 正因為梁瓊白老師鑽營烹飪35年，對於如何「挑食」，自有一套飲食哲學要分享給大家。像為了省時用層層疊疊的料理方式，雖然快，但食物有時並不美味的情況，是否有更好的方式替代？當我們走進菜市場，肉攤上該買黑豬肉還是白豬肉？美國牛、澳洲牛還是本土牛肉的差別在哪？如何料理才美味？冬天溫補的羊肉該買進口的還是土羊肉？海鮮要怎麼吃才鮮美？魚該如何烹煮才好吃？哪些市面上常販售、但恐有健康疑慮的醃漬菜、醬料，自己就能簡單做？ 烹飪名師梁瓊白傳授60道健康無負擔的原味美食 本書嚴選市場新鮮食材，捨掉繁複刀工、高溫不健康烹調，多以蒸／燙／燉／煮，盡量少油少鹽少糖，並教導如何擅用炊具、了解食材特性、運用天然調味料，簡單步驟就能輕鬆完成超美味的料理秘訣。讓大家又能吃巧、又能吃好、還能了解箇中食材挑選秘訣！本書是抗癌美食家在生命轉角處 遇見健康新美味的熱情分享，希望大家都能快樂挑食、用健康的方式滿足口腹之慾！ 目錄：PART1：挑食之前請先跟我這樣做炊具是門神／何必層層疊疊／事半功倍的工具／廚房裡的調味大師1：油鹽醬醋與太白粉／廚房裡的調味大師2：辛香與五香 PART2 遇見肉類原味新美食：低脂無負擔 豬的黑白之爭／吃出絞肉的鮮甜美味／進口與本土牛羊肉PK／簡單料理就超美味的雞肉／老少咸宜的滑嫩蛋品 PART3 遇見海鮮原味新美食：鮮甜海之味 海鮮，這樣吃才鮮／魚，蒸的好吃／品嘗貝殼類海鮮的原汁原味／吃蝦不瞎吃／蟹天蟹地吃螃蟹 PART4 遇見蔬果原味新美食：滿口菜根香 當令現摘鮮嫩好菜／物美價廉又健康的根莖瓜果蔬／讓筍鮮甜脆如梨的秘密／調劑味覺的醃漬菜自己做／自製果醬，甜而不膩又安心／讓素食更美味的法寶／精力湯的迷思 PART5 遇見榖物雜糧原味新美食：營養好消化 學習接受糙米／暖胃好消化的養生粥／再營養也要兼顧口感與美味／選擇少添加物、蒸煮麵食／健康版古早味麵茶與米乳 |
