書籍詳介 |
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內容簡介：「唯有放棄拚命追求『幸福』，才可能擁有美好時光。」——《純真年代》，艾迪絲．華頓 「斷捨離」讓你覺得浪費，「極簡」感覺一無所有， 你可以選擇「剛剛好」，就能擁抱最美好！ 「美好」的定義，不在擁有多或少，而是要「剛剛好」的平衡。 ★英國重量級媒體一致讚譽！ ★亞馬遜讀者五顆星最高評價！ 「給你千萬家產，換你七十歲還得勞命工作，要嗎？」 「為了別人認同，勉強要求自己事事完美，值得嗎？」 「滿衣櫃名牌包，卻只是每天費工擦拭保養，對嗎？」 你有時覺得很煩燥、苦惱！上班工作忙不完、不知別人怎麼看你、家事操持很辛苦、時間不夠難以真正休息、與家人相聚時間愈來愈少，自己感到生活總是卡卡的，很疲憊、很乏力……。 你也經常問自己：「我明明很上進，工作力求完美符合社會價值，和許多朋友都會聯繫，一起開心血拚購物，隨時上網看電視，蒐集許多資訊脈動，看的書也都很正面、樂觀……。但為何自己越積極、擁有越多，美好的日子卻似乎越來越遠……」 你感到很茫然、很困惑？！ ◆囤積是人類本能，商人為利益更推波助瀾 讓你煩躁不已的隱匿元凶，就是「不停地想要更多、更好」的潛意識！ 「囤積與收集」是人類打從石器時代便有的大腦習性，會透過坐擁大量食物與物質來掌握權勢，並讓自已在弱肉強食的惡劣環境中有安全感，不會因匱乏而出現生存危機，這樣的原始本能即使歷經三百萬年的演化，依然暗藏每個人的基因裡頭。 商業老手很早看準大腦這個弱點：「人們購物時會分泌多巴胺，產生『短暫快樂』！」於是他們竭盡所能地—— 暗示挑逗你的慾望：「買下它吧，你將和某名人、明星同樣動人~~」； 語帶威脅地提醒你：「失去它就代表你是落後的、沒品味的，整個人看起來很糟~~」； 極端恐嚇地警告你：「要更正面、更上進，你不加緊腳步將失去競爭力、趕不上別人、失去一切！」 於是，人們不停地掏錢買下更多、再多，似乎這樣才有安全感；因為害怕無立足之地無止盡追求完美，每天的日子飽受巨大壓力。 ◆想擁有更多、變更好，只會失去更多、讓自己更糟 回頭檢視生活周遭，人們都將吃驚地發現，自己是如何掉入煩惱的陷阱—— 更多聯絡人＋APP，只換得咒罵 手機裡儲存了上百聯絡人，他們透過line、message不時呼叫你而難以休息；下載數十個APP程式卻極少用到，真正功能是手機變慢和當機時的咒罵。 拼命賺錢，但你真有時間享受？ 似乎要很努力賺錢才買得起更多、更好的物質生活，然而超時工作很容易患上過勞疾病，你所賺到的錢是用來享受，或者是作為「老年看病的準備金」呢？ 買得過多，也將失去更多 為一時購物的快感，你得花更多時間清潔保養，更多櫥櫃空間來堆放，甚至要外租「個人迷你倉庫」，最後真沒辦法只好忍痛斷捨離，時間、空間和心情都因此付出很大代價。 更多的選項，只會帶來更多煩惱 商業手法不斷翻新，有更多產品可以挑選，數十種洗髮精、數百種飲料，多品牌功能配備手機、家電，更遑論選不完的衣服……，你擔心買錯後悔，寶貴時間都浪費在猶豫不決之中。 追求完美只會痛苦，有時來點「負能量」更好 追求完美、正面積極是個人壓力的源頭，這種心情如王爾德所言：「每當朋友同事有所成就，就有一小部分的我將死去。」你不如坦承示弱自己的短處、不足，更能解除憂慮，輕鬆過日子。 吃得過多，身材走樣、失去健康 飲食業者用廣告、包裝、節目「挑逗人們味蕾」，讓你明知不可貪食，卻因「內生性類鴉片」觸動大腦愉悅區，不由自主地讓太多食物下肚，撐肥身材也失去了健康。 ◆找到平衡點，剛剛好的滿足，離美好最近 人類一味地追求經濟發展，已使地球陷入負載危機，各地生態災難時有所聞。該是正視並停止這種永無止境地的追逐，找到「剛剛好足夠」的平衡點，不但能保有已經擁有的一切，還能減緩地球資源浩劫的來臨。 英國重要媒體資深撰述約翰•納許，在《剛剛好，的生活》書中廣泛地從心理學、演化學、藝術等科學與人文層面探討，運用詼諧、逗趣與機智的筆觸，讓人們重新檢視長期被忽略的「滿足本能」，並也提供絕妙有效的巧思與方法，讓你從資訊、工作、財物、快樂、成長、食物、選擇等方面找到自己的「平衡點」，判斷怎麼做就已「足夠」，而不再迷失在「物慾貪婪，野心企圖」的漩渦之中不斷輪迴。 【本書特色 】 1、作者為英國頂尖媒體《泰晤士報》，健康和生活領域知名專欄作家。 2、從物質到心靈，剖析七大面向，傳授「剛剛好」的美好的生活之道。 3、重點級媒體一致讚譽，亞馬遜讀者五顆星最高評價！ 【多位名家真情推薦】 實踐大學建築系副教授、建築作家 李清志 牙醫師、作家、環保志工 李偉文 設計觀察作家 吳東龍 雲林故事人/故事館創辦人 唐麗芳 【全球重量級媒體一致讚譽】 ◆「一份興高采烈、令人喜歡的簡約生活宣言。」——《衛報》 ◆「一本勵志書，關於我們該為過剩式生活所負的責任。」——《泰晤士報》 ◆「思想開放並諷刺現代生活的繁重工作。」——《每日郵報》 ◆「具有知識啟發性，甚至有點無禮、極具挑戰性！」——地球之友前總監、未來論壇總監喬納森．波利特（Jonathon Porritt） ◆「這樣的論證來得真是時候！」 ——《愛爾蘭時報》 目錄：前言——剛剛好，離美好最近第一章 資訊剛剛好：你需要的，遠比你想要的少很多 資訊接收愈多，能理解的愈少／當心資訊狂躁症上身／只是為了刺激你的購買慾／神經行銷學的效用／資訊也有肥胖症／被垃圾資訊所淹沒／從資訊中獲益而非任其擺布／不成為方便的受害者／反科技會是新趨勢／擺脫資訊的糾纏／設定品質的門檻／我們正在創造電腦兒童時代？／限制收看電視時間 【如何讓資訊，剛剛好】 第二章 食物剛剛好：不僅健康，更能享受美好滋味 預設食量才能放下碗筷／吃到死才能鬆口／學會跟食物說「停止」／本能慾望的驅動／美食觸動大腦愉悅區／被制約的嗜慾獎勵系統／邪惡美食家的謀殺宴／節食不能解決體重問題／飲食習慣決定你的健康 【如何讓食物，剛剛好】 第三章 財物剛剛好：滿足了購物衝動，但接下來呢？ 想想擁有，是本能還是學習而來？／名人效應的影響／只是為了滿足的衝動／購買狂、囤積控的焦慮／自我克制更能擁有自由／真的非買不可嗎？／左手收禮，右手轉送／大發利市的個人倉庫／沒用的就是廢物，即便完好如新／連捐贈都變得困難／交換不想要的物品 【如何對「財物」知足】 第四章 工作剛剛好：適量工時，讓你活出無限可能 工時過長不是工作，而是苦役／「工作狂」的病徵／扭曲又諷刺的現象／別當成情感的逃生門／怎麼工作才算聰明？／工作是各種類型活動組合／賺更多不代表能更快樂／收入增加，牢騷也變多／依生活需來安排計畫／當工作奴隸，如何自由？ 【如何讓工作，剛剛好】 第五章 選擇剛剛好：更多的選項，只會帶來更多煩惱 刺激人們買下更多／創造新奇的快感／四百萬種個人化選項／選擇的詭計與危機／永無止境的惡性循環／超現實的困境／簡單生活的樂趣 【如何讓選擇，剛剛好】 第六章 快樂剛剛好：其實你並非不快樂，而是不滿足 當快樂變成義務，還是快樂嗎？／心靈產業的推銷手法／全球免於自我改進日／適當的悲觀，有益身心／自視太高或太低都是障礙／自問是否快樂，怎會快樂呢？／人類需求理論第八個層級／沒有盡頭的金字塔頂端／許自己一個更快樂的未來？／改進自我卻失去自我／超級父母的競爭遊戲／孩子不夠好的「次等媽媽」／唯有滿足，才能真正得到 【如何讓快樂，剛剛好】 第七章 發展剛剛好：懂知足，人類地球才能永續 生態平衡的良性循環／經濟成長的矛盾／欲望與價值的抉擇／群聚行為的現象／我和你一樣，但只是比你更好／非物質的理念包裝／要永續，還是要發展？／成長速度已超出承載 【如何讓經濟發展，剛剛好】 第八章 品德永不嫌多：對所有一切說「夠了」 停止渴望的開關／感恩之心，疏離忌妒的解方／擺脫人類的自私心態／擁抱群體的選擇／為當下的自我而活／愈早掌握未來，日子會愈好？／定心冥思，提升正面情緒／喜新厭舊的半調子文化／所有一切都有極限 【如何真心地知足】 |
