書籍詳介 |
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內容簡介：【日本狂銷50萬冊！】★★★亞馬遜書店健康類NO.1！★★★ 完整「身體地圖」的經絡＋肌筋膜走向和疼痛標誌！ 潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出 三強度放鬆筋膜，有效根除 肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛，不復發！ 摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏， 真人全彩圖解，對症手療法大公開！ ★結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！ 腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰，都有過類似症狀。面對這些不適，多數人往往「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。結果發現明明已多次治療，卻絲毫不見好轉。事實上，疼痛的根源很可能不在「痛處」，而是在身體其他相關部位！ 日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，結合人體解剖學的肌筋膜結構，與中醫經絡穴道學說，繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」：以患部為「出發點」，循著體液（如血液）、經絡與穴道等「路徑」，經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」，帶你到「目的地」（激痛點），找出真正的病因！也就是說，只要根據本書按「圖」索驥，就可以迅速抓出激痛點，施予合適的緩解方式，有效改善疼痛。 ★掌握「身體疼痛地圖」，才能精準按對部位，有效對症療癒！ 疼痛是健康警訊，身體僵硬更是萬病之源！《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》將以「身體疼痛地圖」為基礎，針對常見的「疼痛部位」及「不適症狀」，教你如何對症自療。若能對「病因之處」進行適度按摩。不只能消除當下的疼痛感（治標），更可以有「根除激痛點」（治本）的功效。比方說── ►►肩膀僵硬 【激痛點】胸大肌緊繃 【自療技巧】「按壓」鎖骨下方，改善不適引起的駝背 ►►腰痛 【激痛點】大腿後側緊繃 【自療技巧】「按壓」大腿和膝蓋後側，鬆開僵硬肌筋膜 ►►頭痛 【激痛點】斜方肌的上方（肩井穴） 【自療技巧】善用「搓揉」，按摩肩膀上的肌肉 ★疼痛可自救！72招專家級按摩徒手技，一次上手！ 感覺到疼痛時，你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位；甚至覺得手部的撫摸，具有療癒痛苦效果？這是因為雙手和大腦的連結關係密切，不但感覺敏銳，而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下，石垣英俊提出──只要善用「雙手」，就能消除疼痛感，並獲得長期改善效果！ 在本書中，他將完整公開「72招專家按摩徒手技」，讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」，進行不同強度的按摩療程，迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔，進而徹底調理體內狀態，是居家保健必備的疼痛自療全書！ 本書特色 ‧以「身體疼痛地圖」為主軸，結合中西醫理論，清楚標示全身各部位的「激痛點」及「致病源」。 ‧超過500張全彩圖片，step by step真人步驟圖解教學。 ‧特別收錄【全身骨骼圖】＋【全身肌肉圖】＋【穴道＆經絡圖】，讓你直攻痛點，有效舒緩不適！ 專業推薦 原力復健科醫師 侯鐘堡 美加脊骨神經醫師 黃如玉 ──專業推薦 好評推薦 【亞馬遜讀者五星好評，強力推薦】 ★肩膀僵硬、背部疼痛、膝蓋疼痛、口腔發炎，以及胃腸道、精神疾病、頻尿、怕冷、月經不調等問題，都可以透過按摩來改善。我強烈推薦這本書。 ★有很多照片和插圖，容易閱讀、理解。其中，針對「倦怠感」的部分，有一個「按壓頸部」的動作，我覺得非常有效！ ★透過按摩，例如按壓穴位、刺激肌肉和神經等部位，能夠幫助理解自己的身體狀況，進而達到改善的效果。是本能輕鬆學習、理論與實務兼具的好書！ ★許多疼痛問題都是由比較遠的部位所造成，藉由本書，可以學會許多技巧，並以適合自己的方法來嘗試！ 目錄：前言 舒緩身心不適，從按摩開始PART 0 輕忽身體緊繃，將陷入疾病惡循環 一種疼痛，原因千百種 痛苦的「患部」，未必是「病因」 「肌肉僵硬」帶來的連鎖反應 體內外狀態亮紅燈，恐造成全身疼痛 6大生理連結系統，提供罹病線索 「疲累」是人體失衡的求救警報 按對「激痛點」，效果比運動更有效 穴位與肌肉同時刺激，舒壓功效絕佳 【COLUMN 1】「正確的撫摸」能療癒身心 PART 1 用「身體疼痛地圖」，尋找病症源頭 內外代謝失調，全身機能將異常 按圖索驥找出「按摩點」，有效除痛 學會看「疼痛地圖」，輕鬆發現病因 用對方法很關鍵！徒手按摩操作指南 圖解專家手技，精確掌握按摩力道 全身骨骼圖 全身肌肉圖 穴道＆經絡圖 【COLUMN 2】體貼對方感受，才是「舒服的按摩」 PART 2 肩頸腰痠痛，放鬆關節可改善 腰痛病因不在腰，而在大腿後側？ 摩擦肩背骨，有助矯正駝背 按壓鎖骨下方／按壓手三里／按壓肩膀（斜方肌）／摩擦肩胛骨、脊椎之間／搓揉頸部至肩部（提肩胛肌） 抓捏腰筋膜，導正骨盆歪斜 搓揉小腿（脛骨內側）／抓捏阿基里斯腱／抓捏腰部周邊（胸腰筋膜）／按壓屁股（薦髂關節）／按壓屁股（臀中肌、臀小肌）／按壓大腿後側／按壓膝蓋後側 PART 3 全身深受痛楚？按對肌肉助緩解 找出疼痛肇因，才能發揮按摩功效 揉捏肩頸肌，減輕頭部負擔 抓捏頸部肌肉（胸鎖乳突肌）／搓揉肩膀（斜方肌）／搓揉頸窩上方 指壓咀嚼肌，預防顏面歪斜 按壓太陽穴、顳肌／按壓下巴附近（下頜角咬肌、頰車穴） 刺激唾液腺，降低口內炎程度 抓捏下巴下緣線 按捏兩頰，可消解牙齒痛 抓捏嘴唇下方僵硬部位／按捏合谷穴／按壓兩頰周邊（顴骨弓上下） 施壓斜方肌，活絡頸椎關節 按壓後腦勺（上頸線）的下方／搓揉肩膀（斜方肌）／搓揉頸後 摩擦肩胛處，調整高低肩問題 按壓腋下（腋窩）／按壓腋下（前鋸肌）／按壓肩胛骨外側（大圓肌、闊背肌）／摩擦肩胛骨上方（肩胛骨棘下窩） 搓揉腿部穴位，速療急性腹痛 搓揉郄門穴周邊／按壓足三里穴／按壓膝蓋骨上緣外側 指捏胛骨間，軟化背肌不緊繃 抓捏背部（胸椎附近）／摩擦肩胛骨隆起處／抓捏背部（胸椎附近） 用拳頭刺激胃部，解除慢性背痛 按壓小腿（足三里穴）／按壓胃俞穴、胃倉穴／按壓肚子／按壓脊椎兩側 網球按壓髂腰肌，舒緩髖關節疼痛 按壓大腿根部（髂腰肌）／按壓腳踝前面／按壓屁股旁邊（闊筋膜張肌至臀中肌、臀小肌） 反手掌壓大腿，膝蓋痛感少一半 按壓膝蓋骨的4個點／按壓大腿內側（內收肌）／按壓大腿前側 長按百會穴，即刻緩解痔瘡痛 按壓百會穴／搖晃小腿／按壓肝臟 【COLUMN 3】刺激頸部肌，「V型小臉」指日可待 PART 4 日常不適感，點準穴位能舒緩 沒生病卻總是懶洋洋，為什麼？ 活絡末梢循環，手腳不冰冷 單人按壓鎖骨後面（斜角肌）／雙人按壓鎖骨後面（斜角肌）／搓揉腳底（湧泉穴）／摩擦肩胛骨（天宗穴） 柔軟頸窩側，消除長年倦怠感 按壓頸部（頸椎兩側）／按壓頸窩外側 放鬆安眠穴，穩定情緒不失眠 單人按壓後腦勺的外側（安眠穴）／雙人按壓後腦勺的外側（安眠穴） 按摩神門穴，鎮靜安神少憂鬱 按壓手掌（手心穴）／按壓手腕（神門穴）／按壓頭的後側及兩側（後腦勺、顳肌） 點壓風池穴，讓呼吸道更暢通 單人按壓後腦勺（風池穴、天柱穴）／雙人按壓後腦勺（風池穴、天柱穴）／按壓鎖骨下方 深壓腹部，腸胃脹氣能緩解 按壓腹部（肋骨下方）／按壓前臂（內關穴） 施壓天樞穴，刺激蠕動助排便 單人按壓腹部（天樞穴、大橫穴）／雙人按壓腹部（天樞穴、大橫穴）／按壓大腿根部（髂腰肌） 腕壓三陰交穴，調節內分泌平衡 按壓膝蓋骨上緣內側（血海穴）／按壓腳背（太衝穴）／按壓小腿內側（三陰交穴）／按壓腰部（志室穴） 雙手溫熱中極穴，頻尿問題不發生 按壓下腹部（中極穴）／摩擦腰部（腎俞穴） 結語 沿身體疼痛路徑，按出健康好身體 |
