【內容簡介】
★整合型療癒新典範！
一位心理學家的身心靈覺醒，成為400萬人見證的國際自癒運動
一年內全球近百萬人響應
書籍一推出即衝上亞馬遜暢銷榜，長踞不墜

如果你正走在自我成長的路上，這本書你非讀不可！
沒有人比你更懂你，更能療癒你自己！

你是否經常自問：「我的人生就是這樣了嗎？」
你看似擁有一切，卻不覺得快樂？
一套自己在家就可執行的創新「全人療癒法」，教你駕馭生理、心理和靈性的力量，
成為自己內心深處一直想成為的人。

這世界需要這本書！
400萬人見證的療癒力量，邀你一起成為自癒者，
因為，你就是自己最棒的治療師！

◎把心理醫師帶回家，打造最好的自己
作者是美國知名整體心理學家，從療癒自己的親身經驗中，提出全新的自我修復概念：身心自癒力。她在2018年創建「整體心理學家」帳號，提出「每日自我修復療程」，在Instagram掀起一波風潮，一年內全球就有近百萬人響應，在各社群平台參與#selfhealers計畫，一起完成人生最難的任務：打造最好的自己。

在獲得數以萬計的正面回饋後，作者將這套療程寫成本書，搭配「未來自我日誌」實作導引，提供一個簡明、具啟發性、可每日完成的實際療法，獻給每一個被生活困住、憂鬱、徬徨的人。這套方法是整合型療癒的新典範，結合心理學、神經科學、正念和靈性練習，從「全人」觀點發展出最有效且能綜合應用的自我療癒技巧。

◎自癒力可透過每日練習輕鬆上手
「每日自我修復療程」源自新興的整體心理學理論，認為身心靈整合療癒，才可能真正療癒。而作者藉由她打造的這場「全人療癒運動」，引導我們重拾身心靈健康、治癒難解的創傷，並創造蛻變的機會。全書提供的豐富實例和練習，證明自癒力是可輕鬆上手的，也絕對是未來的趨勢。

【書籍目錄】
好評推薦
人生的功課
自序：我的身心靈覺醒，成為一場國際自癒運動
引言：整體心理學入門

第一章你就是自己最棒的治療師
每天參與自己的療癒過程
我的道路：開創「全人療癒模式」
身心靈的關聯
轉變的力量
安慰劑效應
選擇啟動療癒
◆每日自我修復練習：檢查你是否受困了
◎未來自我日誌

第二章　有意識的自我：建立覺知
在極端之間擺盪
你的想法不是你
顯意識的自我和潛意識的自我
體內衝動平衡
破繭而出
信念的力量
◆每日自我修復練習：建立意識
◎未來自我日誌：打造意識

第三章　創傷新解
脫離當下的「解離」模式
創傷：廣受誤會的概念
擴大創傷的定義
童年制約
童年創傷的原型
學習處理創傷
改變的可能性
◆每日自我修復練習：找出童年的傷

第四章　身體創傷
身體對我尖叫
受創的身體
創傷如何住在身體裡塑造我們的世界？
人際斷聯
共同調節
情緒成癮
身心問題的根源
◆每日自我修復練習：評估你的神經系統是否失調
◎未來自我日誌：恢復平衡

第五章　身心療癒實作
身心連結的力量
神經系統是雙向管道：上而下、下而上皆可通
強化身心連結的練習
即時控制情緒開關
◎未來自我日誌：呼吸練習

第六章　信念的力量
看見創造核心信念的過程
信念的起源
都是為了求生存
被中斷的童年
◆每日自我修復練習：盤點你的核心信念
◎未來自我日誌：創造新信念

第七章　遇見你的內在小孩
內在小孩被棄置
依附理論
見見內在小孩
被拯救的童年幻想
和你的內在小孩相見
重新和內在小孩連結
◆每日自我修復練習：寫信給你的內在小孩

第八章　自我的說法
認識「自我」
自我怎麼會那麼激動？
自我的投射
如何和自我一起療癒自己？
真實的自己
何謂自我意識？
◆每日自我修復練習：看見你的陰影
◎未來自我日誌：從自我意識到賦能意識

第九章　創傷羈絆
長期解離不自知，靈魂發出急訊
情感中的依附
創傷羈絆會成癮
創傷羈絆的類型
創傷羈絆的難關
真正的愛
◆每日自我修復練習：找出你的創傷羈絆

第十章　建立界線
總是配合別人，從來沒設定界線
界線模糊的「糾結」狀態
界線的種類
傾倒情緒，過度分享
如何建立界線？
界線帶來的力量與慈悲
終極界線
◆每日自我修復練習：建立新界線

第十一章　成為自己睿智的內在父母
睜開意識之眼：心理學家的靈性轉變
認識「重新撫育」
重新撫育的四大支柱
處理孤單、失望、怒意
回應西岸的呼喚
◆每日自我修復練習：重新撫育的選項

第十二章　情緒成熟度
包容差異，不怕被誤解
情緒的九十秒規則
用成熟的情緒來應對人生
培養孩子的情緒成熟度
靜心與成熟度
內在情緒成熟度向外綻放
◆每日自我修復練習：發展情緒成熟度與復原力
◎未來自我日誌：檢查情緒和身體

第十三章　相互支持
在自己身上找到神性，體現人我合一
找到自我療癒社群
社群的力量
真誠的友誼
集體的「我們」
◆每日自我修復練習：評估你相互支持的關係
◎未來自我日誌：創造相互支持
◆自我修復的一天

後記：披薩盒