【內容簡介】
「經痛到動不了。」「生理期時，心情都變得很糟。」
「變得性冷感。」「每次愛愛都痛到不舒服。」、
「想要小孩卻懷不了孕。」
為什麼女人總有這麼多跟婦科相關的苦惱？

對中西醫都有深入研究的日本婦產科名醫駒形依子說：
「那是因為有高達80％女性，都輕忽了陰道的女子力，
就是沒有好好保暖自己的陰道。」

女子力，很多人會聯想到，花心思在穿著打扮上、用來表示女人味的詞彙。
不過，本書談的女子力，
是指如何讓陰道溫活：溫暖、濕潤且緊實，
因為女人的魅力，不是靠外表，而是由陰道的女子力決定。

本書作者駒形依子是婦產科名醫，
東京女子醫科大學醫學系畢業，專職婦科、漢方內科。
高中時期，因為經痛和經血過量而深受困擾。

擔任住院醫師時期，開始探究消除經痛和經血過量的方法。
之後開始研究中醫，並用自己的身體反覆實踐，
規畫出每天一分鐘的私密處自我照護法。

「最愛子宮的婦產科醫生」的駒形依子，透過部落格及演講活動，
向患者提出靠自己治癒自己的「不出事的子宮養成法」。

◎女人的美，由陰道的女子力決定

老是經痛？有高達80%的女性陰道受寒而不自知，
因為陰道受寒，子宮也會跟著寒，容易產生經痛與不孕。

但是，陰道又看不見？要如何知道受寒？又要如何保暖？
妳可以從生理期前後的白帶分泌量來分析，

還有，老愛穿性感三角褲，或為了穿比基尼而頻繁的除陰毛，
這些都可能讓妳明明很年輕，卻有一個受寒的老陰道。
怎麼補救？有最愛子宮之稱的婦科醫生可以幫妳。

◎女人最重要但又最恨的朋友

影響女人健康的重要三關卡，就是貧血、受寒、低血壓：
貧血會讓體內的氧氣跟養分減少，於是皮膚乾燥、身體變冷。
身體受寒就會引發經痛、甚至經血過量，於是出現低血壓的無力感、頭暈等。

避免陷入這三個惡性循環的方法，就是溫活──讓陰道變溫暖的活動，
本書有九個簡單方法。

◎九招自我照護法，讓妳性福又健康

作者設計九個私密處自我看護法，包括:
陰道訓練，遠離漏尿困擾；會陰按摩，能改善氣血循環；
骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆；
還有胸鎖乳突肌放鬆操，能強化子宮力

每個動作只要短短一分鐘
就能改善惱人的經痛、婦女病和不孕症，找回性福與健康。

【書籍目錄】
推薦序一　做好私密處保養，得到滿滿的健康與幸福／郭安妮
推薦序二　通往女人的心靈是陰道／鄒瑋倫
前言　強化女子力，讓妳內外皆美

第一章　女人的美，由女子力決定
1. 照顧好陰道，天天享受魚水之歡
2. 高達80%的女性，陰道受寒
3. 腸胃一旦受寒，陰道跟著遭殃
4. 經常漏尿？可能是妳的陰道鬆弛了
5. 骨盆歪斜，也會讓陰道變鬆
6. 肚子上的贅肉可能是經痛主因
7. 陰道要健康，少不了子宮內菌叢的幫忙
8. 每天都要注意白帶和排便狀況
9. 年輕的妳，竟然有個老陰道
10. 白帶變化，怎麼觀察？
11. 不用因為跟別人長得不一樣而受傷
12. 穿全蕾絲四角內褲，性感又健康
13. 找回青春的胯下保溼保養
14. 陰部除毛後要注意保溼
15. 治不孕症，從陰道訓練開始

第二章　女人最重要但又最恨的朋友
1. 月經，什麼樣的量才是正常？
2. 有這七種狀況就該注意
3. 比幫女兒買衛生棉更重要的事
4. 經血過量，絕對不能放著不管
5. 經常吃止痛藥，會讓身體更寒
6. 70%的女性有經前症候群
7. 生理不適的救世主：排便
8. 溫活，有說不完的好處
9. 經期和哺乳期，要多補充水分
10. 女人三關卡：貧血、受寒、低血壓
11. 經痛是不孕症的罪魁禍首
12. 陰道鬆，難受孕
13. 衛生棉條，也是造成經痛的原因
14. 衛生棉與「漏尿女子」
15. 生理期時別愛愛，容易感染
16. 安全期性交，不一定安全
17. 妳的堅忍，害妳的子宮無法休息

第三章　女醫生的私密性愛門診
1. 鍛鍊陰道肌肉，雙方更契合
2. 別默默忍耐，把妳的感覺說出來
3. 親吻、愛撫、插入，每個人想要的不一樣
4. 妳想要，他不要。怎麼辦？
5. 「想要小孩」背後的真心話
6. 產後性慾低，是正常變化
7. 產後身材難看？那是母愛的證明
8. 義務性性交，只為了生小孩？
9. 愛愛時溼不起來？多按摩
10. 亂吃避孕藥，會讓陰道乾
11. 服用時機錯，更容易受孕
12. 便祕，會降低陰道敏感度
13. 自慰能改善血流，幫助祛寒

第四章　不能輕忽的婦女病與性病
1. 靠雌激素和陰道按摩，預防子宮肌瘤
2. 認識子宮內膜異位症
3. 小女孩肚子痛，可能是卵巢囊腫
4. 子宮脫垂放任不管，真的會從陰道掉出來
5. 月經期間，最容易感染念珠菌陰道炎
6. 保護自己，也保護妳珍視的人

第五章　九招自我照護法，讓妳性福健康
1. 陰道訓練，遠離漏尿
2. 會陰按摩，改善血瘀
3. 陰道按摩，胯下變得有彈性
4. 骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆
5. 肩胛骨放鬆操，提升新陳代謝
6. 胸鎖乳突肌放鬆操，強化子宮力
7. 乳房放鬆操，消解淋巴結阻塞
8. 橫膈膜按摩，晚上睡得更香甜
9. 胯下暖暖墊，寒氣從此不上門

後記 陰道健康了，人生變美好