內容簡介

人生勝利聖經：向 100位世界強者學習健康、財富和人生智慧

內容簡介

★美國亞馬遜網路書店總榜、《紐約時報》暢銷榜雙冠軍
★超過千名讀者及影音部落客大推：「這是我讀過最實用的一本書！」
★從超過3億下載量的Podcast節目《提摩西費里斯秀》擷取精華而成

出版界的奇葩，提摩西‧費里斯帶著他的新書回來了！
勵志也要「花最少時間、獲得最大效果」，
直接向「人生勝利組」取經，從身體、腦袋、內心開始改變，
讓你活得更健康、更富足、更有智慧！
別誤會了，這不是向你精神喊話的心靈雞湯，
而是讓你成功複製強者經驗的超實用工具書。


在過去兩年內，提摩西在他的節目中採訪了超過百位世界級專業人士，包括好萊塢明星、極限運動員、暢銷作家、科學家，還有無數商業巨頭及創投家。他將這些人的經驗濃縮成「工具」，實際用在自己身上，治好了纏身多年的萊姆病，投資賺了幾百萬，並修復了幾段重要的人際關係。

我們總是認為，成功人士的經驗無法完全複製，因為他們和我們的出發點不同，因為他們是人生勝利組。你知道嗎？提摩西才沒有在鳥這個的。他從這些強者的人生故事中抽取精髓，歸納出可實際執行的細節，例如他們早上起床的第一個小時都在做什麼？他們都怎樣保持身材？他們都看什麼書和電影？他們聽過最好和最爛的建議是什麼？最重要的一點，他們是如何問問題的？提問就是你寶貴的鋤頭，對的問題可以敲開人心、敲開機會的大門。學習這些人的思維模式，調整自己的角度，你就會看見不一樣的世界。

全書歸納為「健康」、「財富」、「智慧」三大主題，
收錄超過一百位名人的訪談精華片段。

在這本書中，你可以跟這些人學到：
- 向好萊塢動作巨星阿諾．史瓦辛格學習如何將缺點化作最大優勢
- 向奧斯卡及葛萊美獎得主傑米．福克斯學習如何面對恐懼
- 向世界公認征服最多障礙賽選手阿梅莉亞．布恩學習利用「桑拿」提升肌耐力
- 向生酮抗癌科學家多明尼克．達格斯提諾學習如何不靠斷食維持酮症狀態
- 向美國海軍陸戰隊暨海豹部隊教官帕維爾．塔索林學習三種投報率超高的體能訓練動作
- 向美國未來研究所資深研究員珍．麥戈妮格學習用電玩來治療失眠
- 向矽谷傳奇人物馬克．安德森學習如何運用「紅隊」進行壓力測試
- 向全美前25大天使投資人凱文．羅斯學習「直覺式投資」
- 向LinkedIn創辦人雷德．霍夫曼學習拆解問題的能力
- 向皮克斯總裁艾德．卡特姆學習藝術家觀看的方式
- 向《連線》雜誌創辦人凱文．凱利學習如何經營「一千個鐵粉」
- 向美國頂尖駭客沙米．坎卡學習如何防禦被「駭」（或是被大公司偷取資料）
- 向世界知名績效教練東尼．羅賓斯學習有效「打開」一整天的晨間9分鐘冥想
- 向行銷大師暨暢銷商管作家賽斯．高汀聽取教養孩子的建議
- 向《把妹達人》系列作者尼爾．史特勞斯學習如何從對話中打開對方心房
- 向《牧羊少年奇幻之旅》作者保羅．科爾賀學習如何捕捉寫作點子
- 向舊金山第一批女性消防員卡洛琳．保羅學習如何突破社會的刻板印象
這些不過是全書中的一小部分，
還有更多濃縮的技巧、磨利的戰術，以及其他地方找不到的技術性建議。
如同本書受訪者阿諾‧史瓦辛格所說的，每個人想成功都需要一點幫助。
就讓這本書幫助你，成為你心目中更健康、更快樂、更好的自己。
閱讀本書的五個提示：
- 從你認識的或喜歡的名人開始（不只欣賞他的「人」，也想了解他的價值觀）
- 從你感興趣的主題開始（例如《身體調校聖經》的運動迷一定要看「健康」單元的前幾位受訪者）
- 不要錯過「同場加映」單元（出自作者或受訪者深入講解的重要招式）
- 不吸引你的地方就自由跳過（對不同的人來說，最有價值的段落也不一樣）
- 但要跳得聰明（在跳過的段落做記號，也許這些地方就是你的瓶頸或盲點）
這些世界級強者的共通點：
- 超過80％的人平常會做某種正念（mindfulness）或冥想練習。
- 超過四十五歲的男性竟然大多不吃早餐，不然就只吃一點點。
- 許多人睡覺時會使用溫控床墊，讓自己一夜好眠。
- 習慣靠重複聽同一首歌來專心。
- 都曾投入自己的時間和金錢進行某種專案或研究，然後提供給潛在買家。
- 相信「失敗只是一時，並非永遠」。
- 將他人眼中的「弱點」轉變成自己的巨大競爭優勢。
- 了解提問的重要性；你提出的問題是什麼樣的格局，你就會得到同樣價值的答案。
- 這些大人物幾乎都是凡人，但是能把一、兩個長處發揮到淋漓盡致。


關鍵評論網創辦人 楊士範
哈佛心理學專家 劉軒
熱烈推薦 (依照姓氏筆畫排序)

作者簡介

作者簡介

提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）

他是全球暢銷作家，出版界的奇葩，也是商業投資界的異數。

曾被美國最具影響力的商業雜誌《Fast Company》提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一，也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的《一週工作4小時》、《人體調校聖經》、《廚藝解構聖經》被翻譯成35種語言在全世界發行。

《連線》雜誌因為他非凡的身體操控能力而稱他為「矽谷超人」，他同時也是探戈世界的紀錄保持人和前巴西柔術（中國散手）冠軍。他是奇點大學（Singularity University）的教學人員，身兼普林斯頓大學創業課程的客座講師。他的熱門博客www.fourhourblog.com每月有超過百萬的下載量，他的推特賬號@tferriss被國際新聞部落格Mashable選為五個「必追蹤」的企業家之一。截至目前為止，他已接受超過一百家媒體的採訪，包括《紐約時報》、《經濟學家》、《時代雜誌》、《福布斯》、《財富》、Outside、NBC、CBS、ABC、FOX和CNN。

不拿自己做人體實驗時，提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）等組織舉辦的活動上演講。


譯者簡介

林力敏

輔仁大學翻譯所畢業，曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項，曾任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。愛騎車兜風，持續探索各類新知、探究文學與人生。譯有《穀倉效應》、《我，跟自己拼了2》、《精準提問的力量》、《真確》等。

內容目錄

目錄

推薦序（阿諾．史瓦辛格）
站在巨人的肩膀上
本書使用指南

Part 1：健康
- 阿梅莉亞．布恩（Amelia Boone）：人稱「障礙賽界的麥可．喬登」
- 朗妲．派翠克（Rhonda Patrick）：專門研究粒線體代謝與細胞老化的生化博士
- 克里斯多福．桑默（Christopher Sommer）：前美國國家隊體操教練
- 多明尼克．達格斯提諾（Dominic D’Agostino）：研究生酮治療的科學家，曾親身斷食七天之後還能硬舉500磅十下
- 派翠克．阿諾德（Patrick Arnold）：激素原之父，新型類固醇發明者
- 喬．塞納（Joe De Sena）：亡命競跑和斯巴達障礙路跑創辦人之一
- 溫姆．候夫（Wim Hof）：綽號「冰人」，能自主控制體溫的荷蘭氣功大師
- 傑森．尼門（Jason Nemer）：雙人瑜珈共同創辦人
- 彼得．阿地亞（Peter Attia）：癌症免疫療法專家兼超級耐力賽運動員
- 賈斯丁．梅傑（Justin Mager）：運動生理學家
- 查爾斯．保利昆（Charles Poliquin）：世界知名肌力訓練教練，學生包括奧運金牌得主、健美冠軍和明星運動員等
- 帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline）：前俄羅斯特種部隊訓練教官，現任美國海軍陸戰隊和海豹部隊的特殊領域專家
- 萊爾德．漢密爾頓（Laird Hamilton）：公認史上最偉大巨浪衝浪選手
- 蓋比．瑞思（Gabby Reece）：排球高手，獲選為「二十位最具影響力的女性運動員」
- 布萊恩．麥肯錫（Brian MacKenzie）：知名健身教練，首創混和健身（CrossFit）耐力訓練
- 詹姆斯．法迪曼（James Fadiman）：美國迷幻藥研究權威
- 馬丁．波蘭克（Martin Polanco）：十字路治療中心創辦者，專門運用非洲迷幻藥協助患者戒除重度毒癮
- 丹．恩格（Dan Engle）：精神病學和神經醫學專家
- 凱利．史達瑞（Kelly Starrett）：舊金山混和健身中心創辦人，在全球擁有超過十萬間健身中心
- 珍．麥戈妮格（Jane McGonigal）：美國未來研究所資深研究員，獲商業雜誌選為百大創意人物
- 亞當．加薩里（Adam Gazzaley）：認知科學博士，開發治療型電玩，身兼谷歌、奇異和尼爾森行銷公司的顧問
- 陳一鳴：谷歌第一○七號元老級工程師，創辦「搜尋內在自我」課程大受歡迎
▲同場加映：如何像體操選手一樣強壯
▲同場加映：雙人瑜珈
▲同場加映：低醣減脂法備忘錄
▲同場加映：隨身攜帶的六項健身器材
▲同場加映：五個迅速入眠的好方法
▲同場加映：「一日之計在於晨」的五個晨間習慣
▲同場加映：心智訓練101
▲同場加映：「搜尋內在自我」的三個建議
▲同場加映：桑墨教練的致勝決定


Part 2：財富
- 克里斯．薩卡（Chris Sacca）：知名新創公司投資人，二○一五年登上《富比士雜誌》封面，擠身全球最佳創投人排行榜
- 馬克．安德森（Marc Andreessen）：矽谷傳奇人物，人稱現代網路之父的其中一人
- 阿諾．史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）：史上最年輕環球先生，知名好萊塢動作電影明星，前加州州長
- 德瑞克．席佛斯（Derek Sivers）：全美最大獨立音樂網站CD Baby創辦人，也是三十三本書的作者
- 阿萊克西斯．奧哈尼安（Alexis Ohanian）：新聞娛樂論壇Reddit與旅遊搜尋網站Hipmunk的共同創辦人，全球頂尖創投公司Y Combinator合夥人
- 麥特．穆倫維格（Matt Mullenweg）：網站架設系統WordPress開發者之一，網頁程式設計公司Automattic執行長，曾獲《美國商業周刊》選為「網路上最有影響力的二十五個人」
- 尼可拉斯．麥卡錫（Nicholas McCarthy）：英國皇家音樂學院創立一百三十年以來唯一的獨臂鋼琴家
- 東尼．羅賓斯（Tony Robbins）：全球知名績效教練，學生包括美國前總統柯林頓、網球選手小威廉斯、奧斯卡影帝李奧納多和脫口秀天后歐普拉
- 凱西．奈斯塔特（Casey Neistat）：YouTube影音部落客，影片點閱次數直逼三億，CNN還收購了他創立的數位影音公司Beme
- 摩根．史柏路克（Morgan Spurlock）：奧斯卡提名紀錄片導演
- 雷德．霍夫曼（Reid Hoffman）：人稱「矽谷人脈王」，與友人共同創辦LinkedIn，曾擔任PayPal執行副總裁
- 彼得．提爾（Peter Thiel）：矽谷創投家，創立數家公司（如PayPal、Palantir），投資更多公司（臉書和上百家公司的第一位外部投資人）
- 賽斯．高汀（Seth Godin）：全球暢銷書《紫牛》作者
- 詹姆斯．阿特切（James Altucher）：對沖基金經理人，也是最強點子創業家暨暢銷作家
- 史考特．亞當斯（Scott Adams）：知名漫畫人物「呆伯特」的創作者
- 尚恩．懷特（Shaun White）：史上最年輕極限運動金牌選手，叱吒世界級單板滑雪競賽
- 切斯．賈維斯（Chase Jarvis）：全球知名商業攝影師，合作對象包括Nike、Apple、美商哥倫美雅、本田汽車、寶麗來、女神卡卡、RedBull能量飲料等
- 丹恩．卡林（Dan Carlin）：熱門播客節目《赤裸裸的歷史》主持人
- 拉米特．塞提（Ramit Sethi）：熱門財經部落客暨創業家
- 麥可．龐特（Mike Del Ponte）：水壺品牌Soma的共同創辦人，短短十天內在眾籌平臺Kickstarter上募到十萬美元
- 艾力克斯．布朗伯格（Alex Blumberg）：金獎廣播記者，財經節目製作人，播客公司Gimlet Media 的執行長暨共同創辦人
- 艾德．卡特姆（Ed Catmull）：現任皮克斯和迪士尼動畫工作室的總裁，得過五座奧斯卡獎
- 崔西．迪努茲歐（Tracy DiNunzio）：二手衣物買賣平臺Tradesy創辦人暨執行長，超強業績讓她募得七千五百萬美元資金
- 菲爾．利賓（Phil Libin）：Evernote的共同創辦人兼執行長
- 克里斯．揚（Chris Young）：《現代主義烹調》作者之一，肥鴨實驗廚房的創始大廚，現任食品科技公司ChefSteps的執行長
- 戴蒙．約翰（Daymond John）：知名潮牌FUBU創辦人兼執行長，全球創業精神總統大使，榮獲三十五座以上的業界獎項
- 諾亞．卡甘（Noah Kagan）：臉書的第三十位員工，免費社群工具網站SumoMe的創辦人
- 卡斯科（Kaskade）：知名電子音樂製作人，兩度選為美國最佳DJ，人稱「美國浩室王子」
- 路易斯．安（Luis von Ahn）：線上語言學習平臺Duolingo的執行長，也是「驗證碼」程式發明人之一
- 凱文．羅斯（Kevin Rose）：創業投資高手，獲《時代雜誌》選為網路上二十五位最有影響力人士
- 尼爾．史特勞斯（Neil Strauss）：全球暢銷《把妹達人》系列作者
- 麥克．篠田（Mike Shinoda）：知名音樂製作人，「聯合公園」的主唱之一
- 賈斯汀．伯雷塔（Justin Boreta）：電音團體「故障暴民」創始成員，曾替《萬惡城市2》、《明日邊界》、《美國隊長》、《蜘蛛人：驚奇再起》等電影配樂
- 史考特．貝爾斯基（Scott Belsky）：舊金山創投公司Benchmark的創業合夥人
- 羅夫．帕茲（Rolf Potts）：旅行作家
- 彼得．戴曼迪斯（Pete