作者: 瑪麗莎.史奈德博士
系列: LOHAS過生活
出版社: 和平國際
出版日期: 2019／12／01
ISBN: 9789863711858
頁數: 368
系列: LOHAS過生活
出版社: 和平國際
出版日期: 2019／12／01
ISBN: 9789863711858
頁數: 368
內容簡介
荷爾蒙‧精油內分泌調理專書：美國醫學博士嚴選100種精油配方，正視壓力原貌，14天平衡荷爾蒙，擺脫情緒性飢餓X排毒自然瘦，身心靈更滿足！
內容簡介
◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆
美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」
嚴選100個精油配方，用精油能量搭配自我照顧儀式，
改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環，
恢復身體自癒奇蹟，活出人生「美力」！
★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦！Amazon暢銷分類排行榜第3名
★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用
★ 正視身體疼痛、壓力原貌，排毒自然瘦，14天無壓力消失2 kg！
本書作者是一位脊骨神經醫學博士及營養師，他每天面對、解答病患的煩惱和症狀，卻疏於正視自己也正在承受相同的荷爾蒙失調問題。他時常丟給病患的問題，有一天竟也用來反問自己：
•你常常找不到鑰匙和眼鏡嗎？
•你持續增胖卻不知道原因嗎？
•你的體力越來越差嗎？
•你每到深夜都想吃零食或冰淇淋嗎？
•你是否經常理智線斷呢？
•你也是「奔忙女性症候群」一族嗎？
•她說：「這些問題我都有……我在三十歲時忙著取得博士學位，不顧身體警告，每天早上都起不來，在實驗室和工作時狂打嗑睡。我變得極度焦躁和憂慮，每個月的生理期和情緒波動令我崩潰不已。」
這些問題的癥結點在哪？ 答案是「荷爾蒙失調」。
於是她決心研究精油知識與芳療應用，首創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」，期望能幫助女性們改善內分泌問題，從內到外掌握健康。
￭親愛的，你值得被好好照顧！
35歲到40幾歲女性通常是荷爾蒙開始變化和減少的時候，也是壞習慣開始要反撲的時候。 我們的睡眠、情緒、體重、體力、性衝動、嘴饞和基本身體功能都可能受到荷爾蒙左右。再加上家庭責任、工作、財務等生活壓力接踵而來，會有一堆問題等著處理。慢性疲勞和過勞導致身體出現有氣無力、失眠、悶悶不樂、頭痛、腹脹和體重上升，壓力則將你逼向生病的惡性循環。
女人先照顧好自己，才有能力照顧好家人。從現在開始，正視自己的內在情緒與健康，不將荷爾蒙失衡引發的症狀視為理所當然，以精油能量道別慢性壓力、復胖及暴怒、不安、悲傷、寂寞、無精打采等負面情緒。圍更年期、更年期再也不是身心備受煎熬或年老色衰的過程，打破迷思，別輕易接受不健康的狀態傷害身體。你也能當一位看不出年齡的女神，找回身心更滿足的自己。
￭完整破解身體與荷爾蒙失衡的迷思
迷思 1 → 老了一定會變胖？
增胖絕對不是年齡增長的必經過程，只要維持新陳代謝，控制慢性壓力及情緒性嘴饞，就不容易復胖。
迷思 2 → 經期不順、熱潮紅，情緒起伏大都是更年期女性的必經之路嗎？
更年期的確會發生這些狀況，但是精油可以舒緩更年期帶來的身體不適，讓你輕鬆度過，脫離荷爾蒙失調的苦海。
迷思 3 → 更年期後就會性冷感，不能享受性愛嗎？
性行為有很多種替代方式，例如：前戲、擁抱、按摩等親密動作。跟伴侶先建立信任感和親密感，互相溝通、理解和尊重。讓身體準備好迎接性愛，精油可以幫助你保持自在、放鬆和興奮。
￭「14天助攻荷爾蒙健康計畫」成為人生轉變的關鍵：
本書中的「14天助攻荷爾蒙健康計畫」會成為你的自我照顧儀式，開始改變生活模式吧！除了使用精油，也將健康的飲食習慣、運動、壓力管理融入日常，絕對可以重塑你的身心，帶給你從未有的元氣。在這之前，你必須守住基礎生活的「五大支柱」：
1.營養：與糖、加工食品及過量咖啡因斷捨離
2.運動：建立運動習慣，不用把自己逼得太緊，做自己喜歡的運動
3.壓力：舒緩壓力絕對是恢復體力和平衡荷爾蒙的第一步，給身體停工時間，讓每一夜都能好眠
4.排出體內毒素：排除家中的毒素，尤其是檢查保養產品，我建議自製個人保養品，掌控成分安全
5.自我照顧儀式：讓身心感覺良好，以精油輔佐，每天給自己5～10分鐘做正念練習
最後搭配「14天修復身體排毒食譜」計畫，裡面共有14天的早、中、晚三餐食譜， 你也可以自由調整食譜，慢慢將健康食物融入生活，自然就能養成習慣，並感受身心有顯著改變。你會感恩你所努力的，精油也會永遠忠心的支持你，成為生活中的後盾。
￭100種精油解方，改善女人8大身心困擾
1.舒緩壓力：
利用「壓力釋放滾珠瓶配方」，幫身心按個暫停鍵，訓練你的頭腦減少負面思考。
2.深入睡眠：
如果有半夜頻尿的困擾，試試看「加強膀胱功能滾珠瓶配方」，睡前塗抹於腹部，減輕頻尿的壓力。
3.提振精神：
使用「早安提神吸入瓶配方」開啟一天的活力與體力。
4.控制體重：
使用「控制嘴饞滾珠瓶配方」，只要嘴饞，不管在何時何地都可以使用。
5.調理荷爾蒙：
使用精油只能緩解過渡期的症狀，更重要的是要搭配運動和飲食習慣，將身體導正，使用「荷爾蒙調理擴香配方」來調節荷爾蒙。
6.提振性慾：
學會表達你的慾望，與伴侶親密溝通，使用「甜蜜慾望按摩配方」，專注呼吸，親密按摩。
7.平衡憂鬱和情緒波動：
記下自己情緒變化的時刻，找出情緒觸發因素，利用「告別情緒潰堤滾珠瓶配方」，緩和失調的情緒，恢復正向心情。
8.舒緩腸胃：
使用「腹部揮別憂鬱吸入瓶配方」搭配消化道按摩，調適身體，好好放鬆
只要使用本書精油配方，你會愛上精油帶給你的好處，
並開始全新看待身體健康和心靈，讓最實用的精油成為你24小時陪伴的最佳伴侶。
☆美麗推薦☆
Dr. Ivan 6
FB臉書粉絲頁「Dr. Ivan 6 用科學研究美學」版主
☆各界名人強力推薦☆
「這本書有趣又實用，我就是喜歡它善用古老的精油科學，來幫助女性重新恢復荷爾蒙平衡和健康活力，還教導大家具體的作法。」──克莉絲汀‧諾瑟普（Christiane Northrup, MD）醫學博士，紐約時報暢銷書《更年期大智慧》作者
「瑪麗莎博士發現精油對女性荷爾蒙健康的莫大幫助，研擬一套容易執行的計畫，以及前所未見的精油療法，每一位女性都應該閱讀這本書。」──JJ‧維珍（JJ Virgin, CNS），紐約時報暢銷書《維珍低糖減重食譜》作者
「我是自然醫學內分泌學家，很鼓勵大家閱讀瑪麗莎‧史奈德博士的書，她提供安全的方法讓女性恢復健康。這本書所建議的解決方案有效又簡便，一來平衡體內的荷爾蒙，二來提振精神。」
──艾倫‧克里斯汀森（Alan Christianson, NMD,）自然醫學博士，紐約時報暢銷書《腎上腺歸零飲食法》作者
「瑪麗莎博士聰明又誠懇，致力於發明強大的自然療法，結合了香草和生活習慣調整，來改善女性的荷爾蒙健康，造福不想服用荷爾蒙的女性。」──凱莉安佩‧崔西醫師（Kellyann Petrucci, MS, ND），紐約時報暢銷書《神奇骨頭湯減肥法》作者
「每位女性的書櫃都要有這本書！它深入探討精油如何改善女性的健康。」──麥德蕾娜‧澤拉奇（Magdalena Wszelaki）營養師，紐約時報暢銷書《荷爾蒙平衡飲食》作者
「如果想了解精油的效用，以及精油對女性荷爾蒙健康的好處，瑪麗莎博士絕對是你不容錯過的專家，她很清楚女性的一生有哪些緊急時刻，她所想出的『超女滾珠瓶配方』，可說是萬靈丹也不為過！」──伊莎貝拉•溫茲（Dr. Izabella Wentz, Pharm D, FASCP）藥學博士，紐約時報暢銷書《橋本甲狀腺炎的90天治療方案》作者。
「精油對人體影響很大，瑪麗莎博士把最先進的科學知識，濃縮成一般人容易吸收的內容，並且提出可行的計畫，讓女性相信自己可以掌握自己的健康，瑪麗莎博士在書中的建議，是你常保活力和專注力的關鍵。」──戴夫•亞斯普雷（Dave Asprey），暢銷書《防彈飲食》作者
「瑪麗莎‧史奈德的著作提供你簡單有效的計畫，來平衡體內荷爾蒙，提振精神，女性不看會後悔！」──艾美•邁爾斯（Amy Myers, MD）醫學博士，暢銷書《自體免疫自救解方》作者
「瑪麗莎史‧奈德博士擅長發揮精油的效用，讓女性不用接受傳統荷爾蒙療法，也可以重新恢復荷爾蒙平衡，澈底改善女性健康。任何人有疲勞、減重瓶頸、壓力或荷爾蒙相關問題，都應該立刻閱讀這本書。」──威爾‧柯爾（Dr Will Cole）功能醫學醫師，暢銷書《生酮素食飲食法》作者
☆ 美國亞馬遜讀者5顆星推薦 ☆
John Bush：「我今年60歲，我希望自己可以美美的變老，但堅持不服用荷爾蒙。自從我閱讀這本書，我才知道自己有很多生理和心理問題，原來一切都是荷爾蒙失衡在作祟，況且還有很多我無法控制的還境因素。這本書是一本「操作手冊」，幫助我們掌握自己的健康，作者用淺顯易懂的方式跟大家解釋如何採用精油等自然療法，來提升健康和幸福，我強烈建議女性都要閱讀這本書，如果男性有荷爾蒙問題也值得一讀。」
michelle v：「這是一本會逆轉人生的書！我很開心我遇見這本書！去年我試過各種減重和提神的方法，試圖減輕我每天的痛苦，但就是不見成效，現在我終於知道原因了！我使用書中的精油調理，再搭配修復身體排毒食譜，現在我的健康已經有所改善！真的很感謝這本書，讓我相信自己可以掌握自己的健康。」
John Canavan：「這本書擁有淺顯易懂的荷爾蒙相關知識！我相信大家都會愛上這本書！我喜歡作者的坦白，她毫無保留的分享親身經歷，以及她個人如何度過難關。找一個你信任的醫師，絕對可以幫助你戰勝病魔。我也喜歡作者列出每個人都應該做的抽血和檢查，我迫不及待要去看婦產科和家醫科確認病因，我現在終於知道我的荷爾蒙哪裡出問題！」
OkYankeeGirl：「這本書深入探討荷爾蒙問題，造福各年齡的女性。書中探討各種荷爾蒙問題，以及相應的解決辦法，我很喜歡閱讀作者的親身經驗，以及她如何透過多方研究，來克服她自身的荷爾蒙問題。本書精油配方幫助我改善健康，各種滾珠瓶、擴香和吸入瓶配方都淺顯易懂。這本書主要在介紹精油，但是除了精油配方，還會建議讀者菜單和食譜。各年齡的女性都值得一讀！」
Nana：「這本書解開我好奇已久的荷爾蒙問題，我再也受不了靠吃藥來解決問題，到頭來不僅沒有效果，身體狀況還持續惡化。我現在終於看到一絲希望，相信自己有機會恢復身體健康！這個禮拜開始實施『14天助攻荷爾蒙健康計畫』，讓我重新掌握自己的健康和幸福。」
本書特色
► 收錄100個全方位芳療照護配方，搭配修復身體排毒食譜，重新找回身體自癒力。
► 淺顯易懂的荷爾蒙醫學知識，簡單看懂荷爾蒙與身體的運作及其症狀。
►「14天助攻荷爾蒙健康計畫」幫助成年的男性和女性維持荷爾蒙平衡。
內容簡介
◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆
美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」
嚴選100個精油配方，用精油能量搭配自我照顧儀式，
改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環，
恢復身體自癒奇蹟，活出人生「美力」！
★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦！Amazon暢銷分類排行榜第3名
★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用
★ 正視身體疼痛、壓力原貌，排毒自然瘦，14天無壓力消失2 kg！
本書作者是一位脊骨神經醫學博士及營養師，他每天面對、解答病患的煩惱和症狀，卻疏於正視自己也正在承受相同的荷爾蒙失調問題。他時常丟給病患的問題，有一天竟也用來反問自己：
•你常常找不到鑰匙和眼鏡嗎？
•你持續增胖卻不知道原因嗎？
•你的體力越來越差嗎？
•你每到深夜都想吃零食或冰淇淋嗎？
•你是否經常理智線斷呢？
•你也是「奔忙女性症候群」一族嗎？
•她說：「這些問題我都有……我在三十歲時忙著取得博士學位，不顧身體警告，每天早上都起不來，在實驗室和工作時狂打嗑睡。我變得極度焦躁和憂慮，每個月的生理期和情緒波動令我崩潰不已。」
這些問題的癥結點在哪？ 答案是「荷爾蒙失調」。
於是她決心研究精油知識與芳療應用，首創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」，期望能幫助女性們改善內分泌問題，從內到外掌握健康。
￭親愛的，你值得被好好照顧！
35歲到40幾歲女性通常是荷爾蒙開始變化和減少的時候，也是壞習慣開始要反撲的時候。 我們的睡眠、情緒、體重、體力、性衝動、嘴饞和基本身體功能都可能受到荷爾蒙左右。再加上家庭責任、工作、財務等生活壓力接踵而來，會有一堆問題等著處理。慢性疲勞和過勞導致身體出現有氣無力、失眠、悶悶不樂、頭痛、腹脹和體重上升，壓力則將你逼向生病的惡性循環。
女人先照顧好自己，才有能力照顧好家人。從現在開始，正視自己的內在情緒與健康，不將荷爾蒙失衡引發的症狀視為理所當然，以精油能量道別慢性壓力、復胖及暴怒、不安、悲傷、寂寞、無精打采等負面情緒。圍更年期、更年期再也不是身心備受煎熬或年老色衰的過程，打破迷思，別輕易接受不健康的狀態傷害身體。你也能當一位看不出年齡的女神，找回身心更滿足的自己。
￭完整破解身體與荷爾蒙失衡的迷思
迷思 1 → 老了一定會變胖？
增胖絕對不是年齡增長的必經過程，只要維持新陳代謝，控制慢性壓力及情緒性嘴饞，就不容易復胖。
迷思 2 → 經期不順、熱潮紅，情緒起伏大都是更年期女性的必經之路嗎？
更年期的確會發生這些狀況，但是精油可以舒緩更年期帶來的身體不適，讓你輕鬆度過，脫離荷爾蒙失調的苦海。
迷思 3 → 更年期後就會性冷感，不能享受性愛嗎？
性行為有很多種替代方式，例如：前戲、擁抱、按摩等親密動作。跟伴侶先建立信任感和親密感，互相溝通、理解和尊重。讓身體準備好迎接性愛，精油可以幫助你保持自在、放鬆和興奮。
￭「14天助攻荷爾蒙健康計畫」成為人生轉變的關鍵：
本書中的「14天助攻荷爾蒙健康計畫」會成為你的自我照顧儀式，開始改變生活模式吧！除了使用精油，也將健康的飲食習慣、運動、壓力管理融入日常，絕對可以重塑你的身心，帶給你從未有的元氣。在這之前，你必須守住基礎生活的「五大支柱」：
1.營養：與糖、加工食品及過量咖啡因斷捨離
2.運動：建立運動習慣，不用把自己逼得太緊，做自己喜歡的運動
3.壓力：舒緩壓力絕對是恢復體力和平衡荷爾蒙的第一步，給身體停工時間，讓每一夜都能好眠
4.排出體內毒素：排除家中的毒素，尤其是檢查保養產品，我建議自製個人保養品，掌控成分安全
5.自我照顧儀式：讓身心感覺良好，以精油輔佐，每天給自己5～10分鐘做正念練習
最後搭配「14天修復身體排毒食譜」計畫，裡面共有14天的早、中、晚三餐食譜， 你也可以自由調整食譜，慢慢將健康食物融入生活，自然就能養成習慣，並感受身心有顯著改變。你會感恩你所努力的，精油也會永遠忠心的支持你，成為生活中的後盾。
￭100種精油解方，改善女人8大身心困擾
1.舒緩壓力：
利用「壓力釋放滾珠瓶配方」，幫身心按個暫停鍵，訓練你的頭腦減少負面思考。
2.深入睡眠：
如果有半夜頻尿的困擾，試試看「加強膀胱功能滾珠瓶配方」，睡前塗抹於腹部，減輕頻尿的壓力。
3.提振精神：
使用「早安提神吸入瓶配方」開啟一天的活力與體力。
4.控制體重：
使用「控制嘴饞滾珠瓶配方」，只要嘴饞，不管在何時何地都可以使用。
5.調理荷爾蒙：
使用精油只能緩解過渡期的症狀，更重要的是要搭配運動和飲食習慣，將身體導正，使用「荷爾蒙調理擴香配方」來調節荷爾蒙。
6.提振性慾：
學會表達你的慾望，與伴侶親密溝通，使用「甜蜜慾望按摩配方」，專注呼吸，親密按摩。
7.平衡憂鬱和情緒波動：
記下自己情緒變化的時刻，找出情緒觸發因素，利用「告別情緒潰堤滾珠瓶配方」，緩和失調的情緒，恢復正向心情。
8.舒緩腸胃：
使用「腹部揮別憂鬱吸入瓶配方」搭配消化道按摩，調適身體，好好放鬆
只要使用本書精油配方，你會愛上精油帶給你的好處，
並開始全新看待身體健康和心靈，讓最實用的精油成為你24小時陪伴的最佳伴侶。
☆美麗推薦☆
Dr. Ivan 6
FB臉書粉絲頁「Dr. Ivan 6 用科學研究美學」版主
☆各界名人強力推薦☆
「這本書有趣又實用，我就是喜歡它善用古老的精油科學，來幫助女性重新恢復荷爾蒙平衡和健康活力，還教導大家具體的作法。」──克莉絲汀‧諾瑟普（Christiane Northrup, MD）醫學博士，紐約時報暢銷書《更年期大智慧》作者
「瑪麗莎博士發現精油對女性荷爾蒙健康的莫大幫助，研擬一套容易執行的計畫，以及前所未見的精油療法，每一位女性都應該閱讀這本書。」──JJ‧維珍（JJ Virgin, CNS），紐約時報暢銷書《維珍低糖減重食譜》作者
「我是自然醫學內分泌學家，很鼓勵大家閱讀瑪麗莎‧史奈德博士的書，她提供安全的方法讓女性恢復健康。這本書所建議的解決方案有效又簡便，一來平衡體內的荷爾蒙，二來提振精神。」
──艾倫‧克里斯汀森（Alan Christianson, NMD,）自然醫學博士，紐約時報暢銷書《腎上腺歸零飲食法》作者
「瑪麗莎博士聰明又誠懇，致力於發明強大的自然療法，結合了香草和生活習慣調整，來改善女性的荷爾蒙健康，造福不想服用荷爾蒙的女性。」──凱莉安佩‧崔西醫師（Kellyann Petrucci, MS, ND），紐約時報暢銷書《神奇骨頭湯減肥法》作者
「每位女性的書櫃都要有這本書！它深入探討精油如何改善女性的健康。」──麥德蕾娜‧澤拉奇（Magdalena Wszelaki）營養師，紐約時報暢銷書《荷爾蒙平衡飲食》作者
「如果想了解精油的效用，以及精油對女性荷爾蒙健康的好處，瑪麗莎博士絕對是你不容錯過的專家，她很清楚女性的一生有哪些緊急時刻，她所想出的『超女滾珠瓶配方』，可說是萬靈丹也不為過！」──伊莎貝拉•溫茲（Dr. Izabella Wentz, Pharm D, FASCP）藥學博士，紐約時報暢銷書《橋本甲狀腺炎的90天治療方案》作者。
「精油對人體影響很大，瑪麗莎博士把最先進的科學知識，濃縮成一般人容易吸收的內容，並且提出可行的計畫，讓女性相信自己可以掌握自己的健康，瑪麗莎博士在書中的建議，是你常保活力和專注力的關鍵。」──戴夫•亞斯普雷（Dave Asprey），暢銷書《防彈飲食》作者
「瑪麗莎‧史奈德的著作提供你簡單有效的計畫，來平衡體內荷爾蒙，提振精神，女性不看會後悔！」──艾美•邁爾斯（Amy Myers, MD）醫學博士，暢銷書《自體免疫自救解方》作者
「瑪麗莎史‧奈德博士擅長發揮精油的效用，讓女性不用接受傳統荷爾蒙療法，也可以重新恢復荷爾蒙平衡，澈底改善女性健康。任何人有疲勞、減重瓶頸、壓力或荷爾蒙相關問題，都應該立刻閱讀這本書。」──威爾‧柯爾（Dr Will Cole）功能醫學醫師，暢銷書《生酮素食飲食法》作者
☆ 美國亞馬遜讀者5顆星推薦 ☆
John Bush：「我今年60歲，我希望自己可以美美的變老，但堅持不服用荷爾蒙。自從我閱讀這本書，我才知道自己有很多生理和心理問題，原來一切都是荷爾蒙失衡在作祟，況且還有很多我無法控制的還境因素。這本書是一本「操作手冊」，幫助我們掌握自己的健康，作者用淺顯易懂的方式跟大家解釋如何採用精油等自然療法，來提升健康和幸福，我強烈建議女性都要閱讀這本書，如果男性有荷爾蒙問題也值得一讀。」
michelle v：「這是一本會逆轉人生的書！我很開心我遇見這本書！去年我試過各種減重和提神的方法，試圖減輕我每天的痛苦，但就是不見成效，現在我終於知道原因了！我使用書中的精油調理，再搭配修復身體排毒食譜，現在我的健康已經有所改善！真的很感謝這本書，讓我相信自己可以掌握自己的健康。」
John Canavan：「這本書擁有淺顯易懂的荷爾蒙相關知識！我相信大家都會愛上這本書！我喜歡作者的坦白，她毫無保留的分享親身經歷，以及她個人如何度過難關。找一個你信任的醫師，絕對可以幫助你戰勝病魔。我也喜歡作者列出每個人都應該做的抽血和檢查，我迫不及待要去看婦產科和家醫科確認病因，我現在終於知道我的荷爾蒙哪裡出問題！」
OkYankeeGirl：「這本書深入探討荷爾蒙問題，造福各年齡的女性。書中探討各種荷爾蒙問題，以及相應的解決辦法，我很喜歡閱讀作者的親身經驗，以及她如何透過多方研究，來克服她自身的荷爾蒙問題。本書精油配方幫助我改善健康，各種滾珠瓶、擴香和吸入瓶配方都淺顯易懂。這本書主要在介紹精油，但是除了精油配方，還會建議讀者菜單和食譜。各年齡的女性都值得一讀！」
Nana：「這本書解開我好奇已久的荷爾蒙問題，我再也受不了靠吃藥來解決問題，到頭來不僅沒有效果，身體狀況還持續惡化。我現在終於看到一絲希望，相信自己有機會恢復身體健康！這個禮拜開始實施『14天助攻荷爾蒙健康計畫』，讓我重新掌握自己的健康和幸福。」
本書特色
► 收錄100個全方位芳療照護配方，搭配修復身體排毒食譜，重新找回身體自癒力。
► 淺顯易懂的荷爾蒙醫學知識，簡單看懂荷爾蒙與身體的運作及其症狀。
►「14天助攻荷爾蒙健康計畫」幫助成年的男性和女性維持荷爾蒙平衡。
作者簡介
作者簡介
瑪麗莎．史奈德博士Dr. Mariza Snyder
就讀美國Life West脊骨神經醫學院美西分校，以美國脊骨神經醫學博士學歷畢業，致力於個人化功能醫療研究。為了協助更多人，開始專攻營養學，將專業帶入獨創的自我照顧儀式，透過自我照顧儀式，幫助每個人在高壓的生活中找到平衡。
她持續九年在各大健康中心、醫院、研討會和企業，針對荷爾蒙健康和精油、營養和排毒進行演講，並用心經營Essentially You播客。福斯電視台、MindBodyGreen網站、奧茲醫生秀、《赫芬頓郵報》等媒體經常有她的專題節目報導。著作有《得舒飲食食譜》、《媽媽的精油櫃》等。
審訂者簡介
汪郁榮 醫師
現任：士林鴻林診所院長
專長：抗衰老自然醫學、整合醫學、營養醫學、身心芳香療法
學經歷與獲獎
國立台中女中畢業
國立成功大學醫學系畢業
台北市立聯合醫院松德院區精神科訓練
新光吳火獅紀念醫院麻醉科總醫師
中華民國精神科醫學會醫師
中華民國麻醉科醫學會醫師
中華民國肥胖醫學會醫師
IFA英國國際芳療師(證照編號：12425)
台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD抗衰醫學專科
台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD微創美容專科
2016年台北市醫師公會青年杏林獎
台北市醫師公會第一屆好書獎
2018年第二屆自然醫學與抗衰老專題研討兩岸學術座談講師
鴻林診所：https://www.homelin.com.tw/about_team_ifo1.html
聖柏莉精油‧純露：https://reurl.cc/GkXzVp
譯者介紹
謝明珊
台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。
瑪麗莎．史奈德博士Dr. Mariza Snyder
就讀美國Life West脊骨神經醫學院美西分校，以美國脊骨神經醫學博士學歷畢業，致力於個人化功能醫療研究。為了協助更多人，開始專攻營養學，將專業帶入獨創的自我照顧儀式，透過自我照顧儀式，幫助每個人在高壓的生活中找到平衡。
她持續九年在各大健康中心、醫院、研討會和企業，針對荷爾蒙健康和精油、營養和排毒進行演講，並用心經營Essentially You播客。福斯電視台、MindBodyGreen網站、奧茲醫生秀、《赫芬頓郵報》等媒體經常有她的專題節目報導。著作有《得舒飲食食譜》、《媽媽的精油櫃》等。
審訂者簡介
汪郁榮 醫師
現任：士林鴻林診所院長
專長：抗衰老自然醫學、整合醫學、營養醫學、身心芳香療法
學經歷與獲獎
國立台中女中畢業
國立成功大學醫學系畢業
台北市立聯合醫院松德院區精神科訓練
新光吳火獅紀念醫院麻醉科總醫師
中華民國精神科醫學會醫師
中華民國麻醉科醫學會醫師
中華民國肥胖醫學會醫師
IFA英國國際芳療師(證照編號：12425)
台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD抗衰醫學專科
台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD微創美容專科
2016年台北市醫師公會青年杏林獎
台北市醫師公會第一屆好書獎
2018年第二屆自然醫學與抗衰老專題研討兩岸學術座談講師
鴻林診所：https://www.homelin.com.tw/about_team_ifo1.html
聖柏莉精油‧純露：https://reurl.cc/GkXzVp
譯者介紹
謝明珊
台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。
內容目錄
目錄
推薦序
作者序
本書何以完成
如何使用這本書
【Part 1 荷爾蒙和精油入門】
Chapter 1 不吃藥補充荷爾蒙的荷爾蒙平衡法
Chapter 2 精油使用指南
Chapter 3 15款適合每日使用的荷爾蒙調理精油
Chapter 4 建立精油保健習慣的重要性
【Part 2 用精油調理荷爾蒙問題】
&
推薦序
作者序
本書何以完成
如何使用這本書
【Part 1 荷爾蒙和精油入門】
Chapter 1 不吃藥補充荷爾蒙的荷爾蒙平衡法
Chapter 2 精油使用指南
Chapter 3 15款適合每日使用的荷爾蒙調理精油
Chapter 4 建立精油保健習慣的重要性
【Part 2 用精油調理荷爾蒙問題】
&