內容簡介

血管可以越老越強健！現在開始還不晚！預防中風、猝死、心臟病世界NO.1心臟外科醫生教你保養血管3秘訣

內容簡介
高齡70歲的心臟外科醫生還能繼續執刀？
原來是血管年齡只有50歲！
強健的血管帶來無窮的活力
了解快樂與健康管理的界線，保持健康的同時亦能享受人生樂趣

　　「健康」應該如何定義？
　　大多數人會認為健康就是「沒有生病、身體沒有異狀」。但是，這樣的觀念實在是大錯特錯，甚至有時非常危險。真正的健康，是指「積極向上、充滿活力，有著堅韌不拔的精神，以及活力充沛的身軀」。
　　
　　腦部、心臟等內臟器官及肌肉，是透過血液中的氧氣與養分來促進活絡，並且發揮作用。人類所爆發的生命力，是由運送血液的血管力量所引出。也就是說，血管的力量左右著我們的健康。
　　然而，一旦血管的力量變差，身體卻幾乎不會出現自覺症狀。血管的力量在不知不覺中一直變差，就成為一個身體看似相當健康的人驟逝的主因。想要活得長久又有元氣，保持強壯的血管就是最重要的一件事。

讓血管健康的三大支柱，在於「運動、飲食、感動」。不管是因為生活習慣差導致身體出現各種狀況，卻沒有動力去改善的人，還是有心想要讓自己變得更健康，卻無所適從、不知道要從哪邊開始起頭的人……在生活步調繁忙的現代，本書適合各族群的人士閱讀。

　　因為是人類，所以沒有任何缺陷、毫不浪費的人生，並不會是快樂的。不過，若能知道快樂與健康管理的界線所在，就會是改變行動的契機。保持健康的同時亦享受著快樂的人生，完全不是件難事。


第一章 為何血管會左右身體的老化呢？
為何說血管是生命的泉源？首章先解說血管對於人體健康的重要性，先有了基本的認識，就會開始重視血管、有自我檢測的健康意識。
第二章 你的身體還好嗎？ 因血管老化所引起的不易察覺的循環系統疾病
狀態不佳的血管，將引發各種疾病，而且如果沒有定期檢查，光靠人體實在難以察覺。看完本章列舉的種種致命疾病，讓人捏把冷汗的同時，也會開始自我警惕、主動關心自己的身體狀況。
第三章 發揮年老的好處 自然地強化血管
利用三大支柱強健血管！不是沒有方法，就怕您不願意去做。以漸進的方式自然地去強化血管，遠離各種可怕的疾病。再進一步了解自律神經的神奇功效，以開心而快樂的方式去活化血管的能力，從多方發展興趣開始培養。

血流UP！讓血管重返年輕的有益心臟的運動法
配合心臟的功率，做適合自己的運動。健走、伸展操的妙用無窮。
感動能使血管重返青春
刺激副交感神經，帶動提升血管力量。時常訓練動腦和早睡早起的好習慣。
不老的血管能夠靠這個飲食來創造
抗拒外食誘惑，從高油多糖的泥沼中爬出來！識破美食陷阱，重建健康飲食法，讓舌頭恢復正常的味覺。


本書重點
★ 舉出多項判斷依據，可先檢視自己的生活習慣是否會對健康造成影響
★ 不健康的血管會引起多種問題，動脈硬化、血管栓塞……嚴重的還有危及生命的腦梗塞
★ 運動習慣無法一夕養成，但能從簡單的健走或伸展操開始培養。提供正確的運動方式及檢測方法
★ 均衡的飲食對健康影響甚鉅，拒絕重口美食的誘惑，從享受食物的原味和多方攝取營養開始做起
★ 培養多方興趣、接觸令人感動的事物等，只要積極刺激副自律神經就能有效就能改善血液

作者簡介

南和友（MINAMI KAZUTOMO）


德國波鴻大學終身教授
醫療財團法人北關東循環器官醫院院長
醫療財團法人冠心會大崎醫院東京HEART CENTER顧問
1946年出生於大阪，1974年畢業於京都府立醫科大學，1976年以公費留學生（DAAD）身分進入德國杜塞道夫大學外科，之後的30年間以心血管外科醫生的身分活躍於德國醫界。參與了因心臟外科手術件數而榮登金氏世界紀錄的巴特恩豪森（Bad Oeynhausen）心臟、糖尿病醫學中心的成立計劃。1984年擔任該中心首席心臟外科醫師，並於1989年擔任該中心的副所長、臨床外科醫師教授。2004年被波鴻大學聘任為終身教授，為波鴻大學首位的日籍終身教授。從2005年起的10年間，擔任日本大學醫學系心血管外科教授。2010年就任北關東循環器官醫院院長。以日本心臟外科醫生的身分，至今已執刀二萬件以上的心臟、血管、肺臟手術。現今仍為現役心臟外科醫生，一年進行一百件以上的心臟手術。擔任超過二十個海內外學會的會員、理事，也參與多次特別演講、電視節目、廣播節目。著作包括《日本醫療危機的真相──正是現今所追求的醫療制度改革──》（時事通訊社）、《創造世界最佳醫療──醫生們的選擇──》、《這種醫療沒問題嗎？──闊別日本三十年，自德國歸來之後看到的日本醫療──》（HARU書房）、《解病──擺脫疾病的生存之道──》、《不會生病的走路法》、《甦活力》、《甦活力實踐篇》（ACHIEVEMENT出版）、《每次感動讓人更健康》（Makino出版）。

內容目錄

前言……1
第一章 為何血管會左右身體的老化呢？
所謂血管的力量是什麼呢？……16
血量越多越好？……32
為什麼血管會堵塞、硬化呢？……38
有辦法能讓血管重返青春嗎？……46

第二章 你的身體還好嗎？ 因血管老化所引起的不易察覺的循環系統疾病
哪種比較容易出現？是「血管破裂所致的疾病」還是「血管阻塞所致的疾病」？……52
在我們沒發現時惡化！不可輕視的隱藏性初期症狀……70
即使健康檢查結果都是A，也不代表百分百的安心……88
讓我們來了解正確藥物的效果……95
不吃藥比較好！？……103

第三章 發揮年老的好處 自然地強化血管
使血管一口氣重返青春的三大支柱……108
活力的真正面貌是自律神經？……112

血流UP！讓血管重返年輕的有益心臟的運動法
為了進行有效的運動，先來了解心臟的年齡吧……118
養護心臟的運動法Power Walking（健走）……121
高血壓的人應該要注意的運動法……128
正確的血壓測量方式……129
讓血管重返年輕的物質──一氧化氮（NO）……131
靠伸展操也能讓血管變軟！？……135

感動能使血管重返青春
自律神經的臨界值決定了血管的力量……140
過了退休年齡後，自律神經的臨界值會一口氣降低……143
設法刺激日常生活中經常被遺忘的副交感神經……145
訓練動腦……155
留意睡眠的熟睡時間……158

不老的血管能夠靠這個飲食來創造
在二十一天內使血液重返青春的飲食方法……168
■現代飲食的最大問題……170
■就算吃飽卻還是營養不足的現代飲食……173
■大多數現代人的味覺已損壞……176
■零卡食品會使腸道功能衰退……178
■反式脂肪的可怕……181
■攝取過多發酵食品會損害腸道……182
■即使不吃油膩的食物，三酸甘油酯依然會增加……184
■總歸一句，日本人的飲食就是糖分過多……186
■果糖的意外陷阱……189
■舌頭鹹味化的日本人……190
■並不是只降低膽固醇就好……193
■強化血管的營養素……198
■比起醣類，脂質更會讓人生病……200
■一日一餐，危害健康……202
■怎麼做才能改變味覺呢？……205
■無論如何都還是想吃甜點、加工食品的話呢？……208
■吃不夠就不滿足，這時該怎麼應對……210
結語……212