書籍詳介 |
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內容簡介：深諳健康減醣飲食法的——晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎 薇薇安減醣好生活。薇薇安（邱玟心） 聯名輕盈推薦！ 一般節食法瘦身，總是心情不佳…… 喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆 生酮飲食法瘦身，總是困難重重…… 零醣高油脂的三餐只能自己做，可是費心費力 而且恢復正常飲食後，為什麼又胖了？ 日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣！ ★24道減醣低碳食譜，天然簡單好準備 ★認真7天照著吃，打造易瘦體質 ★不挨餓、不飽呆，認真吃飽更會瘦 作者本人僅在短短1年就瘦下20公斤， 重點就在「減醣低碳、吃好吃滿」！ 只要掌握住溫和低碳的核心概念， 讓你健康享瘦不復胖， 輕盈苗條同時再也不必忌口！ 溫和減醣輕鬆吃，低碳終生不復胖！ 溫和的減醣低碳飲食法，只要認真一星期養成易瘦體質，吃好吃滿照樣瘦！ 日本國內銷售突破10萬本！ ～本書特色～ 成功率高達99%的三階段法則 ＊導入期 一週打造「易瘦體質」！ → 充分攝取「葉菜類蔬菜」跟「蛋白質」 ＊減重期 「越吃越瘦」的世界真的存在！ → 身體改變了，體重就像溜滑梯一樣滑落！ ＊維持期 防止復胖的日常照護 → 不再擔心醣類反撲的終極寬鬆低碳生活！ ※四季食譜：超想瘦族的終極攻略 「一週完全複製菜單」大放送！ 春夏菜單，精心設計在炎熱季節也吃得下的清爽菜色； 秋冬菜單，全年可用食材再加上當季食材的火鍋食譜。 目錄：～目錄～序言——我瘦下20公斤的原因 第一章 麻生式減醣低碳飲食，成功的關鍵在「酮體」！ 這一次99%肯定戒醣成功的理由 身體都是醣，動也動不了 巧妙運用「潤滑油」 關鍵就在舊石器時代 就是這樣才成功！減醣低碳飲食大彙整 你是否正在這麼做？A美小姐的行為模式 你是否正在這麼做？B枝小姐的行為模式 這一次99%肯定戒醣成功的理由 一星期即可清除「酮鏽」 想減掉的，只有體脂肪量 專欄1 為想學習知識的朋友而寫，「酮體」究竟是什麼？ 第二章 不必想得太複雜，只做「這個」就ＯＫ！ 「麻生式減醣低碳飲食紙上集訓」 基本規則1 「麻生式減醣低碳」一日三餐範例 基本規則2 基本規則3 STEP1 導入期 STEP2 減重期 STEP3 維持期 第三章 導入期的一週內，一舉將成功率推高至99% 完全複製食譜！ 春／夏 認真斷醣一星期！ 春／夏 一週採買大作戰！ 秋／冬 開通生鏽的「酮體迴路」！ 秋／冬 一週採買大作戰！ 春／夏／秋／冬 四季食譜 完全複製食譜專欄 預先做好最輕鬆！基本的蔬菜組合 第四章 我想知道更多關於酮體的知識 Q & A 不確定到底可以吃多少？ 肚子脹脹的好不舒服，這樣下去可以嗎？ 沒吃米飯腦子就轉不動？ 都運動了脂肪量卻降不下來 一天只吃兩餐可以嗎？ 都喝了椰子油卻還是瘦不下來 即使進入維持期還是不能吃甜食嗎？ 可以停吃Omega 3脂肪酸嗎？ 除了三大營養素之外，還需要攝取什麼營養素？ 戒醣後身體竟飄出一種「節食臭」？ 使用酮體試紙的注意事項 兒童也適用麻生式減醣低碳飲食嗎？ 70多歲的長者也適用麻生式減醣低碳飲食嗎？ 真的不能用味醂？ 如何攝取營養補充品？ 完全複製食譜專欄 蛋白質＋α 主要維生素、礦物質一覽表 第五章 蛋白質＆醣類含量檢查表 肉類／海鮮類／豆腐、蛋／蔬菜、藻類／蕈菇類 外食、便利超商餐點，選這個就對了！ 檢查蛋白質含量！ 一週飲食紀錄 結語 |
