內容簡介

歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！

◎歐陽靖的馬拉松哲學
第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！
◎我的跑步人生告白
最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。
◎寫給跑步新手的入門指南
起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析and more！
◎BONUS
隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。


跑步改變了我，我還在跑著。
我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。

作者簡介

歐陽靖 GinOy

歐陽 靖，英文名GinOy，出生於1983年9月7日台灣台北
市，母親是台灣資深演員譚艾珍。家庭經歷特殊，父母皆為
動保社運人士，曾飼養數百隻流浪狗。
青少年時期罹患重度憂鬱症長達六年後痊癒。做過夜店服務
生、時尚雜誌編輯、相片沖印師，現職為職業作家、模特
兒、講師。出版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的
街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師
身份入圍第四十二屆金馬獎最佳造型設計。模特兒經歷有：
Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。興趣是寫
作、Video Game、社會議題、台灣獨立音樂。
Facebook專頁：
https://www.facebook.com/ginoy0907
微博：http://weibo.com/ginoy

內容目錄

這本書裡有什麼？
我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、
33道適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，
以及滿滿的正面能量 ：）
CONTENTS目錄

推薦序
01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家 飛小魚）
02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手 張嘉哲）
03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母 譚艾珍）
04 TO: 隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）

前言

PART 1 女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響

PART 2 我與我的人生馬拉松
2-1起跑線
2-2撞牆期
2-3再生氣
2-4跑者的愉悅感

PART 3 打造完美的跑步生活
3-1跑步時尚穿搭
3-2跑鞋與跑步之間
3-3女生和運動內衣

PART 4 跑步新手入門指南
4-1起跑前暖身
4-2跑步後收操
4-3跑步姿勢大解析

PART 5 適合跑者的幸福小料理
5-1馬拉松跑者飲食準則
5-2 療癒身心的跑者飲食

PART 6 讓自己繼續跑下去
6-1讓跑步變好玩
6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？

BONUS
01：跑步疑難雜症
02：世界各地馬拉松行程表

SPECIAL FEATURE
A. 阿靖哥的台北私房跑步路線
B. 建議女生的一週運動計畫
C. 女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品