書籍詳介 |
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內容簡介：◆全球銷售超過30萬冊！神奇蔬果汁《完美瘦身》第二彈！「買了那麼多瘦身書，這一本最有效！」 都已經流汗運動、努力節食了，三層肚、粗手臂、大餅臉的問題還是無法解決嗎？ 只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！ 營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！ 【精采內容】 ◎就差這3公斤瘦不下來嗎？ 「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！ 作者歷經懷孕生子後，實行第一本的「早餐果汁減肥法」，發現就差那2.3公斤遲遲瘦不下來，於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」，而且瘦身效果比第一本更好！更美味！ 本書適合 4 種人閱讀： 1.嘗試過「７天瘦肚子的神奇蔬果汁」，覺得瘦身效果還是不夠滿意的人！ 2.就是差這麼2.3公斤，就可以瘦得很完美的人！ 3.忙碌的上班族，回到家已經8.9點，根本沒有時間做飯的人。 4.不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！ ◎就用「果汁＋蔬菜湯」來打造永遠不會胖的體質吧！ 你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，所以什麼都不敢吃」的困境嗎？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。 於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！當然，作者在「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！ 果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，所以養成一直瘦不下來的『難瘦體質』，只要實行「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」的方法，中午依舊可以正常吃，重點在於營養均衡，才能提升代謝，燃燒脂肪，養成「永遠瘦」的體質！ ◎把最難瘦的地方瘦下來！早上喝果汁X晚上喝湯的4大重點 1、早上「空腹」喝果汁 2、中午「隨心所欲」的吃 3、晚上喝「配料豐富」的營養蔬菜湯 4、循序漸進擁有「易瘦體質」 利用「排毒」+「燃脂」雙重效果，甩掉肥肉就是這麼簡單！ ◎為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦得更快？ 1.【排出宿便和毒素】 充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道 乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！ 2.好消化，提升【代謝力】 晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。 3.適合加入【燃脂效果高】的食材 蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，可以料理出美味的瘦身湯品。 4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾 晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。 目錄：Part1 藉由早上喝果汁X晚上喝湯瘦得漂亮 ◎用果汁＋蔬菜湯來打造「永遠不會胖」的體質吧！ ◎把最難瘦的地方瘦下來！早上喝果汁X晚上喝湯的4大重點 ◎瘦不下來的原因在於腸道污穢與營養不足 ◎利用排毒＆燃燒脂肪消除瘦不下來的原因 ◎酵素的作用與身體一天的生理時鐘 ◎早上喝果汁有助於減肥的原因 ◎晚上喝湯有助於減肥的原因 ◎早上喝果汁X晚上喝湯的相乘效果 ◎早上喝果汁X晚上喝湯生活的基本程序 ◎column 早上喝果汁X晚上喝湯，還是吃不飽時怎麼辦？ Part2 從現在開始！早上喝果汁X晚上喝湯的生活 ◎早上喝果汁X晚上喝湯生活的重點 ◎針對早上喝果汁X晚上喝湯推薦的「排毒＆燃燒脂肪」食材列表 ◎為了減肥的「美味果汁」製作法與訣竅 ◎為了減肥的「美味蔬菜湯」製作法與訣竅 ◎引出食材的美味！簡單！水炒法 ◆滿滿的酵素！早餐果汁Best6 ‧蕃茄冷湯 ‧生薑柳橙汁 ‧奇異果汁點綴青紫蘇 ‧純粹白蘿蔔汁 ‧優格風味葡萄柚汁 ‧黑芝麻香蕉豆漿 ◆打造易瘦體質！晚餐蔬菜湯Best6 ‧紅豆和白蘿蔔的蔬菜湯 ‧韭菜和泡菜的微辣韓式火鍋 ‧添加黑醋的酸辣湯 ‧十足黏稠的五種冷芡汁 ‧洋蔥與香菇的排毒湯 ‧山芋與蘑菇的利休湯 ◎column減肥中的「推薦零嘴」 Part3 兩週減重3公斤！短期集中計畫 利用排毒＆燃燒脂肪兩步驟減肥的短期集中計畫 ◎Step1【2天排毒期】藉由三餐喝果汁徹底排毒 ‧基本的生薑風味胡蘿蔔果汁 ‧微風綠色飲品 ‧紅色排毒果汁 ‧南國白蘿蔔汁 ‧維他命C抒壓果汁 ‧粉紅甜心果汁 ‧超級排毒果汁 ‧消除減肥過程中的壓力 讓人喘口氣的放鬆飲品 ◎Step2 【12天燃燒脂肪期】藉由早上喝果汁X晚上喝湯燃燒脂肪！ 燃燒脂肪《早餐果汁篇》 ‧蕃茄多果汁 ‧蕃茄生薑甜酒 ‧微辣雪克 ‧夏日旅行 ‧葡萄乾雪克 ‧抹茶香蕉奶昔 ‧綠色楓糖豆漿 ‧青紫蘇沖繩苦瓜蘋果汁 ‧葡萄與檸檬的清爽雞尾酒 ‧覆盆子柳橙汁 ‧覆盆子酸奶昔 ‧蕃茄蜜桃濃果汁 燃燒脂肪《晚餐蔬菜湯篇》 蒸煮大量蔬菜以製造「燃燒脂肪湯的素材」 ‧鰹魚風味味噌湯 ‧醬油風味清湯 ‧印式咖哩風味湯 ‧微辣柚子胡椒風味豆奶湯 ‧泰式魚露風味湯 ‧中式牡蠣風味湯 ‧蕃茄和風湯 ‧義大利風白蘿蔔湯 ‧山芋和風湯 ‧香菇白芝麻檸檬風味湯 ‧泡菜納豆湯 ‧黑胡椒蛋花湯 Part4 創造美麗的「植化素果汁」 ◎利用顏色的能量變漂亮！特製植化素果汁 ◎抗氧化特製果汁 ◎懷念的果汁豆漿 ◎桃子～水果優酪乳 ◎雙莓果汁 ◎早安沙瓦 ◎青葉蘋果汁 ◎熱帶果汁 ◎熱情柳橙 ◎盛夏的紅色雞尾酒 ◎和風黑豆奶泡 ◎THE japonaise ◎巨峰藍莓汁 ◎楓糖青葉汁 ◎column利用打果汁剩下的食材做「水果酵素蜜」吧！ Part5 提升減肥效果的「消除煩惱湯品」 改善身體不適提升減肥效果！ 症狀別湯品食譜 ◎【改善虛寒怕冷】 ‧派對風關東煮 搭配三種沾醬 ‧油豆腐與青蔥的酒粕生薑湯 ‧芋頭與牛蒡的鄉村風湯咖哩 ◎【消除便秘】 ‧菇類蔬菜湯 ‧奶奶的懷念燉湯 ‧椰汁風味南瓜濃湯 ‧消除便秘果汁－纖維綜合果汁 ◎【改善水腫】 ‧玉米與多穀物燉粥 ‧芋頭丸子與海苔和風湯 馬鈴薯烏龍湯 ‧改善水腫果汁－綠色女神 ◎【舒緩壓力】 ‧魚露風味蛤蜊與芹菜佐香菜湯 ‧檸檬風味花椰菜濃湯 ‧吻仔魚與水菜的甘鹹湯 ‧舒緩壓力果汁－閃亮芹菜汁 ◎【改善女性身體不適】 ‧讓身體暖和的藥膳湯 ‧蕃茄貝類濃湯 味噌風味羊栖菜補鐵湯 ‧改善女性身體不適果汁－女力果汁 ◎【恢復疲勞】 ‧蒸鯛魚蘋果湯 ‧梅子與白蘿蔔泥白雪湯 山芋與明太子濃湯 ‧恢復疲勞果汁－生薑檸檬雪克 ◎【消除失眠】 ‧扇貝與白菜勾芡湯 ‧茼蒿菜與豆腐的甜酒鍋 萵苣與蝦米的醬油風味湯 ◎消除失眠果汁－巧克力香蕉豆漿 ◎column 提升減肥效果！動手製作「燃脂油」！ Part6 早上喝果汁X晚上喝湯減肥成功的秘訣 ◎推薦給第一次嘗試的人！訂立一週計畫表 ◎利用食材的組合提升燃燒脂肪的效果！ ◎提升排毒效果！「自然派高湯」的取得方式 ◎早上喝果汁X晚上喝湯減肥的Q＆A ◎結語 |
