【內容簡介】
★知名「腦跡諮詢師」首次出書！曾幫上萬人評量，發現真實的自己、消除育兒焦慮、改善婚姻關係！
★學員盛讚，如春風化雨！
「整個心是雀躍的，好像在茫茫大海抓到救生圈。」「全家人的心立刻轉變成溫暖柔和。」
★暢銷親職教養專家　羅寶鴻老師專文推薦！
「要怎麼改善親子關係？怎麼把教養做好？子蘭老師這本書已經完全涵蓋所有正向教養的最高指導原則，直指人心，令人佩服。」

育兒焦慮、職場壓力、婆媳憤怒、愛情委屈、照護無力……
排山倒海的情緒，逼出你心裡的防禦小刺蝟，
看似守住了你的心，卻也使你更不快樂了。
跟著腦跡諮詢師一起探索自己、孩子和親人的內心感受，
解開自我防衛的枷鎖，找回愛自己、愛他人的能力，
各種煩惱也隨之灰飛煙滅！

認識防衛機制，讓關係更美好！

內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病！
讓成年後的自己，卸下防禦盔甲，
發現最真實的純真自我，讓我們重新愛！

每次在諮詢時，個案總會說：「老師，您說的怎麼那麼準啊？」
真的不要再說我像「算命」一樣準。
其實，只要好好認識防衛機制的運作方式，誰都可以準確預測！

我們每天都在使用自我保護機制，卻不自知。
它是心理的本能反應，本來是保護自己的，卻反而傷了自己與他人。
這本書特別獻給所有陷入各種煩惱泥沼脫不了身的人！
它可以幫助你認識自己、認識他人；可以幫助你自我成長和自我療癒。它是讓親密關係更前進的書，是人際關係書，當然也是父母需要的幼兒教養書。
你可以隨自己的需要用它，脫下你心中的刺蝟盔甲，擁抱更美好的關係。

【書籍目錄】
〈推薦序〉 「歷盡萬般紅塵劫，猶如涼風輕撫臉」的陳子蘭老師 羅寶鴻
〈推薦序〉 跟著子蘭老師學會卸下防衛盔甲，回到愛裡 林絲草
〈自 序〉 看懂防衛機制，發現美好的自己
〈前 言〉 讓我們，重新學會愛！

PART 1 探索腦跡，發現真正的你
你認識自己嗎？測測你的防衛機制有多強！
假面具？其實是防衛機制
認識防衛機制後，你比算命師還準
防衛機制，是三個人格成分的產物
「我」對話的過程，就是在調節自我

PART 2 他就是故意要害我？！──病態防衛
妄想投射：跟自己過不去，痛苦的是自己
否認：拒絕感知，害怕被咎責
歪曲、誇大：內心自卑，才會扭曲事實來自保
分裂：沒有百分之百完美的人
偏激的投射：都是因為你，我才會這樣！

PART 3 老闆總是愛挑毛病？！──不成熟的防衛
直接行為、衝動：情緒一來，想罵就罵，想打就打
幻想：光想不做，問題不會自動解決
理想化：吹毛求疵的人，內心往往孤僻、猜疑
消極攻擊：放冷箭、做事拖延，都是不成熟的防衛
投射：習慣說別人錯的人，自己永遠不會進步！
投射認同：仰賴他人認同，就無法走出自信人生
心身症：想著想著就病了，是希望引起注意的討愛行為

PART 4 以為把自己與人事物隔絕，就能不受傷──神經質的防衛
替代：最親密的關係，就是最倒楣的關係
慮病症：過度關注或擔心自己是否生了重病
理性作用：：為一點小事，情緒激動有必要嗎？
隔離：把自己感到最痛那件事的情緒隔離起來
合理化：自己明明不是很滿意，卻硬要說好
反向作用：明明在乎卻故意說成不在乎
退化：心理退化是想引起主要照顧者的關注
壓抑：不是沒感受，只是不習慣表達情感

PART 5 愛自己，也愛別人──成熟防衛
利他行為：自己舒服、別人也能快樂，就是利他
期望：不只是想想，實際做了才可能滿足
同理心：有愛，讓人能夠將心比心
幽默感：內心越自在，就越能幽默看待事物
仿同、認同：模仿他人的優點，增加自身的能力
昇華：當外境無法改變時，吃苦當吃補
思想抑制：等待也是一種解，不讓自己鑽牛角尖

〈學員的學習分享〉
〈後記〉 每一件事的發生，一定都有它的巧安排