作者: RIZAP監修
出版社: 台灣東販出版
出版日期: 2018／08／27
ISBN: 9789864757640
頁數: 128
出版社: 台灣東販出版
出版日期: 2018／08／27
ISBN: 9789864757640
頁數: 128
內容簡介
RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜
日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」，首度公開究極低醣瘦身食譜！
由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜，
內容超乎想像，原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足！
光是2週份的「究極餐點」，就是低醣瘦身法成功的關鍵。
【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】
●Point 1 刪除主食，控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限
●Point 2 攝取大量蛋白質，肌肉量不會降低！→增加菜餚補充能量＆提升滿足感
●Point 3 3餐都確實攝取！也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始
【驚人！原來這些都NG！千萬別這樣做！】
不吃早餐！以1天2餐的方式減少進食的量 NG！
→不固定的飲食生活是肥胖的根源
對健康很有幫助？吃飯時只吃沙拉 NG！
→破壞營養平衡，肌肉量也會下降
就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG！
→空腹時吃東西容易肥胖
Part 1
RIZAP式
2週瘦身餐點
Part2
自由搭配組合
單品料理食譜
Part3
持續瘦身的夥伴
輔助用的沙拉與
湯品、甜點
日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」，首度公開究極低醣瘦身食譜！
由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜，
內容超乎想像，原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足！
光是2週份的「究極餐點」，就是低醣瘦身法成功的關鍵。
【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】
●Point 1 刪除主食，控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限
●Point 2 攝取大量蛋白質，肌肉量不會降低！→增加菜餚補充能量＆提升滿足感
●Point 3 3餐都確實攝取！也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始
【驚人！原來這些都NG！千萬別這樣做！】
不吃早餐！以1天2餐的方式減少進食的量 NG！
→不固定的飲食生活是肥胖的根源
對健康很有幫助？吃飯時只吃沙拉 NG！
→破壞營養平衡，肌肉量也會下降
就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG！
→空腹時吃東西容易肥胖
Part 1
RIZAP式
2週瘦身餐點
Part2
自由搭配組合
單品料理食譜
Part3
持續瘦身的夥伴
輔助用的沙拉與
湯品、甜點
作者簡介
ＲＩＺＡＰ／監修
ISBN: 9789864757640