內容簡介

活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道

內容簡介

最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣
本書體現了中醫「治未病」的核心觀念，強調生活方式和健康有著密切關係，主張以養生為要務，宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外，通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效，值得推廣。

鄧鐵濤先生，幼承庭訓，篤志中醫，數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血，其理論功底之深厚、學術視野之開闊，堪稱中醫藥從業者之楷模。

這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行「養生24法」，行動起來並堅持下來，就能從源頭遠離疾病，同享康壽。


本書特色

權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授，秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書，堪為中醫藥養生經典。

詳細——本書分為上篇及下篇，上篇談「活到百歲的養生觀」，從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生，到識病防病，詳細解說，文字簡明易懂；下篇談鄧老的「養生24法」，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效。

實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會，包括：起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法，不藏私，完全公開。

作者簡介

作者簡介

鄒旭

國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣東省中醫院副院長，廣州中醫藥大學第二附屬醫院心血管內科博士研究生導師，廣東省中醫藥學會理事，廣東省健康專業委員會副主委。


吳煥林

國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣州中醫藥大學教授，主任醫師，醫學博士。廣東省中醫院心血管病專科主任。廣州中醫藥大學第二臨床醫學院內科教研室主任。

內容目錄

目錄

前言

上篇 活到百歲的養生觀

第1章 養生養的是什麼？

第2章 做到身心和諧的秘訣
一、如何養心？
1.調養神志 2.調心鍛煉
二、如何養身？
1.虛邪賊風，避之有時 2.重視運動，勿使過度 3.不良生活，務必改正

第3章 做到天人合一的智慧
一、春季養生
1.春季起居注意 2.春季著裝—「春捂」 3.春季宜增加運動量
4.適宜春季的運動項目 5.春季進食注意 6.「春困」的預防
7.春季易患疾病的預防 8.春季精神調攝
二、夏季養生
1.夏季起居注意 2.夏季著裝—「寬鬆透氣」
3.夏季宜減少戶外運動時間 4.夏季運動項目的選擇 5.夏季進食注意
6.夏季易患疾病的預防 7.夏季情志調攝
三、秋季養生
1.秋季起居注意 2.秋季著裝—「秋凍」 3.秋季宜增加耐寒鍛煉
4.適宜秋季的運動項目 5.秋季進食注意 6.秋季易患疾病的預防
7.秋季情志調攝
四、冬季養生
1.冬季起居注意 2.冬季著裝—「防寒保暖」 3.適當體育鍛煉
4.冬季進食注意 5.冬季易患疾病的預防 6.冬季情志調攝

第4章 識病防病，助力健康
一、高血壓
1.認識高血壓 2.高血壓的粗略診斷 3.中醫中藥治療
二、糖尿病
1.認識糖尿病 2.糖尿病的粗略診斷 3.中醫中藥治療 4.運動療法
三、血脂異常
1.認識血脂異常 2.飲食運動等一般調理 3.中藥調脂治療
四、冠心病
1.認識冠心病 2.冠心病的治療：控制危險因素 日常調理
五、中風
1.認識中風 2.中風的治療 3.中風的預防與病後調理


下篇 養生24法

第1法 起居作息規律
第2法 不覓仙方覓睡方
第3法 晨起後靜坐吐納
第4法 自我保健按摩
第5法 晨起後飲茶
第6法 打八段錦
第7法 早餐後練氣功
第8法 適度用腦防衰老
第9法 午間散步采陽
第10法 膳食平衡
第11法 傍晚練太極
第12法 冷熱水交替沐浴
第13法 睡前熱水浴足
第14法 睡前按摩湧泉、勞宮穴
第15法 飯後百步走，活到九十九
第16法 常添衣、避風寒
第17法 戒煙、適量飲酒
第18法 珍惜精氣，節戒色欲
第19法 保護脾胃，飲食有節
第20法 食療不吃藥
第21法 科學飲水
第22法 營造健康居住環境
第23法 養德
第24法 養心