書籍詳介 |
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內容簡介：因為痛苦，所以強壯；因為堅持，所以綻放！ 心理學×運動精神 跨域致勝心法， 實現你的想要與渴望！ 許皓宜×周思齊➢➢首見跨域黃金組合 心理學×運動精神➢➢最強大的心智科學×最有效的學習心法 「我們耗費時日深究心智能力，是為了證明：只要你願意，不管是誰，都可以當一個勇於做夢、並且敢於實踐的人。」 ——許皓宜 「鍛鍊自己從來就不是件簡單的事情，不管是心理上的或是生理上的。這樣的能力放諸四海皆準，這是一個『I Will What I Want』的力量！」 ——周思齊 「在這本書中，我們不是我們自己。我們是『十六號選手』和『心理學家』，陪著大家一起探究鍛鍊心智的奧祕。」 我們的人生有許多「想要」，但當那念頭浮現出來，卻可能出現成千上萬種阻礙使得我們「無法達成自己想要」，我們因此感到難過、挫折、痛苦、無可奈何，倘若不小心在這樣的心境中沉淪，生命的動力就好像被吸進那些負面黑暗的情緒裡——人，因此而徬徨，不知哪裡才是未來，尋不到何謂生命意義所在。 十六號選手和心理學家交換彼此的生命經驗時，發現兩人都熱愛某些事物卻不盡然擁有足夠天分，但有趣的是，人類的心智好像能鍛鍊出某種元素，支撐我們越過情緒黑洞，朝向自己嚮往的人生方向。 曾被教練嘲諷「回家種田吧！」的棒球少年，不知不覺鍛鍊成職棒球場上出賽超過一千四百場的國手； 曾被人冷語「讀這個做什麼？」的文學少女，不知不覺蛻變成幫助他人長出力量的心理學家。 現在說來好似簡單，但仔細回顧這些「不知不覺」，才發現那真是戰勝無數個「負面的自己」，千辛萬苦得來的。 一個頂尖棒球選手，每揮擊十次平均失敗七次，挫折、懊惱與失落是常態； 一個優秀心理學家，以專業技能輔導個案的同時，被迫一次次劃破內心的傷。 生而為人，不是因為天生懷著永不放棄的精神， 而是因為渴望與夢想，才學會不要輕易放棄。 是什麼核心力量，讓我們能夠克服惰性、戰勝負面的自己？ 該如何有效鍛鍊，才能使心中每一個「想要」最終能夠「達到」？ 本書結合兩位作者的專業領域：「心理學」及「運動精神」，並以古今人物及作者自身的生命故事為佐證，歸納出以下五項能夠讓我們「提升心智、達成想要」的核心力量： ◎專注力＝「我喜歡」 ――願意親近喜愛事物的能力。 要鍛鍊專注力，並不是硬生生地強迫自己專注，而是先要將不需要關注的項目從心智裡排除掉，在心裡打造一個「洞穴」，才能夠容納需要關注的事物。 ◎恆毅力＝「我想要」 ――持續朝目標邁進的能力。 要加強恆毅力，可以尋找想學習的楷模精細模仿一段時間，同時還要能夠模仿那個「曾經成功的自己」。 ◎爆發力＝「我可以做得到」 ――關鍵時刻發揮自我的能力。 要磨練爆發力，可以透過他人的回饋，看見自己能夠提升的所在。而後選擇一個有信心、有能力的點深入加強，直到看見自己的進步。 ◎穩定力＝「我不會被打倒」 ――低潮時刻修復自我的能力。 要培養穩定力，便要訓練自己成為「拆彈專家」，把大壓力化解為小壓力，之後一一擊破化解。同時能夠看見，挫折也有某些生命意義。 ◎孤獨力＝「我持續突破自我」 ――在群體中保有自我的能力。 要打造孤獨力，便是持續練習能夠「與痛苦共存」般的高度專注。愈是安靜的時刻，愈是能夠與自己的目標同在、與自己的夢想同在。 因為「我喜歡」，所以我們能夠「專注」； 因為「我想要」，所以我們學習「恆毅」； 因為「我做得到」，所以我們有能力「爆發」； 因為「我挺得住」，所以我們保持「穩定」； 因為「我和自己同在」，所以我們不怕「孤獨」。 擁有強大心智，我們才能真正好好活著。 覺得能，以致真的能； 想做到，所以做得到。 持續「努力」，鍛鍊出「能力」； 把「渴望」化為「信念」與「實現」！ 本書以心理學專業學理設計「心理測驗」及20則「心智鍛鍊實作練習」。 Step by Step，從概念到實踐， 歡迎加入心智鍛鍊的二十堂課， 我們一起為了成為更喜歡的自己，而加油！ 周思齊 × 許皓宜親授，心智鍛鍊線上課程：http://bit.ly/2N4ElGz 【本書特色】 1.【超強跨域組合】 許皓宜X周思齊，「心理學暢銷作家」與「高人氣職棒球星」空前合體，最強最高！ 2.【有溫度的生命故事 × 有系統的專業知識】 全書以兩位作者的專業學識出發，同時引述許多歷史人物及作者自身生命故事，有溫度、有深度、有廣度、有厚度。 3.【獻給每個生命階段的你】 本書兼具「心理勵志」與「教育學習」特色；為青春學子帶來學習啟發、為職場上班族帶來前進指引、為中年族群帶來生命方向。 為持續鍛鍊自己的人，帶來信念與力量！ 4.【20則高效能實作練習】 認識概念後，更重實踐。 全書每一堂課均設計「實作練習」，把「心法」化為「行動」，是《恆毅力》《心態致勝》《刻意練習》超越實踐版。 目錄：隨堂測驗 檢測你的心智強度面積前言 為什麼我們無法達成自己想要？ PART 1 專注力：願意親近喜愛事物的能力 第01堂課：你用什麼餵養自己？——培養「健康的自戀」 ●實作練習01：健康自戀 第02堂課：大腦想的和心裡要的可能不一樣——「執著」不等於「專注」 ●實作練習02：快思與慢想 第03堂課：有點難又不會太難——維持專注力的「補彈論」 ●實作練習03：鍛鍊心流 第04堂課：把「玩心」找回來——以樂趣提高對事物的掌控感 ●實作練習04：找回玩心 PART 2 恆毅力：持續朝目標邁進的能力 第05堂課：棒球的一○八條縫線——創造一○八種刻意練習的方法 ●實作練習05：目標九宮格 第06 堂課：想成為什麼，要先讓自己像什麼——紀律也可以模仿 ●實作練習06：模仿楷模 第07堂課：化危機為轉機——強化心智，開拓新局 ●實作練習07：轉化危機 第08堂課：美好的結束，是為了重新開始——「刻意」的藝術 ●實作練習08：刻意冒險與收穫 PART 3 爆發力：關鍵時刻發揮自我的能力 第09堂課：向海盜學習「爆發力」——讓壓力轉為爆發力 ●實作練習09：化壓力為力量 第10堂課：爆發力的基本特質——成為有信念的人 ●實作練習10：落實目標 第11堂課：嘗試錯誤——轉個角度，看見可以發揮的地方 ●實作練習11：嘗試錯誤 第12堂課：光靠一個人是不夠的——伯樂也需要千里馬 ●實作練習12：尋找伯樂 PART 4 穩定力：低潮時刻修復自我的能力 第13堂課：有難度的習慣，加上幸運小習慣——建構生活中的心境模式 ●實作練習13：建構心境模式 第14堂課：成為心智穩定的「拆彈專家」——混亂中的系統化思考 ●實作練習14：拆解壓力炸彈 第15堂課：聖人和庸人——在「不穩定」中找到韌性與自由 ●實作練習15：情緒穩定力 第16堂課：「生氣」不等於「不高興」——與自己和他人磨合 ●實作練習16：情緒表達力 PART 5 孤獨力：在群體中保有自我的能力 第17堂課：孤獨的修練——因痛苦而強壯 ●實作練習17：奔回夢想本壘 第18堂課：付出與反饋——讓自己與「痛苦」共存 ●實作練習18：評估行動效果 第19堂課：光靠同情是不夠的——修復創傷就是突破生命極限 ●實作練習19：修復創傷 第20堂課：被討厭的勇氣——把「格格不入」化為養分 ●實作練習20：人際社交圈 後記 天天鍛鍊／周思齊 理想、夢想、幻想／許皓宜 |
