【內容簡介】
任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」。

▌當當網暢銷TOP 1。▌
▌3千多萬用戶「壹心理」聯合創辦人、22年資歷重量級心理學導師，當頭棒喝。▌

你怨：「我都是為他好，為什麼他完全不領情？」
你哭：「我這麼努力愛他，為什麼他就是不愛我？」
你恨：「為什麼他老是針對我？」
其實我們每個人，都在無意識中教會了別人如何對待自己。

◆◆◆

你從一家公司換到另一家公司；
你從一段不順的感情換到另一段感情；
你看破了，卻又從一座寺院換到另一座寺院……

▌如果在你的身上，同樣狀況一再發生，要留心：這可能就是你的「內在模式」。▌

逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式、焦慮模式……每個人的行為，都受到內在隱藏的習慣模式影響。你哀嘆老遇上不負責的渣男？抱怨同事把你當隱形人？傷心孩子對你冷冰冰？然而，是誰把你自己逼到如此境地的呢？

別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？
你否定了別人的所有，讓他如何與你溝通？
你剪斷了孩子的翅膀，卻抱怨他不會飛翔……
說什麼「我都是為你好」，只不過是一種操控。

資深心理學導師黃啟團將二十多年經驗，精煉為行動智慧。他不像別的心理學大師溫和婉轉，因為好話可以安慰，但真話更有實際助益──他的話，刺中我們內心的困獸，激勵我們跳脫固舊模式，覺悟人生還有新的可能性：

▌你今天之所以要更好，並不是出於生存需要，不得不跟別人比，而是你選擇讓自己變得更好。▌

◆◆◆10個轉念，升級你的生命軟體◆◆◆

01關於追夢：「心想事成」，真的是好事嗎？
在當下視野範圍內的心想事成，基本上沒什麼意義，因為眼界決定了目標。與其盲目追夢，不如靜下來好好想想，究竟什麼才是自己真正想要的。

02關於彈性：「不吃回頭草」的馬，真的是好馬嗎？
身後的草不夠好，當然可以不回頭吃。但如果後面的草已經重新長了出來，放著更嫩、更香的草都不回頭吃，充其量只是一匹笨馬。

03關於安穩：循規蹈矩不犯錯，就是最好的人生？
走別人走的路、說別人說的話、思考別人思考的問題，你這個獨立個體的存在價值在哪裡？沒有自己的思想、點子、路子，你最終只能被淹沒在人海中。

04關於衝突：「對事不對人」，就是最好的處事原則？
關係緊張，也許正因為太對事不對人，因為事情有對錯，但人沒有。事在人為，緩解緊張關係最好的辦法是從人開始，看見對方的價值、情感與需求。

05關於寬恕：別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？
傷害過我們的人確實可恨，對他們充滿憤怒是正常的情緒反應。但與其責怪瘋狗，不如療癒自己的傷口，「寬恕」是為了讓自己活得更好，與別人無關。

06關於有錢：窮不是你的錯，但如果窮得太久，也許是你的錯。
當一個人賺錢只為自己享受，不顧別人時，如何能獲得別人的支持？「人」是最寶貴的資源之一。

07關於卡關：面對困難最好的方法，不一定是解決困難。
有些困難根本無須解決。一旦清楚了想要什麼樣的結果，便去學習需要的相應能力，當能力提升了，原來的困難自然迎刃而解。

08關於討好：你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了。
「討好」只能讓你獲得表面和諧以及短暫利益。你不願意得罪眼前人，卻很可能正在得罪更多的人，包括那些重要的人，還有你自己。

09關於當下：焦慮，其實是一份精心偽裝的「禮物」。
焦慮是把還沒發生的事放到現在來害怕。但是當你自問：「要化解未來可能發生的危險，我需要具備哪些能力？」就已將對未來的焦慮轉化為當下的行動。

10關於相愛：女性常說「若我告訴他，他才做，那就沒意思了」……
但如果你不說，那就更沒意思了！就連父母也未必知道你想什麼，何況是成長背景、性別都和你不同的人。你不跟他說，他怎麼知道你要什麼呢？

本書特色

◎不是人生困住你，是習慣的人生模式困住你。
Q：你是否曾經陷入人際關係的糾結？
Q：你是否曾經和家人、朋友、同事衝突不斷？
Q：你是否偶爾感到憤憤不平，覺得身邊的人都很難相處？
▌關係是互動出來的，有沒有可能是你把對方培養成今天這樣？▌
▌他人是一面鏡子，透過鏡子，我們看到的其實是真實的自己。▌
其他書教你針對單一方向找問題，但是，你對各種關係的困惑、你對各類困境的提問，及答案，就在這本書裡。
◎本書已售出越南版權。

【書籍目錄】
強力推薦／「別人怎麼對你，都是你教的！」適用於任何關係 009
前言／任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」 011

第一章 人生是一種選擇──你的模式，決定了你的人生
你想要的人生，藏在你的「生命軟體」裡 022
你的應對模式，決定你的人生 029
快樂或痛苦，只是你選擇的人生模式不同 034
每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 041
如果窮得太久，也許是你的錯 048
活得累，也許是一種「遺傳」 056
一個出家人的「心靈回家」之路 063

第二章 看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞
羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福？ 070
接納與接受──接納不等於接受，知足也不等於安於現狀 076
拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082
壓抑與接納──面對情緒，看到它、接納它 089
寬恕與原諒──別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？ 097
恐懼與焦慮──我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 106
看破與逃避──痛苦不會消失，只會被你消融在生活裡 112
容與忍──放得下才能放下，能容就無須忍 121
喜歡與討厭──沒有你的允許，沒人能傷害你 128
自信與自負──你以為的自信，只是自負而已 133
灑脫與冷漠──你以為的灑脫，可能是一種病 142
微笑與憂鬱──你可能不知道，這種快樂「有毒」 148

第三章 穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你，都是你教的
你否定了我的所有，讓我如何與你溝通？ 156
為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你？ 161
你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 167
所謂親密，是你在另一個人面前沒有恐懼 176
你所謂的為我好，只不過是一種操控 185
輸了你，贏了世界又如何？ 191
最好的婚姻，是看得見你的關係模式 197
關係緊張，只因「目中無人」 204
我恨你，長大後卻變成了你 208
別人怎麼對你，都是你教的 215

第四章 六個瞬間，一念之轉──活出不一樣的人生
也許你並沒有真正地生活 226
逃離人生的「死循環」，建立可持續的「正循環」 234
你的世界為什麼越活越小？ 241
我不再祝你「心想事成」 246
犧牲自己，也是一種自私 252
別錯把需求當成愛 257

第五章 八項自覺，學會接納不完美──遇見更好的自己
你知道你在騙自己嗎？ 264
我不喜歡與人相處，這正常嗎？ 270
不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？ 277
真正丟人的是，你一直試圖逃避 284
你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了 290
你成為什麼樣的人，才會擁有什麼樣的成就 296
困難，將照亮你前進的人生路 303
你拚命追求的，可能只是你的「安撫奶嘴」 310