【內容簡介】
功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐＋臨床經驗累積的全人健康祕笈

醫生好忙都做得到，你一定也可以
身心靈平衡6大支柱，一樣都不能少
情緒好健康
飲食吃得對
排毒做周全
運動剛剛好
睡眠有足夠
親情來支持

面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為，本人就是最佳的實踐範例，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上他獨到的維繫親情關係的方式，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。

你我每天都是24小時，只要懂得安排，人人都可以像劉博仁醫師，活得健康、快樂、精彩
【不藏私的祕密大公開】
※劉式「想好的」放鬆哲學，身心病痛不糾纏
※做菜中醞釀美味關係，親情與健康兼顧
※再忙也要培養嗜好，增添生活樂趣，紓壓解煩惱
※世界是我們的健身房，隨時隨地都可以動起來
※最微小的心意積累成最強大的力量，緊繫身處各地家人的心

【書籍目錄】
推薦文
每一頁都在提醒你，健康隨手就可做
李瑟／康健雜誌編輯總顧問

作者序
我的身心靈平衡健康生活實踐

01 紓壓篇／
學放鬆，紓壓解煩惱
「想好的」，轉換壞情緒
每天撥一段疼愛自己的時間
我的放鬆方式——善用休閒時光，做喜歡的事
為什麼要紓壓放鬆？

02 飲食篇／
一天的活力從健康飲食開始
每餐七分飽
我的健康廚房
美味關係

03 番外篇／吃素好健康
吃對了，素食好處多多
吃素會營養不良嗎？

04 排毒篇／
生活排毒，從日常的點滴做起
我家的生活用品
避免久待在空氣品質差的場所

05 運動篇／
少坐多動，世界是我的健身房
我的健身操
容易執行的運動準則
10大準則維持健康標準身材

06 睡眠篇／
我的好睡祕訣
好睡的生活處方
補充對的營養素，睡眠自然好

07 親情篇／
距離不是問題，互動與交流才是維繫家人關係的關鍵
無論人在哪裡，我每天一定會打電話向父母問安
我的小家庭