內容簡介

美麗，不是由身材去定義；自信，是種對生活的態度。
勇敢抬起雙腿，好日子、好身材，都是自己練出來的。

當了媽媽依然可以是女神，不管幾歲都要緊瘦美，讓每一天都更愛自己一點。
妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力？不要擔心，在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法！

「肌力女神」國際級健身教練Annie，身為2個孩子的媽，依舊擁有馬甲線！
從經歷多段感情失敗，以先生為生活重心、失去自我，蛻變為陽光正向、擁有自己事業的完美女人，透過運動，Annie不只改變了自己，更幫助所有女性找回自信，重拾身體美麗線條。

運動後的泛紅是最美的腮紅，汗水是妳最棒的香水，不論幾歲、什麼身分，只要妳願意，隨時都可以動起來！妳會發現，幸福快樂是掌握在自己的手上，變漂亮就會越快樂、變幸福就會越美麗！

「想要改變我的生活我的世界，就要先勇敢改變自己。」──Annie
★知名健身房ACED FITNESS UK 創辦人
★台灣第一位取得匈牙利國際資格的XBody教練
★通過多國專業認證、有 32張國際體適能教練證照
★名模林可彤、林又立指定健身教練

本書特色：
★精選25種各部位訓練運動、7道營養滿分瘦身餐、最有感簡易按摩法。
★即使已是多個孩子的媽，一樣能在45天內找回緊實身材！
★Annie精心安排，7天線條訓練速成計畫！
★剛生產完，跟著Annie的各部位訓練方法，產後也能迅速擁有馬甲線！
★最強專業背景：護理師、健身教練、瑜伽教練等19項專業認證
★附【訓練運動影片（QR code）】

 藉由運動，Annie發現能靠自己的力量，扭轉自己的人生
過去的Annie，以為女人只能受限於婚姻、情感的框架，而無法做自己人生的主人，一次次心碎的經歷之後，她決定靠自己的力量闖出一片天。
在台灣健身房產業如此飽和的情況下，Annie選擇忽視旁人看笑話的心態，緊咬牙關克服各種困難，從頭開始學習管理、經營，並靠著自身對運動及教學的熱情，成功打造出屬於自己的健身房品牌，成為眾多藝人、學生口中最專業的健身教練。

 憑藉健身專業，教各位不論在什麼階段，即使當了媽媽都要愛自己：女性瘦身觀念篇
孕期可以運動嗎？產後瘦身黃金期是什麼時候？親餵母乳可以運動嗎？
生理期可以健身嗎？運動前後的飲食方法？
各種關於懷孕前後與女孩最常問的運動知識整理，讓Annie用自身經驗與專業知識，打破所有迷思，不論何時都能有運動的動力！

 女性瘦身運動篇：快速練出漂亮線條！
在家就能自己練的25種訓練動作，隨時隨地幫助身體各部位找回緊實線條。
｜跟鬆弛腹部說掰掰｜
｜骨盆大腿小三吋｜
｜從此告別媽媽手｜
｜胸部不下垂｜
｜拒絕虎背熊腰｜
｜臀部不再鬆垮垮｜

 全方位保養，從裡到外都漂亮
各種按摩的部位，方法，產品搭配、飲食：產後適合吃的瘦身食材、14道簡單食譜、高科技Xbody訓練介紹。

作者序
追逐所愛，向快樂Say Hello！
從來沒有想過選擇健身這條路，會完全改變我的人生。
小時後我幻想過要當太空人、當機長、當護士，後來我真的當了護士，結果又當了某個人的老婆，然後當了媽媽，我的角色一直隨著不同時間的不同決定而改變，當然，13年前我完全沒有想到我會站在今天這個位置，對於目前的這個位置，我心滿意足。

在我第一段婚姻結束前，我一直以為命中註定這件事是無法改變的，但是，在我第一段失敗的婚姻結束後我選擇勇敢面對自己，選擇放下過去的創傷及不愉快，選擇讓自己接受每一次的失敗跟挫折，選擇改變自己的命運，選擇讓我自己擁有生命主導權，選擇讓自己開心、遠離憂鬱症，選擇讓自己努力成為自己心目中想要成為的成功女人。
對大部分的人來說，年齡是女人最大的敵人，但這對我來說不是威脅，反倒是一種修行，每一年在我生命中所發生的每一件事，所遇到的每一個人，我相信都是有原因的，這些都是命中註定，但是我更相信我會因為自己的心態、所作所為及每一個決定而造就我的未來及位置，隨著妳的年齡增長妳所遇到的事件越多，妳遇到的人越多，妳的修行就越高，但是要怎麼修行，只有妳自己可以決定。當妳修行得好，年齡並不會在妳的身上或臉上留下歲月的痕跡，好的修行只會因為年齡的增長而讓妳看起來更有智慧、更有魅力。

常常有學生及粉絲問我：「要怎麼樣才能跟妳一樣？」我通常會反問：「妳覺得我是一個什麼樣的人？為什麼妳想要跟我一樣呢？」
通常我得到的答案是：「Annie 講話好溫柔、好有氣質、好有自信、而且不管遇到什麼事總是面帶微笑，給人滿滿的正面能量，而且是個有自己事業，經濟獨立的女人，身材好好，完全看不出來是兩個孩子的媽媽，我也想要有這樣的好身材，我也想要跟妳一樣完美，跟妳一樣獨立。」
這個時候，我通常會心懷感激大家對我的肯定，接著我會說：「我不完美，我跟大家一樣，我只是接受自己的不完美，然後堅持讓自己做自己想做的事，只要妳善待自己，妳就能跟我一樣。」
是的，就是善待自己。我想告訴大家的是，我的人生並不順利，甚至可以說是很戲劇化。我並不是一個天生有自信、開心的女生，小時後我連老師點名，要我坐在椅子上大聲喊「有」，我都會臉紅緊張很久；我也不是天生麗質的美女，小時候我的雙腿瘦得像牙籤，高中時，兩隻腳又臃腫的像大象腿；我也沒有財力雄厚的富爸爸跟老公，所以我一切靠自己。從前我並不是像現在這樣隨時掛著微笑，曾經哭泣這個情緒動作，占了我人生25年大部分的時間，但是我在25歲時選擇勇敢離開過去，學習拿回我的人生主導權，改變我的人生。現在的我38歲，是一個堅強、理性、獨立的女人。

在寫這本書時，我一直在思考我想要跟大家分享什麼？我的專業是健身，幫助大家變得更健康、身材線條變得更好是必須的。但同時，我熱愛我的工作最大的原因及動力來源是我喜歡看到我的學生因為我的正能量而成為一個更好的人，再間接的把這股正能量繼續傳遞出去，我想傳達分享的不止是如何讓我們的外在美變得更完美、更健康，我還想分享每一個女人都值得過好日子，都值得快樂，而能讓自己快樂的只有妳自己。當妳懂得為自己創造價值，妳的內心會越強大。
希望透過我的故事及這本書，能讓更多女孩更勇敢，同時把運動當成生活的一部分。
最後，我要鼓勵大家勇敢追逐自己喜愛的事物，不論路途有多艱難，一路上妳所做的每一件看似平凡的小事，都正在讓妳成為更好的自己。

作者簡介

Annie
從小學習芭蕾，之後畢業於護理系，並在美國Sacred Heart University完成學業。
在人生的低潮期，Annie每天用運動麻痺自己，藉由汗水忘卻痛苦，然而在這個過程中，她發現生活的意義，更發現了自己對於體適能教學的熱情。她靠著自己的努力，白手起家創立了ACED FITNESS UK這個健身品牌，更獲得全球最高科技的運動X Body的台灣代理權，完美主義的Annie堅持給學生最好、最快樂的運動環境，讓每位學員們發自內心的愛上運動。她相信，一個人如果能好好管理自己的健康與身材，絕對有能力管理好自己的人生。

ACED FITNESS UK 執行長
英國 Ballet Fit 台灣區教育總監
Adidas 簽約教練
ELLE雜誌指定體適能指導教練
匈牙利XBody 台灣地區總代理執行教育總監
SNT運動品牌模特兒
愛迪達Adidas Gym ＆ Run 跑者訓練專業合格教練
Adidas Gym ＆ Run 推廣大使
AFAA 美國體適能協會WT重量訓練合格教練
AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師合格教練
美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
美國TRX團體訓練合格指導認證教練
英國Ballet Fit 合格指導教官
匈牙利XBody Training 合格指導教練
美國Power Plate合格指導教練
Radical fitness MEGADANZ 認證指導教練
Radical Fitness Factor F 認證指導教練
美國國際Yoga Fit 合格瑜珈老師
澳洲國際空中瑜珈合格教練
國際Aerial Yoga teacher training 合格認證教練
美國瑜珈認證聯盟合格老師.
印月空中瑜珈合格指導老師
美國Yoga Fit 孕婦瑜珈合格指導老師
中華民國合格護理師
CPR .AED合格救護員