【內容簡介】
「在本書裡，我向你們貢獻出西藏傳統中寶貴的技巧。如果你在每日的修行中實行這些技巧，它們便會帶領你走向心的平靜。當心智得到平靜，煩躁和煩惱便會自然消退，你將享受到更多的快樂。」──達賴喇嘛

★達賴喇嘛超越時空的燦爛智慧，為所有遭逢困頓的人，指引解脫法門。
★每章末附｢日常修行摘要｣，提供最權威、最實用的修行指南。
★20年經典重出，大開本．內文大字．輕量好攜帶，閱讀更舒適自在。
★台灣版獨家！隨書附贈達賴喇嘛親授，修行自我解脫與關懷他人之道隨身卡。

修行是什麼？為什麼要修行？要怎麼修行？修行又能帶來什麼？

去除痛苦，擁有快樂，過著有意義的生活，是所有人的共同期望。然而由於家庭、事業等生活瑣事所帶來的困頓與挫折，或是紛擾的社會、世局所引發的憂慮與煩躁，使我們事與願違，深陷泥淖，渴求塵盡光生的心靈解方。

諾貝爾和平獎得主、西藏精神和政治領袖達賴喇嘛在本書中告訴我們，藉由修行，每個人都能夠離苦得樂，獲致真正的幸福！

他從西藏心靈修行的傳統與自身的經驗汲取精華，對修行之道提出整體的概觀與一系列清楚的日常修行法門，指導我們如何修行個人的解脫戒律、關懷他人的戒律、專注的禪定以及智慧，以打開心扉、避免傷害，去除心中的障礙。他並且提出特殊的瑜伽修行方式──密續，討論有能力的修行者，如何將欲望運用在修行上。這些建議和方法，讓我們獲得平靜與慈悲的能量，享受真正的幸福快樂，令生命充滿意義。

這本實用的日常修行指南，是達賴喇嘛超越時空的燦爛智慧，有獨特的活力與幽默感，切實透視人性與人際關係，引領我們相互關懷，追求幸福。每個人都可以依照個別的需求，運用書中任何步驟來幫助自己，走向自在的大道。

【書籍目錄】
序言　美好生命的修行之道　傑弗瑞．霍普金斯
前言　我們需要和平與慈悲
趨向快樂的兩條道路／仁慈／人的潛能／相互依賴／創造和諧／本書導覽

第壹部　基礎

一、修行的三種方法
佛陀開悟的典範／逐步改變／三種修行／修行的順序

第貳部　修行戒律

二、確認苦的範疇
戒律類別的概觀／個人解脫的戒律／四聖諦／第一聖諦：苦／人類的情境／持續與希望／日常修行摘要

三、發現困難如何開始與停止
第二聖諦：苦的來源（集諦）／第三聖諦：真實的止滅（滅諦）／第四聖諦：真實的道路（道諦）／日常修行摘要

四、避免傷害
個人解脫的戒律修行等級／戒律的利益／日常修行摘要

五、伸出援手
困難情境的價值／自他交換和平等／領悟到我們的責任／決定要達到證悟／日常修行摘要

六、懷抱證悟的大願
為何尋求證悟？／累積功德的七種修行／承諾去幫助／在此生維持誓言／在未來世中維持誓言／證悟的實際目標／日常修行摘要

第參部　修行專注的禪定

七、令心專注
禪定的類別／達到寧靜安住／達到精神寧靜的其他技巧／日常修行摘要

第肆部　修行智慧

八、檢驗生命與事情如何存在
在心靈修行中的智慧概觀／無我／日常修行摘要

九、中道
專注與智慧，兩者皆需要／推論的必要／相互依存與空性的一致性／日常修行摘要

十、心與心的甚深本性
垢染是表面的，心的本性是澄明／無始的心／心的誤謬狀態是依於無明／世俗與究竟的融合／日常修行摘要

第伍部　密續

十一、本尊相應
灌頂／信約和誓言／以性為道路／日常修行摘要

第陸部　修行道上的步驟

十二、證悟之道的概觀
逐步前進／五道／佛境的功德／為了長期修行／日常修行摘要

譯者後記　丁乃竺