【內容簡介】
★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」
今天的你，被生活壓得喘不過氣來了嗎？
鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕，
甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。
當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄……
而這本書，正是為了這種時刻，誕生。
在過去十餘年裡，臨床心理學家吉兒．P．韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助，是因為相信能夠改善焦慮；另一些人則是姑且試試，因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。
在這當中，症狀獲得改善的人，通常有兩個共通點：無論比例多微小，都相信自己可以改善；學會了如何減緩焦慮，並實際付諸行動。
為了幫助你達到以上兩點，吉兒．P．韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手，分別提供了各種有效又容易實踐的方法；此外，每個章節皆有正念練習，而每一次的練習，都將帶來一點點進步，使你更容易把思緒帶回當下，讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。
當你感到焦慮時，請深呼吸一口氣，打開這本書，依照自身情況選擇最適合的方法，一點一點與焦慮和解吧。
【書籍目錄】
本書快速指南
歡迎進入本書
第一章 生活充滿了焦慮嗎？
第一部分：感覺
第二章 你的情緒
第三章 你的身體和生理感受
第四章 讓各種工具發揮作用
第二部分：行為
第五章 躲避和逃離
第六章 接受和接近
第七章 讓各種工具發揮作用
第三部分：想法
第八章 想法vs.現實
第九章 從思想中解脫
第十章 讓各種工具發揮作用
第四部分：維持正途
第十一章 前方之路
第十二章 建立你的支持網絡
可用資源