內容簡介

內容介紹
●每天都有開不完的會議和做不完的資料
●上司老是臨時追加工作，帶新人就耗光自己的時間
●下班回家累到不想動
覺得自己是因為上述事項而遠離學習的人務必要看！

日本行為科學第一人，暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者親自傳授，成為「公司不可或缺的人才」的學習方法！
盡全力以最短的時間考上證照、提升英文能力或技能、持續蒐集業界最新訊息、抽空培養自身內涵……詳盡解說如何「輕鬆確實地」辦到這些的所需步驟！

1. 找出目的
2. 設定目標
3. 規劃行動
4. 實際驗證
透過四大步驟，養成絕對能夠持之以恆的學習習慣！

工作必備的知識，是以超乎想像的快速不斷在變化。比起知道自己該學習什麼，更重要的是在忙碌的生活中，找到有效率，且能夠持續不斷的學習方法。而且這種學習，和學生時代的學習，必須要是不同的方法。

■不再三天打魚，兩天曬網。把絕對可以改變「行為」的方法科學化
行為科學管理是用科學來分析人類的行為，藉由行為來改變現狀、得到成果的方法論。
作者至今擔任過許多企業的組織管理研修講師。本書將行為科學管理的方式應用在個人學習上，以提升幹勁和提振士氣為主，內容有別於市面上的學習相關書籍。「找出目的」、「設定目標」、「規劃行動」、「實際驗證」的四個步驟是重點。闡述如何靈活、切確、有效地實踐這四個步驟。

■克服「課長困境」的案例也不吝分享
介紹六位中階主管使用行為科學管理的手法，在百忙之中養成學習習慣，將學習成果運用在工作上的案例。

在商場上，常識不消一年隨即轉變。如此環境下，比起「學習什麼」，真正重要的是「學習的技術」。就讓我們透過行為科學的方法，養成絕對可以持之以恆的學習習慣吧！


只要會英文和程式設計，將來一定高枕無憂。
只要有一定的業界經驗，就算40歲以後要轉職也不難。
目前擁有專業技術，且在公司備受重用，將來沒什麼好擔心。
這些迷思，只會讓你自掘墳墓。
比起知識和經驗，
真正重要是擁有「持續學習的習慣」！

作者簡介

作者簡介
石田淳 Jun Ishida
WILL PM International社長兼執行長，日本財團法人行為科學管理研究所所長，日本財團法人組織行為安全管理協會代表理事。美國行為分析學會（ABAI）會員，日本行為分析學會會員。針對在美國企業界擁有輝煌成效、以行為分析為基礎的管理法，透過獨特手法，調整成一套適用於日本人的「行為科學管理」。現為日經BP「課長塾」等眾多研習營及講座的講師，備受學員歡迎。更將這套行為科學管理理論運用到馬拉松的訓練上，成功征服許多國際馬拉松大賽和鐵人三項。

譯者簡介
賴郁婷

台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。

內容目錄

目錄
序章 為什麼如今需要學習的技術？ 最重要的是窮究「學習的方法」
「勞動方式改革」透露出的不願面對的真相
工作型態朝職務型轉變 「可以完成多少工作」才是接下來的重點 真的有能夠賴以為生直到百歲的技能嗎？ 學習的習慣，決定面對人工智能時是駕馭還是被淘汰 現在大企業中即將出人頭地的人，將是日後的落敗者 第一章 課長世代的將來岌岌可危 正值壯年期的第一線兼任管理職員工的困境 無法把時間用在自己身上
一踏入社會就停止學習 日本的課長階級「自由度」太低 「沒有時間」的極度危機 學習不同於所謂的「重新學習」 比起「尋找學習對象」，必須先「養成學習的習慣」 努力也阻止不了「退化」的發生
會成為「老害」以及不會的人 一面拋棄舊習，一面持續學習 找出自己的反模式
認為「只要學過就好」，是最危險的心態 失敗為失敗之母
方法，是一切的關鍵 我過去實踐的結果 第二章 精準找出自己的「學習目的」 Step 1《找出目的》
該學什麼才好？ 學習真正有用的東西 盤點自己過去的經驗 試著花半年的時間，每天閱讀兩份報紙 誰才是「情報弱者」？
透過具體數字思考，找出真正的學習目的 總整理　利用發現目的表來決定「學什麼」和「不學什麼」
Step 2《設定目標》 別把沒有量化的東西當成目標 利用「ＭＯＲＳ法則」縮小目標 目標數值慢慢增加就好 總整理　將數字填入目標設定表中 第三章 擬定可輕鬆達成的學習計畫 Step 3《規劃行動》 瞭解邁向學習的「自己」 過去的學習無法持之以恆的原因 該保持持續不斷的是「行為」 能夠「持續不斷」，是因為會帶來正面結果 小心「大魔王行為」
「行為改變」的五個階段 【實踐篇】一定能做到的行為設計 Ⅰ　安排進度的方法 檢視過去的行為 寬鬆地安排進度 以「決定了就一定要做到」為前提重新思考 column 成功挑戰全馬的學習過程 Ⅱ　設定小目標 把大目標看作是許多小目標組成的最終結果 將小目標分配到計畫中 分解學習內容，以利分配 column 為一百公里馬拉松設定小目標 Ⅲ　強化 事先決定犒賞自己的方法 犒賞必須符合「PST」原則 column 我犒賞自己的方法 Ⅳ　營造環境 不要勉強自己在辦不到的地方學習 為自己尋找支持者 家人是最好的支持 有彈性地選擇學習的「場所」 排除大魔王行為 Ⅴ　仰賴工具 我常用的八種電子工具 column 身心管理也可以借助電子工具的幫忙 第四章 確實持續不斷學習的訣竅 Step 4《實際驗證》 透過數值檢測是否真的已經學會 如果太勉強，就降低難度 嘗試輸出，以確認成效 不要期待做到完美 有時候也會中途放棄 總整理　將學習做具體化的整理 第五章 透過六個範例學會「培養學習習慣的方法」 範例1　放棄英語會話教室課程，改以自學的方式，每週學習一百分鐘的T （任職產物保險公司，40歲，男性） 範例2　在找不出時間的兼任工作當中，養成學習習慣的Y （任職網路創投，36歲，男性） 範例3　花十個月考取社會保險勞務士證照的R （任職生活資材製造商，33歲，女性） 範例4　靠著「每個月參加一次讀書會」，揮別無用管理者名聲的S （任職大型系統整合公司，35歲，男性） 範例5　在無法掌握工作行程的情況下，靠著手機持續學習的K （任職不動產公司，31歲，男性） 範例６　要求自己只要看書就好的O （任職服飾零售業，35歲，女性） 持續終生學習的十五個心得 心得1　偶爾遠離手機 心得2　讓自己處在「馬上就能進入學習」的狀態 心得3　平時不斷累積「無須勉強、輕鬆就能做到的事」的成功體驗 心得4　一開始別太拚命 心得5　妥善地排解負面情緒 心得6　保持高度的「自我效能」 心得7　透過數據思考各種現象 心得8　保持優質的睡眠 心得9　從事耐力運動 心得10　擺脫「要不就不做，否則就要做到最好」的想法 心得11　先做「非做不可的事」 心得12　坦然面對不安的真正原因 心得13　先別急著「為了將來好」 心得14　別成為「正面思考」的崇尚者 心得15　承認多元價值觀