【內容簡介】
日本抗老醫師帶你發覺變美的祕密
從內分泌系統來理解生理運作
用青春荷爾蒙打造年輕體質
燃燒體脂肪、創造美肌、預防癌症……
讓你變瘦、變美、變健康

公開日本知名女星親身實踐的保養法
告訴你如何促進青春荷爾蒙產生
不用花大錢買化妝品，也不需依賴減肥藥
讓美麗從內而外散發出來，展現生命的活力！

抗老醫學界認為「荷爾蒙決定體內年齡」
尤其是脂聯素和DHEA
都是我們體內對青春很重要的荷爾蒙
脂聯素可燃燒脂肪、保持血管年輕，打造不發胖體質
DHEA則透過強力抗氧化作用抑制老化
但是這兩個抗衰老的好幫手
卻因為「內臟脂肪積存」與「腎上腺疲勞」
造成分泌量減少

★「腎上腺疲勞症候群」簡易評估：想想看，生活中是否發生這樣的情況？
✓總是感到疲勞、無精打采
✓心情焦躁、情緒起伏激烈
✓淺眠，半夜會醒來，早上起不來
✓1天喝5杯咖啡，還是覺得累
✓性欲減退
✓思考力或記憶力下降

本書介紹了「讓腎上腺變健康」的具體方法
教各位從飲食和運動著手
掌握青春荷爾蒙的關鍵指南
解除老化危機！
◎想要消除腎上腺疲勞，「攝取維生素C」很有效
◎「吃板豆腐」增加脂聯素分泌，告別肥胖地獄
◎「鍛鍊大腿肌肉」促進DHEA產生，提升美容力
◎附圖示範消除疲勞的伸展操，輕鬆又簡單

【書籍目錄】
前言 「讓腎上腺變健康」─打造不發胖的青春體質

第1章 消除中壯年強敵「內臟脂肪」的習慣
增加青春荷爾蒙「脂聯素」的生活方式
「內臟脂肪」是怎樣的脂肪？
內臟脂肪比皮下脂肪「危險」的理由
「體脂率30％」是青春的分歧點
目標是「不讓體重比二十多歲時增加一成以上」
「水果」會增加內臟脂肪
為什麼壓力大的人多半有鮪魚肚？
喚醒體內的「瘦身機制」
鍛鍊「肌肉」─讓肌膚與頭髮快速變年輕
「紅鮭＋米飯」─打造「不發胖體質」的飲食
維生素C不足，「青春荷爾蒙」也會不足！
要吃「板豆腐」還是「嫩豆腐」？
出乎意料！瘦身祕訣是「不要每天運動」
「看起來瘦，其實很胖」的人

第2章 利用荷爾蒙消除「現有老化」的習慣
「氧化、糖化、荷爾蒙低下」是老化的三大主因
紅、黃、綠三色蔬菜防止「身體生鏽」
四十多歲起，「洋芋片」也是大敵！
讓身體焦化的「飯後高血糖」
請留意白米、白糖、小麥粉等「白色食材」
飯後散步15分鐘，有助預防血糖值驟升
「青春荷爾蒙＋6個荷爾蒙」打造青春體質
強力的回春荷爾蒙！增加「DHEA」的方法
燃燒體脂肪！增加「生長荷爾蒙」的方法
讓血管變年輕！增加「女性荷爾蒙」的方法
精力、活力的來源！增加「男性荷爾蒙」的方法
青春指標！「甲狀腺荷爾蒙」過多過少都不行
健康長壽的荷爾蒙！增加「褪黑激素」的方法
理想模範─助你獲得「理想健康力」！

第3章 知名女演員親身實踐！中壯年開始培養的健康習慣
令女演員風吹純困擾不已的「腎上腺疲勞」
利用DHEA消除「怎麼睡都睡不飽的疲勞」
掌握青春關鍵的「腎上腺」是怎樣的臟器？
請留意！40歲前後「突然變得容易疲勞」
「不累積壓力」＝「不浪費年輕活力」
只要「細嚼慢嚥」，腎上腺就會變健康
「腎上腺刺激」─風吹純女士實踐的健康習慣
讓身體快速變年輕的「維生素C」攝取法
「變瘦！「「變美！」「變健康！」三大效能
「鍛鍊大腿肌肉」的好處

第4章 40歲起培養「打造不發胖體質」的 飲食習慣 等到肚子咕嚕咕嚕叫，再吃東西！
40歲起「不必勉強限醣」
為什麼「常喝綠茶的人不會胖」？
「雞胸肉」是優質的「消除疲勞食物」！
打造美肌、美髮的「水煮鯖魚罐頭」
一小撮「小魚乾」就能打造易瘦體質！
「不變老、不發胖」的咖啡和酒的喝法
「始終疲勞難消」時，請注意這個食材

第5章 「常保青春」的健康習慣
自然治癒力─達成「回春終極目標」的生活方式
「5分鐘出汗的走路速度」─健走的訣竅
「增加回春荷爾蒙DHEA」的簡單肌肉訓練
「啟動副交感神經」的輕鬆伸展操
「讓腎上腺快速變健康」的熟睡法
「放鬆效果絕佳」的暖呼呼泡澡法
「不發胖、不疲累」的熟眠、暢便習慣
「45分鐘稍作休息」─40歲起培養「不老化」的休息習慣
中壯年的必需營養補充品「綜合維生素、礦物質」的活用法