內容簡介

「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」
全球銷售突破百萬冊
當代瑜伽大師－－艾揚格
最權威的瑜伽指導經典

▍此版重新修訂內文，將全書用語調整為現今艾式瑜伽的主流用法，不論是個人學習或者作為教材都更精確、更實用。

艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨，
是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手，
更曾被《時代》雜誌評選為全球最具影響力的百人之一，
而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書，
是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華，
簡明詳細且深入闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求，
並由艾揚格本人親自示範拍攝示範動作照片，完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。

全書內容包括－－

◎艾揚格親自闡述瑜伽的起源、精要與哲理。
◎200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。
◎鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項。
◎針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。
◎提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議。
◎書末附有詳盡體位法與瑜伽相關梵文詞彙的對照表及索引。

▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga）

艾氏瑜伽是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出強調正確調整身體位置──「正位」（alignment）的一種哈達瑜珈。

艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準，其獨特的輔助瑜伽體系能夠幫助改善個人身心上的種種問題，使身體按照正確健康的方向發展。

艾揚格深信，體位法不單只是對身體的練習，正確的體位法鍛鍊著實涵蓋了整個瑜珈八支的修行之路，而使個人在身心靈各方面都臻於完善。

作者簡介

艾揚格（B.K.S. Iyengar）

1918年出生於印度南部，1934年至邁索（Mysore）於姊夫「現代瑜伽之父」奎師那阿闍梨（T. Krishinamachaya）門下修習八支瑜伽後，1937年奉命前往印度普那（Pune）展開教學生涯，並開始潛心鑽研試驗瑜伽的各式技巧。1966年，他將其多年修習瑜伽的心得撰寫成《瑜伽之光》一書出版後全球暢銷，因而聲名遠播。往後的數十年間，他前往世界各地講學授課，並持續撰寫瑜伽相關著作。2004年，他獲美國《時代》雜誌評選為「全球最具影響力的一百人」之一。直至高齡90歲時，艾揚格仍然每天練習4小時的體位法及調息法。2014年，他逝世於印度普那，享耆壽95歲。

艾揚格對體位法進行精心研究，並探索開發各式輔具，讓各種身體條件的人都能夠完成瑜伽的鍛鍊，其獨特的輔助瑜伽體系，日後發展成為「艾式瑜伽」，也是當前全球瑜伽的主流派別。