書籍詳介 |
內容簡介:「Hi,你好嗎?可以陪你聊聊嗎?」人生低潮時,每個人的心情都需要被聽見 懂得傾聽不見得能改變世界,卻能改變那個人的世界 ★英國生命線「撒瑪利亞會」成立七十年智慧結晶 ★專業助人工作者、一般陪伴者的實用談話指南 ★做個有溫度的人,提升自身的傾聽能力、同理心 當親友遭遇人生危機、心靈脆弱時, 該怎麼聽、怎麼說,才是最剛好的陪伴? 你身邊的親友,最近有這些狀況嗎?(或許正需要有人陪他聊聊) ・缺乏活力或常常顯得特別累 ・總是動不動就想哭、情緒很滿 ・不再想做平常愛做的事情 ・作息改變,例如:睡或吃得比平常多或少 ・變得很封閉,都不回訊息或感覺很疏遠 ・變得暴躁、有攻擊性或防衛心很重 ・突然做很多冒險的事,甚至有自毀的傾向 ・經歷重大人生變化、痛失所愛,例如:朋友或家人過世 ◣聽和傾聽是兩回事 聽只是一種生理現象,聽進去則是一種心理活動。用心聽對方說了什麼,思考他表達的重點,不打斷,也不熱切給予建議。傾聽能把自信還給人們,給他們力量改寫自己的結局。 ◣傾聽最大的障礙:只想趕快解決問題 當我們在乎的人陷入困境,我們自然會很渴望伸出援手。我們禁不住就會有一股「你現在這樣不好,我要改變你的狀況」的衝動。但傷心的人需要的是你的陪伴,不是你的介入。 ◣避免為別人的人生下指導棋 把傷心的人想像成坐在一個坑洞中,當下該做的,不是硬把當事人從坑洞中拉上來,反而是下去到坑洞中坐在當事人身旁。當他準備好了,自然會按照自己的步調去找到答案。 ◣別害怕對話陷入沉默 讓對方主導談話,不用擔心談話出現停頓或空白,他可能正在思考接下來要說的話。重點在於不打斷、不插話,讓他繼續說下去,直到他想說的都說完了為止。 ◣「噓」(SHUSH)傾聽法 S:表現出你的關心(Show you care) H:有耐心(Have patience) U:用開放式的問題(Use open questions) S:複述對方所說的話(Say it back) H:拿出勇氣主動問候(Have courage) 【撒瑪利亞會簡介】 英國家喻戶曉、致力於自殺防治與心理健康的非營利組織,堪稱英國的生命線。名稱源自聖經中善心的撒瑪利亞人典故,但本身無特定宗教立場。一九五三年由查德・瓦拉(Chad Varah)牧師成立,專為苦於自殺念頭的求助者提供心理諮商服務,其所帶領的志工團隊秉持「主動傾聽法」,以不帶論斷的態度接聽匿名來電。 在成立近七十年後,目前於英國及愛爾蘭等地,共有逾二萬名志工、二〇一個分會,平均每六秒就有一位志工接聽求救電話。每一年,撒瑪利亞會透過電話、電郵、書信和面談等方式,為五十多萬人提供全天候傾聽服務。 撒瑪利亞會訓練有素的志工,在來電者最黑暗的時刻予以心理上的支持。目標始終是透過傾聽,給當事人把心聲說出來的時間和機會,讓人可以在心情穩定下來後,為自己做出正確的決定。 【專業推薦】 「傾聽、陪伴、好好聊一聊,在這個繁忙的現代社會裡,是每個人都值得培養的『心』能力。」 ——蘇益賢,臨床心理師 艾兒莎/女力學院創辦人 吳佳璇/遠東聯合診所暨台灣大學保健中心精神科醫師 李旻珊/捷思身心醫學診所院長 洪仲清/臨床心理師 張翠華/桃園市生命線協會 黃之盈/諮商心理師、暢銷作家 黃宗堅/國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼教育學院院長 黃俊森/社團法人國際生命線台灣總會總會長 瑪那熊/諮商心理師、人際溝通講師 趙詠華/歌手 鄧善庭/諮商心理師、發瘋心理師 鄧惠文/精神科醫師、榮格心理分析師 鄭俊德/閱讀人社群主編 蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長 蘇益賢/臨床心理師 NeKo嗚喵/書評YouTuber (以上依姓氏筆畫排列) 目錄:推薦序:在旁人最需要時伸出援手 ————英國王儲威爾斯親王查爾斯殿下推薦序:我們都需要被聽見 ————英國著名喜劇演員麥可.帕林 第一部 傾聽的重要性 第1章:傾聽為什麼很重要 第2章:孤軍奮戰與並肩作戰 第3章:認識壓力 第4章:如何判斷這個人是否需要聊一聊 第二部 一流傾聽高手養成術 第5章:如何碰觸敏感話題 第6章:學習專心傾聽和慢慢說話 第7章:不要急著給意見和妄加論斷 第8章:談話的重心在傾訴者,不是你 第三部 實際的幫助和自我照顧 第9章:給予傾訴者幫助的實際做法 第10章:接受「是精神病也沒關係」 第11章:支持別人也要照顧自己 第12章:下一步 結語:交棒給你 附錄:撒瑪利亞會傾聽法 |