內容簡介

彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始


內容簡介

台灣氣候潮濕炎熱，國人偏愛三高飲食、運動量不足，
體內聚積的濕氣無法排出就會形成「濕邪」，
導致臟腑失調、代謝異常，進而誘發疾病。
彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法，
順著四季變換，教您對症養生。


＊美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
春天飲菊花枸杞茶：安撫長期使用3C產品的疲累雙眼。
夏天吃玉竹紅棗水鴨粥：專為容易中暑、濕氣重的體質調配。
秋天喝人參雞湯：補水、補氣聖品，合乎現代人低脂、高蛋白的養身觀。
冬天用十全排骨粥：10種中藥材和白米熬煮，讓身體發熱、促進血液循環。


＊配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位，去濕、去熱、抗老窈窕
彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」，如夏季對應的臟腑是心，容易心煩氣燥、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩，心經通了，自然也就平靜了。


＊3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病
針對14種國人常見的慢性病，分別傳授三個重要穴位，並搭配詳細的圖解說明。
如夏季感冒起於濕氣，需清熱、袪濕才能改善症狀，常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。

作者簡介

作者簡介

彭溫雅

為推廣中西醫整合養生觀念，彭醫師經常受邀至各大媒體（如超級電視台「請你跟我這樣過」、「食在有健康」、東森57健康同學會、TVBS「健康兩點靈」、台視「健康好簡單」、年代「今晚誰當家」……等），擅長以簡單的方法深入淺出，解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上其橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

現為溫亞中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。

專長：
漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

著作：
《順著24節氣排毒養生》（2012）、《中醫不告訴你的36件事》（2012）、《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014）、《揉揉手的驚人療效》（2014）。

學經歷：
中國醫藥大學中西醫學系 學士
前中國醫藥大學 附設醫院醫師
中國醫藥大學 中西醫結合研究所 碩士
南京中醫藥大學 中西醫臨床醫學研究所 博士
陽明大學傳統醫藥研究所 博士生

台北市中醫師公會理事
中華民國傳統醫學會副秘書長
中華民國傳統醫學會理事
中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師
中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師

中華民國中醫內科醫學會專科醫師
中華民國中醫婦科醫學會專科醫師
中華民國中醫兒科醫學會專科醫師
中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師
中華民國中醫針灸醫學會專科醫師

內容目錄

目錄

自序

壹　現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源

貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡
大小疾病反應濕邪入體
認識體內濕氣的道路──用穴位按摩與食療緩解不適
－脾經（改善眩暈、濕疹）
－胃經（甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕）
－膽經（對抗失眠）
－膀胱經（舒緩腰痛、五十肩）
－腎經（預防糖尿病、白帶異常）
－三焦經（戰勝心血管疾病）
－任脈（改善多汗自汗、風濕性關節炎）
－肺經（擺脫咳嗽多痰、防感冒）

參　順應節氣排濕，全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理
－春季排濕養生法
排濕飲品：菊花枸杞茶
排濕湯品：無花果扁豆湯
排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招

－夏季排濕養生法
排濕飲品：仙草茶
排濕湯品：四神湯
排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招

－秋季排濕養生法
排濕飲品：黨參茶
排濕湯品：人參雞湯
排濕粥品：白木耳蓮子粥
秋季養生經絡招

－冬季排濕養生法
排濕飲品：生薑肉桂茶
排濕湯品：當歸羊肉湯
排濕粥品：十全排骨粥
冬季養生經絡招

養成良好生活習慣，避免濕邪入體