書籍詳介 |
 |
內容簡介：養好卵巢，內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身！ 養顏美容 減肥塑身 豐胸長高 抗老止衰 月經調順 擊退婦科病 自然好孕 產後迅速恢復 日常保健 預防更年期提前 緩解更年期障礙 ※20、30、40世代女性必讀※ 【每個女人都該擁有的No.1卵巢保養專書】 64個臨床案例 × 42道滋陰食療 × 8款養生瑜珈， 對症養好卵巢，一生健康優雅又美麗！ 卵巢，女性身心平衡的關鍵！ 從女孩到女人，從初經到停經，卵巢既能讓妳容光煥發、散發女人味，也能讓妳形容枯槁、比同齡人顯老。擁有30年臨床治療經驗的婦產科女醫師，針對現代女性所面臨或忽視的各種卵巢問題，結合真實臨床案例，以生動的事例，用最簡單易懂的說明，幫助妳了解卵巢的相關知識。 同時傳授簡易實行的養生食療方、瑜伽及各種卵巢保養小妙方，幫妳達到美顏護膚、雕塑曲線的效果，同時趕走卵巢疾病，讓月經調順，懷孕容易，產後迅速恢復容顏身材，預防更年期提前，由內而外煥發光彩，擁有健康美麗的自信人生。 30年臨床治療經驗的婦產科女醫師告訴妳： ★卵巢是重要的內分泌器官，是「女人味」的關鍵！ ◎現代快速的生活步調、不正常的作息和飲食習慣，容易引起卵巢早衰。 ◎卵巢分泌的雌激素，是「女人味」不可或缺的要素，卵巢受損，就會引發：平胸、長不 高、皮膚缺乏彈性、聲音粗啞……等容貌問題，還會導致婦科疾病纏身…… ◎卵巢功能在35歲之後衰退，40歲後，卵巢的分泌功能只剩20歲時的四分之一，因此自 年輕時就要積極地多保養卵巢。 ★小心！這些症狀是卵巢早衰的警訊！ ◎已經過了青春期，臉上卻突然狂冒痘痘？！ ◎皮膚蠟黃，氣色不佳，黑斑、細紋突然增加？！ ◎明明沒多吃，腰腹部分卻一直增胖，就像多了一圈游泳圈？！ ◎情緒起伏大，莫名焦躁，失眠多夢難入睡？！ ◎月經失調，生理期突然提前或延後，量突然減少或增加，經痛變嚴重？！ ★卵巢功能衰退，還會影響其他內分泌平衡，引發各種疾病！ ◎骨質疏鬆：停經後雌激素銳減，影響內分泌系統調節，導致骨骼吸收大於生成，引發骨 質疏鬆。 ◎自律神經失調：卵巢早衰將影響人體內分泌功能，導致自律神經失調，引發憂鬱、易怒、 失眠焦躁、脾虛胃弱等症狀。 ◎心腦血管疾病：雌激素能延緩動脈硬化，保護心血管，卵巢早衰，雌激素降低，容易引 發冠心病等心腦血管疾病。 ★這樣養護卵巢，輕鬆收穫健康與美麗！ ◎想推遲更年期維持青春，年過40歲後要積極補充雌激素，以維持卵巢活力。 ◎豆類製品、魚類、堅果類有助調節雌激素。 ◎三種幫助卵巢排毒的水果：蘋果、奇異果、櫻桃。 ◎小麥可以舒緩卵巢壓力，緩解更年期障礙引起的情緒焦躁。 ◎久坐傷卵巢，容易造成卵巢缺氧！適當運動有益卵巢健康。 ◎【卵巢健康自我檢查表】讓你自檢測卵巢狀況，照著【人體各時段作息建議表】建立良 好生活作息規律，讓卵巢充分休息。 ★各種婦科疾病這樣預防＆擊退！ ◎卵巢囊腫是一種良性腫瘤，注意飲食調節，小的囊腫容易縮小甚至消失。 ◎罹患子宮內膜異位（巧克力囊腫），生理期間應避免體力勞動，以免囊腫增大。 ◎每週喝三次玉米羹，可以排毒、幫助人體保持正常免疫功能，降低卵巢癌風險。 ……（更多卵巢保養知識與保健妙方，請見本書！） 【本書特色】 1.市面上No.1最專業、最全面、最扎實的卵巢保養全書。 2.作者擁有30年婦產科臨床治療經驗，書中透過她親身經歷的幾十個門診案例，以生動的事例，用最簡單易懂的方式，講解專業的卵巢知識。 3.書中獨有的滋陰食療方子、瑜伽暖巢法、日常卵巢保健法皆簡易可行，能讓女性朋友在較短時間內迅速提升卵巢功能，對症保養卵巢，延緩衰老，留住健康與美麗。 目錄：【前言】女人，愛護卵巢就是愛護自己PART 1 卵巢是女人的根本， 是美麗與健康的來源 ◎女人的一生，隨著卵巢起起伏伏 ◎想要水潤肌膚好顏值，先養好卵巢 ◎不想變老，就要讓卵巢保持年輕 ◎想要女人味？卵巢分泌的雌激素是關鍵！ ◎雌激素愈多愈好？常見的女性迷思 ◎調理月經，從卵巢入手最有效 ◎想當媽媽，先問問卵巢吧！ ◎更年期不適症狀，都是卵巢在作怪 ◎卵巢自我檢測，為妳的健康把關 PART2 輕鬆擁有Q彈白嫩美肌！ 簡單食療養卵巢 ◎臉色蠟黃煩惱，讓卵巢好好休息就能解決 ◎痘痘爬上臉，需要給卵巢排排毒 ◎膚色變黑，調理卵巢有助美白 ◎想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基 ◎肌膚乾燥缺水，卵巢重建油脂層保濕法很有效 ◎黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑 ◎疤痕太惱人，卵巢排毒能去疤 PART 3 打造完美身材曲線！ 卵巢是女人味的關鍵 ◎乳房扁平，可能是卵巢發育不好 ◎卵巢的健康是乳房豐滿的關鍵 ◎個子嬌小，提高卵巢功能有望增高 ◎想要凹凸有致S曲線，就去求卵巢 ◎說話溫柔又好聽，卵巢功不可沒 ◎養好卵巢，減輕壞脾氣 ◎性生活不協調，是卵巢衰退惹的禍 ◎調理卵巢，讓你充滿女人味的養身食療方 PART 4 月經不調傷腦筋！ 養好卵巢就能管好它 ◎月經的四個週期，是卵巢在控制 ◎月經不調，多是卵巢功能紊亂所致 ◎月經遲遲不來，恢復卵巢功能就好了 ◎月經量太少，妳需要提升卵巢功能 ◎月經量過多，卵巢可能得病了 ◎經期小腹突發銳痛，謹防卵巢子宮內膜異位囊腫 破裂 ◎改善卵巢功能，養血調經的食療方 PART 5 女人好孕到，產後恢復好！ 卵巢保養不可少 ◎對女性而言，卵巢與子宮同等重要 ◎年齡大想懷孕，保養卵巢助好孕 ◎黃體素低，蓯蓉羊肉助孕 ◎事後避孕藥會致不孕，最好不吃 ◎預防卵巢疾病，讓懷孕更輕鬆 ◎黃體功能不足，食補很有效 ◎輸卵管有炎症，容易引發子宮外孕 ◎排卵不良受孕難，去查查甲狀腺 ◎產後卵巢元氣大傷，保養很重要 ◎產後顯老，全是卵巢養護不足所致 ◎母乳餵養，給媽媽一個年輕的卵巢 ◎善用安全期，避孕不傷卵巢 ◎特別推薦：產後調理卵巢食療方 PART 6 趕走卵巢早衰！ 呵護卵巢，就是呵護全身的健康 ◎女人一定要知道三個卵巢發育時期 ◎30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢 ◎現代社會的忙碌節奏，造成卵巢早衰的女人愈來愈多 ◎卵巢年齡自我檢測，愛護卵巢的女人常保美麗 ◎性趣缺缺，提升卵巢功能就有用 ◎月經不調，需慎防卵巢早衰 ◎自律神經失調，是卵巢早衰的警訊 ◎腰痠背痛關節疼，要緩解卵巢早衰 ◎脾虛胃弱血氣差，卵巢抗衰要及時 ◎給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏仁湯 ◎來碗十全大補湯，滋補卵巢氣色好 ◎靈芝豬腳湯，卵巢緩衰肌膚彈性足 ◎鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護卵巢 ◎花生糊可防止卵巢功能衰退 ◎提升卵巢功能，就喝牛肉茶 ◎常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春 ◎精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零 PART 7 更年期障礙真煩！ 年過40歲，就要補充雌激素 ◎預防、延遲更年期，40歲開始就要補充雌激素 ◎補充雌激素，女性應該吃什麼？ ◎延緩雌激素衰退，好心情和運動很有效 ◎卵巢功能完全衰竭了，該怎麼辦？ ◎直接補充雌激素藥物，弊大於利 ◎胎盤素絕對要慎吃 ◎更年期障礙的問題，調理有方法 ◎卵巢有問題，冠心病就跟著來 ◎卵巢不好，骨質疏鬆就會很嚴重 ◎停經後又來月經，警惕卵巢腫瘤 PART 8 卵巢小病不求人！ 家居簡便小妙方 ◎卵巢失調導致的失眠多夢，兩款家居甜飲來改善 ◎卵巢分泌失調導致白帶過多，就吃山藥薏仁茯苓 ◎豆腐渣白帶增多，多吃茯苓綠豆粥 ◎補腎養護卵巢，吃二仙羊肉湯 ◎卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓 ◎心悸氣短、容易暴躁，桑葚桂圓粥可改善 ◎緩解月經失調，杞子湯膳多進補 PART 9 養護卵巢事半功倍！ 注意生活小細節 ◎不要吃減肥藥，別拿健康為美麗買單 ◎事後避孕藥只能用在緊急時 ◎每天一杯自製豆漿，補充雌激素 ◎多吃豆腐也能散發女人味 ◎早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少 ◎別熬夜，確保在排毒黃金時間入睡 ◎懂得忙裡偷閒，中午小睡有益健康 ◎久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得 PART 10 擊破常見卵巢疾病， 要美更要健康 ◎超過30歲，定期去醫院檢查卵巢 ◎多囊性卵巢症候群頻發，預防和調理並重 ◎告別卵巢囊腫，適當食療不可少 ◎子宮內膜異位，有十大注意事項 ◎子宮腺肌症很可怕，預防功夫要做足 ◎家族有人得卵巢癌，就要注意養護 ◎卵巢腫瘤也有可能是良性的 ◎中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤 ◎預防卵巢癌，首先要規律生活作息 ◎每週三次玉米羹，降低卵巢癌風險 ◎卵巢切除了會加速衰老嗎？ ◎卵巢切除，不會影響女性的特徵 PART 11 瑜珈暖巢法 護卵巢、養容顏、強身體 ◎蝴蝶式——調理卵巢內分泌 ◎束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養 ◎手抱腿式——適合久坐女人養卵巢 ◎祈禱式——緩解卵巢引起的痛經 ◎虎式加強式——給卵巢排毒 ◎前屈伸展式——增強卵巢功能 ◎半月式——保養卵巢，調節內分泌 ◎脊椎扭轉式——調整卵巢狀態 |
