內容簡介

【內容簡介】

為什麼有些人日子過得馬馬虎虎，有些人卻能擁有成功的人生？
那些人擁有巔峰表現與快樂的祕密是什麼？答案就是──
充盈豐沛的生命力！

★「生活的藝術」基金會創始教師，傳承自靈性大師古儒吉的教導！
★從《財富》500大企業執行長到家庭主婦，從政府機關主管、奧斯卡得獎製片人，到學生、演員、藝術家和退伍軍人，全球成千上萬人都在用的生命力電池快充技巧！

運用這本書裡提供的珍貴知識，你將學會讓生命中的一切變得更不費力，包括人際關係、工作、家庭、創造力，甚至做出開創新局的事，而那是你過去從來不認為自己做得到的。
——戴夫‧亞斯普雷／防彈咖啡創始人暨執行長

如果你一天時間裡的2％，可以優化剩餘的98％，會怎麼樣？
‧5分鐘的練習可以改變你的想法、感覺和行事方式
‧2分鐘的呼吸技巧可以消除身心壓力／改善睡眠品質／轉變心態／清理卡住的想法

你是否經常覺得筋疲力盡，早上起不來，下午3點就耗盡電力？你是否因為缺乏動力、壓力大、沒耐性、分心或過勞，感覺活得力不從心？生活在現代社會中，我們已經忘記一條「黃金定律」：生命能量／生命力越高，我們在各方面的表現就越好。
能量會影響你的思考、感覺與行事方式，擁有充盈豐沛的能量，你自然而然就會更快樂、表現更好、更有自我覺察力。而這本書就是要提供你一些簡單的工具，讓你取回無限的生命力。
本書作者羅詩莉‧帕特爾原本是美國聯邦檢察官，因緣際會之下跟隨被譽為「呼吸之神」「瑜伽之神」的古儒吉研習靜心、呼吸法與吠陀哲學，並協助在全球開展古儒吉創立的「生活的藝術」基金會，成為國際知名的自我覺察教師和講者。在本書中，她將揭露：

‧生命力如何影響你人生的每個面向？
‧如何提高生命力？你的心智又是如何榨乾這股力量？
‧透過實際步驟，自然又不費力地關掉腦中喋喋不休的思緒
‧釋放壓力、提升喜悅的呼吸與靜心技巧
‧提高生活動力、增加工作效能的簡單法則
‧遠離「不快樂」與「筋疲力盡」，激發人生目標與表現的古老祕密
‧打開深層覺知、洞見、直覺的力量，活在正向、流動、澄明、有創造力的狀態

其實你與生俱來就擁有「超級成功」的特質，試試這個關閉忙碌思維、汲取無限生命力的簡單方法，以你從未想像過的方式，「不費力」地活著！

廖碧蘭（「生活的藝術」遠東區臺灣總監）、蔡秀麗（安布思沛行銷股份有限公司執行長）、黃倩萍（三立新聞臺主播）　誠摯推薦！

★各界盛讚推薦！

「當你有效管理自己的心智，你的能量水準就會突飛猛進；而當你的能量水準維持高漲，你的心智表現（包括思想、情緒、覺知和觀念）都會自然而然提升……這個良性循環是達到高水準表現的最大祕密之一，而在本書中，你將學到如何掌握這種雙管齊下的方法，使你表現優異，並且越來越好。」
——戴夫‧亞斯普雷（防彈咖啡創始人暨執行長）

「我讓我的團隊學習如何善用生命力／生命能量，而我們發現花更少的力氣就能達到更好的成效……高能量等於高影響力，自然而然會轉化成更好的自我賦能、責任感、慷慨行為。本書提供實用的智慧和技巧，讓幸福自然發生。」
——程正昌（熊貓快餐創始人暨執行長）

「在過勞與壓力肆虐的時代，帕特爾分享了一個全新的觀點，告訴我們如何運用經過時間考驗的修行方式來大幅提升我們的能量、生命力及幸福感。這是豐富、實用而且會改變一生的智慧！」
——艾瑪‧賽佩拉博士（《你快樂，所以你成功》作者）

「如果你想用靜心改變你的生活，請不要滿足於噱頭和炒作。拿起這本書，了解古老而經過時間考驗的呼吸和靜心工具如何為你的生活帶來活力和澄明。」
——麥可‧埃德爾斯坦（NBC環球國際影業前總裁、《欲望師奶》執行製作）

「神經科學終於追上東方智慧千年以來告訴我們的事。生命能量是身心健康的關鍵，本書可以提升你生活的每個層面。」
——納維‧雅（醫療科技創新企業Viome共同創始人暨執行長）

「任何想要讓生活大幅改變的人都適用的實作指南。真正的指南不但要能夠實踐，還必須令人耳目一新又引人入勝，我真希望剛創業時可以擁有這樣的一本書。」
——拉媞‧茉喜（Gap資深副總裁暨技術長）

「這本帶來力量的指南充滿實用的方法，以及實際而永恆的智慧。若你已準備好少想一點、多活一點，就讀這本書吧！」
——柏納多‧邦金（微型貸款組織Avante創始人暨執行長）

「終於，有一本書不只告訴我們該做什麼，而是怎麼做。這本書裡都是工具和實際的洞見，以永恆的智慧為根基，讓我們輕鬆提升身心能力，而作者擁有深遠的智慧和經驗，正是這些古老真理的最佳代言人。」
——錢德麗卡‧坦登（企業領導人、人道主義者、葛萊美獎提名藝術家）

「人類費了很大的勁探索外在世界：大陸、海洋、宇宙。我們對創意的進取心和好奇心一直專注於外在，卻未能繪製出最神祕的地形，也就是內在……這本書提供了簡單的工具，讓我們真的能夠優化內心的樣貌——我們的心理和情感能力。它補足了重要環節，使我們的內在與外在都能蓬勃發展。這是關閉忙碌思維並開啟力量的簡單方法。」
——傑森‧錫爾瓦（製片人、未來主義者、艾美獎提名節目《腦力大挑戰》主持人）

「這是相當傑出的一本書！它是一本真正的傑作，融合了意識的『藝術與科學』，以及意識如何帶給人類靈魂力量，讓我們得以學習如何以你從未想像過的方式，真正地活著。」
——皮特‧庫珀（庫珀投資公司創始人）

「本書將羅詩莉的智慧與優雅集結成可以輕鬆應用的練習。老實說，讀這本書是僅次於直接與羅詩莉共事最棒的事情。」
——傑瑞米‧拉納（JKL Worldwide創始人暨總裁、天使投資人）

作者簡介

【作者簡介】
羅詩莉‧帕特爾（Rajshree Patel）
享譽國際的自我覺察教練、教師和講者，在35個國家教導成千上萬人透過靜心、正念、呼吸法及其他古老工具運用內在蘊含的源頭能量、創造力，達到內在的圓滿。
她是印度裔美國人，生於烏干達，在印度農村及紐約市長大，曾經擔任美國聯邦檢察官。以傳統標準來看，她完全是個成功人士，但她卻時時感受到自我潛能的限制。1989年，她陰錯陽差去聽了靈性大師詩麗・詩麗・若威香卡（Sri Sri Ravi Shankar，暱稱古儒吉）的演講、參加了工作坊和避靜營，並在呼吸練習中真正體驗到自己是誰、體驗到生命能量的神奇力量（一個很實際的好處就是讓她工作效率大提升，例如1個小時就能完成原本要花4個小時的工作）。
之後，她決定展開內在的追尋之旅，辭掉聯邦檢察官的工作，跟隨古儒吉回到印度研習吠陀哲學。原本只打算待6週，後來變成5年。
這5年的時間裡，她在印度跟著古儒吉研習並教導靜心、呼吸法和吠陀哲學。接下來，她開始在全球開展古儒吉創立的「生活的藝術」基金會，在全球建立了超過600所靜心中心，並訓練了上千位指導教師，讓「生活的藝術」從一開始只在印度、只有4名教師（她就是其中一位），發展為超過150個國家有分會，教師則有數萬名的全球性非營利機構。
她透過獨特的方式，結合直覺、幽默與古老技巧，引導政府機關主管、家庭主婦、奧斯卡得獎製片人、《財富》500大企業的高階主管，還有處於生命各個階段的人了解心智如何運作、如何放下壓力，以及如何使個人生活與職業生涯變得更有彈性、更圓滿。此外，她也在IBM、LinkedIn、Gap、NBC環球國際影業、世界銀行、殼牌公司、摩根士丹利、哈佛大學、印度理工學院、聯合國、聯合國教科文組織等機構發表演說和領導各項計畫。
‧網站：RajshreePatel.com

【譯者簡介】
邱文心
長庚大學護理系及輔仁大學英國語文學系畢業，告別臨床工作後專職翻譯和編輯，主要領域為醫護、獸醫、科普和靈性相關書籍。
譯作賜教敬請致信：[email protected]

內容目錄

【目錄】

〈推薦序〉這本書、這個作者，為你開啟生命能量的活源　　廖碧蘭
〈推薦序〉人生不是一場向上爬的競賽，而是一場往內走的旅程　　蔡秀麗
〈推薦序〉讀過這本書之後，你的世界會變得大不同　　黃倩萍
〈推薦序〉一個讓你身心提升的全方位系統　　戴夫．亞斯普雷
〈前言〉我的故事與你的旅程

■第一部　開啟你的力量
第一章　能量，就是生命
生命的燃料從何而來？
生理電池
心理電池
情緒電池
靈性電池
創意與性愛的電池
高生命能量是與生俱來的
如何汲取源頭能量？

第二章　超越限制性信念
在你內在，也在你周遭的力量
提升能量即能擴展意識
所有人都在尋求的額外精力來源
邁向成功人生的祕方
對抗自我限制及制約
尋找生命之流

第三章　領先最先進科學的古老技巧
原始的正向心理學

■第二部　過度思考與喋喋不休的念頭
第四章　心智是最大的生命能量米蟲
生命的七個層次
身體與心智的運作規則
心智像冰山，以三種層次運作
理智：控制中心
記憶：資料儲存中心
深層記憶：沉潛的心智
「理智」會消耗驚人的生命能量
人每天大約有六至八萬個念頭
請停止腦中過度的喋喋不休
優化思維能力：超越舊思考，活在當下
學習關掉腦中毫無意義的檔案
※練習：你的心智在運行哪些耗損能量的程式？

第五章　別困在過去與未來
情緒耗竭
過去的情緒：憤怒光譜
罪惡感會蠶食鯨吞你的生命能量
未來的情緒：恐懼光譜
※練習：找到你的情緒程式
過去和未來都不是真實的
回到當下

第六章　「正念」的陷阱
「正念」是什麼？
「正念」的矛盾之處
「正念」與吠陀傳統
「當下的力量」怎麼用？
停留在心智表層的「正念」修習
你的靈性修習有讓你更活力充沛嗎？
應是「無念」，而不是「更掛念」

■第三部　讓身心重新開機與充電
第七章 「呼吸」是生命的祕密
困在生存模式中會耗盡生命能量
呼吸是你的充電線
呼吸與情緒相互連結
呼吸從不說謊
藉由呼吸清理記憶庫
讓你的呼吸升級
練習：日常生活中的呼吸技巧

第八章　給大忙人的靜心
超越不停思考的心智
心智完全放鬆的「心流」狀態
讓心智準備好靜心
※練習：讓心智放鬆

第九章　活出你的內在超能力
不費力地活出你的本質
把冰山融化
操守：創造與他人的和諧
自我修持：培養內在和諧

■第四部　升級你的作業系統
第十章　掌握你的心態
你選擇了自己的毒藥
檢查你的作業系統

第十一章　從戰鬥到流動
成為好的能量導體
重新檢視「排斥」
排斥的會持續發生，接納的就會流動
你是否本著排斥的心態行事？
不接納的真正代價
主動接納的力量
※練習：打破排斥的牆

第十二章　終止渴求
放下目標，才能讓它顯化
欲望在何時算是太超過？
「不夠」的聲音
撲滅欲望大火
能量就是關鍵
※練習：終止你的渴求

■第五部　大心智
第十三章　不分歧的心智
接納生命的二元性
全新的心智
百分之百投入的力量
不好也是好

第十四章　萬事萬物都互相連結
回歸你的核心
你既是粒子，也是波
從石器時代到量子時代
改變看待事物的方式，就改變了生命中的一切
與大心智連結
你所見的是你自己創造的

〈後記〉你尋求的一切，早就在你內在