書籍詳介 |
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內容簡介：鍛鍊，不該是用力壓榨身體；堅強，要先擁抱自己的脆弱。 當人生被意外襲擊時，你有能力承接嗎？ 身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。 跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆， 沒有解決不了的問題，只有糾結受困的內心—— ——筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課—— 20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音 全新「跟做模式」，筋肉媽媽就是你的貼身教練！ 【內容簡介】 習慣了你每一天都很強壯，沒料過有一天，這個家需要我的堅強。 期待著， 你能再度用雙手抱起我的日子到來。 在那之前， 就先讓我抱著你吧！ 而這軟弱的臂膀，會因為你變得更堅強！ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 2019年9月，筋肉爸爸突然中風倒下，筋肉一家人頓時成為媒體焦點。 復健過程中，曾經險些破裂的婚姻，一點一滴修補，讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。 不畏面對鏡頭，暢談兩人在婚姻中遇上的難題；面對彼此，袒露了多年來的脆弱與真實。 「我最有印象的事情是，老公中風之後，為了解決醫院的事，我很慌張，急著找老公商量，但打完字，才傻在原地大哭。」 「我怎麼會傳給他，現在躺在那邊的就是他。」 原來，老公一直是她最依賴的人；但此時此刻，她已經沒有可以商量的對象。 這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書，而是走過彼此的不堪，才發現仍想要一起走下去。 面對生死關頭，因愛脆弱，也為愛堅強， 筋肉媽媽意識到：「不是對方忘了照顧我，而是我忘了先照顧好自己。」 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 好好呼吸／緩一緩關係中難免的衝突 上半身伸展／卸下肩上的重壓，適時放過自己 下半身放鬆／柔軟身段，和你一起走得長長久久 筋肉媽媽超過200天的領悟， 強壯不僅僅是鍛練身體，更需要懂得放鬆心靈。 【本書特色】 你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎？ 為什麼才按摩沒多久，又開始痠了？ 不用帶孩子放風時，肩頸也沒比較輕鬆啊？ 人的痛覺有很多種，有身體上的痛、情感上的痛。 不論哪一種，這些感覺受器都藏在筋膜中， 情緒→壓力→緊繃 生活上種種磨難，都轉化為身體的疼痛， 提醒你，該放鬆了。 這是你我都必需的筋膜修復課， 讓身體到心靈伸展開來，每一天睜開眼，都是重啟新生。 跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉，有彈性，才有力量。 1、20組放鬆運動：透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展，看似不動但效果更大。 2、2套對位特製訓練菜單：從上半身到下半身，刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。 3、25支QR-Code影音：全新「跟做模式」，就像筋肉媽媽貼身教學，不用記步驟，跟著放鬆就好。 目錄：▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去▎作者序 回家日 使用說明_運動，為身體、人生重建選擇權！ Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 ▎我的身體，孕育生命的同時，也流失了自己。 ▎出軌，讓我的愛情碎掉了。 ▎是本性，還是我們還不夠認識自己？ ▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次，最重要的永遠只有未來。 ▎當個受害者不會拯救自己。 ▎即便只有一個人，也要強壯。 Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 Chapter 2. 原來，沒有那麼多的如果 ▎婚姻中，最美好的距離。 ▎經歷過死亡，看世界就會更清晰。 ▎即使身體暫時是殘的，心靈也比誰都茁壯。 ▎如何解讀事情，世界就怎麼延續。 ▎婚內，還要再戀愛！ Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓，適時放過自己 Chapter 3. 低潮中，我愛上你那強大的靈魂 ▎因為強大的心，你是真正的王者贏家。 ▎當他成了奶爸，我成了一家之主（煮）。 ▎孩子，與爸爸。 ▎心，決定了日子長怎麼樣！ ▎走過好幾年，才搞懂的珍貴。 ▎我們，都會為了彼此，變得更美好。 ▎寫在最後／給我親愛的老公。 Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段，和你一起走得長長久久 番外篇／筋肉媽媽的祕密日記 |
