書籍詳介 |
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內容簡介：德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller鍛鍊身體的核心動力肌群 最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇 Tabata強化心肺功能．燃脂瘦身 肌力、美感、凹凸線條全面練到位 想要強化身體動力功能，鍛鍊腹、腿、臀肌肉， 不知道怎麼練最有效？ 想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 就能提升肌耐力、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身 練好腹腿臀讓身材健美，體態、體能都加分！ 書籍特色 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 針對性課表，打造翹臀、結實大腿、平坦小腹 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 分初階、進階、高階，以123標示難度 表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 教練才懂的組數、循環、Tabata安排，有效促進肌力與肌肉增長 目錄：1 腹腿臀最佳訓練計畫健身房的長銷課程 有效率的訓練 訓練架構 不同的訓練方式：組數訓練、循環訓練和Tabata 次數、時間、休息、組數及強度 輔助器材 訓練計畫的要素 訓練前的熱身 運動後的伸展 2 Workouts 3 動作解說 |
