導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂! | 拾書所

導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂!

$ 277 元 原價 277

書籍詳介

內容簡介:

人生有90%以上的不快樂,
來自於……「導演症候群」!

放下劇本,你會更自在!
改寫劇本,生命有價值!
超越劇本,人生更精彩!

作者馬大元醫師在臨床生涯中,發現許多人的負面情緒,都是來自於所謂的「不如意」——即「現實未依照心中的劇本演出」。也就是說,許多人的不快樂,來自於總是想指揮生命中人、事、物,不知不覺讓自己成為那個「暴跳如雷的導演」……

另一種情況,當事人本身的劇本即十分負向。因為種種因素,人們對於這個劇本又愛又恨,緊緊擁抱著這個病態的劇本,甚至終其一生無法解脫!

以上兩種狀態,都稱之為「導演症候群」!

大多數的人都會認為,自己的煩惱是獨一無二的。導演症候群有何心理機轉?有何生理機轉?你又該如何對治?了解什麼是導演症候群?有哪些形式?讀完此書後,只要把這個常見的心理機制弄清楚、並且學會因應之道,人生多數的煩惱竟然就可以迎刃而解!

【名人推薦】
黃光國 國家講座教授
葉啟斌 三軍總醫院精神醫學部主任、三總基隆分院院長
胡海國 精神健康基金會董事長
蘇益賢 臨床心理師

目錄:

推薦序 丟掉劇本,修心養性 黃光國
推薦序 改變別人,先改變自己! 葉啟斌
作者序

壹、理論篇
一、什麼是導演症候群?
緣起
期待 = 劇本
你也「導演症候群」了嗎?
無所不在的導演症候群
測試自己是否有導演症候群?
辨別身邊的導演症候群
導演症候群有哪些形式?
劇本是豐滿的、現實是骨感的:「劇實落差型」導演症候群
我是苦情戲的主角:「不良劇本型」導演症候群
無法接受與欣賞人生的波折:「錯誤解讀型」導演症候群

二、導演症候群的心理機轉
既然痛苦萬分,為什麼無法放下導演身份?
全能的錯覺
自動化思考
各大學派與導演症候群的關係
阿德勒心理治療(Adlerian Psychotherapy)
存在/人本治療(Existential Therapy/Humanistic Psychology)
焦點解決短期治療(Solution-focused Brief Therapy)
敘事治療(Narrative Therapy):
正向心理學(Positive Psychology)
正念療法(Mindfullness)

三、導演症候群的生理機轉
我們都有一個用進廢退的大腦!
腦細胞可以再生!
各類身心疾病與導演症候群的關係
思覺失調症、妄想症
憂鬱症、創傷
躁鬱症
各類焦慮症
慮病症與體化症
自我傷害
自閉症與亞斯伯格症
各類人格異常
暴食症與厭食症
菸、酒、毒品等各類成癮
3C成癮

貳、對治篇
一、提升動機
為什麼我們應該放下劇本?
動物也仰賴劇本?
你也有一顆原始人的大腦嗎?
古今智者對於導演症候群的詮釋與告誡
脫離導演症候群後的境界

二、幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧
你是想法的主人!
「負面感受」卡住多數人!
面對壓力與變局:你不需要劇本,你需要的是「超然的我」與「超然的情緒」!
如果還是卡在情緒中怎麼辦?
過馬路哲學
神奇的正壓呼吸法
正壓呼吸的加強版:「吐氣鬆肌法」
強烈的感受,可以趕走強烈的情緒!
無限輪迴,你需要做「相反」的事!
仍然無能為力?別忘了你還有一個最佳夥伴!

三、放下劇本,你會成為更棒的父母!
四種「過」與「不及」的父母
可怕卻又無所不在的病態共生!
孩子如何自保?
「恰如其分的父母」有客觀標準嗎?
改變親子關係,從改變對話方式開始!
「沒有獎勵也沒有懲罰」是最好的教導?
超級好記、好用的「事情要做」會談法
胸有成竹、喜迎挑戰!

四、如何幫助身邊有導演症候群的人?
那些人深陷導演症群而不自知?
聰明的你,聽過達克效應嗎?
人要如何才能最有效率地改變別人?
人只能藉由「改變自己」改變別人!

叁、案例篇
我付出這麼多,為什麼他還會愛上別人?
媽媽想殺我!
你也有「窩裡橫」的傾向嗎?
「硬板凳症候群」:無法離職的竹科人!
敵軍包圍的悲劇英雄
被「怕髒迴路」集權統治的美女
真假不重要,有用才實在!
沒考好不能參加社團的孩子
用我的不OK回敬給您!
創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰?
導演症候群與我

向真實世界中的偉大導演致敬!

結語
導演症候群的三種型式
放下劇本,你會更自在!
改寫劇本,生命有價值!
超越劇本,人生更精采!
五個步驟,成為人生的主人
關於導演症候群最精簡的詮釋
致謝

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