【內容簡介】
你的蜜糖，可能是他的毒藥！
全球狂銷700萬冊，授權65種語言
【10日啟動計畫 增訂版】

血型不只決定人格，
更決定吃什麼才能更健康！
4 種血型 X 4 種飲食 X 4 種運動方案 X 4 種生活計畫
打造專屬你的完全健康手冊！

為什麼某些減肥法對我沒有效？
為什麼這種人容易罹患這類疾病？
為什麼有些人就是不會老？
關鍵就藏在血型與飲食之中！

O型人
＊多吃肉，少吃碳水化合物，別吃小麥或大部分的穀類。
＊劇烈有氧運動有益健康。
＊錯誤的食物可能引發身體潰瘍與炎症。

A型人
＊蔬食最好，高碳水化合物飲食，少吃肉，低油脂。
＊瑜珈及冥想有助紓解壓力。
＊錯誤的食物可能引發心血管疾病或癌症。

B型人
＊什麼都能吃，更是唯一適合乳製品的血型。
＊慢跑和重訓能獲得平衡與放鬆。
＊錯誤的食物可能引發神經系統的慢性及毒性疾病。

AB型人
＊豆腐及海鮮是優質蛋白質來源，少吃小麥，忌紅肉。
＊太極和伸展可舒緩身心。
＊須注意免疫系統過於寬鬆，易致病。

本書特色

1. 從醫學的角度揭開血型、飲食與疾病之間的各種關係。
2. 針對不同血型的人提供適合健康飲食規劃，與面對疾病時的一個思考的方向。
3. 內容從人類的歷史發展，血液跟飲食與環境之間所隱藏的關係，並明確指出每一種血型的人適合吃什麼食物？做什麼運動？以及忌諱什麼？而且內容詳實具體，言之有理。
4. 書中提供各種疾病與改善飲食之後，恢復健康的案例，更讓人信服。

【書籍目錄】
前言
‧21世紀的飲食法
‧兩代接力研究的工作
發現血型與食物關聯的契機
四把打開生命奧秘的鑰匙
血型是差異化的顯著因素

第一部 不同血型、不同個性
第1章 血型：真實的演化革命
‧人類的歷史
‧O型代表古老
‧A型代表農業
‧B型代表平衡
‧AB型代表現代
‧融合的背景

第2章 血液密碼：血型的藍圖
‧血型的重要性
‧血型入門
‧抗原產生抗體(免疫系統精靈炸彈)
‧凝集素：血型與飲食的連結
‧凝集素：危險的黏著劑
‧個人生態系統
‧分泌型VS. 非分泌型
‧如何偵測對個人有害的凝集素
‧一堂血型課：拉比的故事

第3章 血型與減重：個性化的關鍵
‧個性化飲食
‧適合你的類型
‧最佳體適能
‧壓力—重量循環
‧理想體重
‧個性化減肥秘訣
O型
A型
B型
AB型

第4章 血型的解答：在你開始之前
‧血型的日常飲食
‧補給品所扮演的角色
‧壓力與運動的連結
兒茶酚：短期壓力
皮質醇：長期壓力
‧關於個性

第二部 各種血型的健康計劃
第5章 O型的健康飲食計畫
‧O型人的日常飲食
‧O型人的日常菜單與食譜設計
‧O型人的健康食譜
‧O型人的補給品建議
‧O型人的壓力與運動解析
‧O型人的運動指南

第6章 A型的健康飲食計畫
‧A型人的日常飲食
‧A型人的日常菜單與食譜設計
‧A型人的健康食譜
‧A型人的補給品建議
‧A型人的壓力與運動解析
‧A型人的運動指南

第7章 B型的健康飲食計畫
‧B型人的日常飲食
‧B型人的日常菜單與食譜設計
‧B型人的健康食譜
‧B型人的補給品建議
‧B型人的壓力與運動解析
‧B型人的運動指南

第8章 AB型的健康飲食計畫
‧AB型人的日常飲食
‧AB型人的日常菜單與食譜設計
‧AB型人的健康食譜
‧AB型人的補給品建議
‧AB型人的壓力與運動解析
‧AB型人的運動指南

第9章 血型飲食：十天挑戰計劃
‧Day 1-5：凝集素排毒
‧Day 6-10：恢復與平衡

第三部 各種血型的健康法則
第10章 常用的健康對策：血型連結
‧非處方藥(成藥)
‧血型對各類疫苗的敏感度
‧抗生素治療的利弊
‧手術恢復更好的小撇步
‧術後恢復
‧傾聽你的血型

第11章 血型：戰勝疾病的力量
‧為什麼某些人感染機率較高?
‧血型與疾病的連結
老化疾病
過敏
自體免疫失調
血液疾病
心血管疾病
兒童疾病
糖尿病
消化道疾病
感染
肝病
皮膚病變
婦科與生殖問題

第12章 血型與病毒：爭取治療
‧癌症凝集素的連結
‧深入血型看癌症
乳癌
其他癌症
‧反擊癌症
怎麼吃怎麼活
其他策略

尾聲 攜手發展下一個領域
‧革命尚未成功，同志仍須努力

【附錄一】血型圖譜
【附錄二】經驗分享
【附錄三】常見問題Q&A
【附錄四】詞彙表
【附錄五】人類學裡的血型摘記
【附錄六】血型支援社區
【附錄七】科學佐證