內容簡介

祛濕寒百病消，調養即治療(首刷限量加贈四季養生音頻課程書籤)

內容簡介

身上的病痛，有一半是自己「養」出來的！
體質雖然天註定，後天生活習慣才是決定健康的關鍵
熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公
導致氣、血、水三大不調，當然會讓身體「虛、濕、寒」
用中醫找到正確調養法，祛濕除寒就不難，斷絕慢性病纏身！

《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏，
全台演講破600場、逾70,000人次，把脈神準有如算命，
不良習慣、心情鬱結，甚至夫妻吵架，都逃不過他的「醫眼」，
他提醒：「預防大病，就要從生活裡的NG習慣開始改起！」

都市化生活，久坐少動，使得代謝下降，加上工作步調快、壓力大，小病小痛不斷：經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質，繼續用不良習慣過日子，會使人難以從惡性循環脫逃！

體質＝先天遺傳＋後天生活習慣＋客觀生活環境
「國民中醫」楊世敏指出：錯誤的生活習慣＋不辨體質亂補亂吃，容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變，會隨生活習慣和年紀改變；中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」，因此就算是「肉雞」和「弱雞」，運動、調養的方式也大不相同；養生先從「心態」和「習慣」改起，遠比拚命進補重要！

【體質天註定，生活習慣卻決定下半生健康】
台灣氣候潮濕，尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品，外在的濕（環境）結合了內生的濕（飲食不當），容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣，排濕除寒，下半生不補也命好！

【萬病生於寒，強身首要先防寒】
「天冷進補」的觀念深植人心，但中醫提醒不諳體質進補，可能堆積體內廢熱，引起來年春天綜合外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節制，脾胃系統不受寒，脹氣、爛便、痔瘡說掰掰！

【認真女人最美麗，生起病來好難醫】
「完美小姐」的荷爾蒙跟著心情起伏跳恰恰，骨盆氣血循環不佳，經期前後氣血陰陽轉換大，免疫系統若不強健，容易累積病氣、反覆發炎不會好；運用中醫調理疏通阻鬱氣滯，迎回亮麗人生。

▏▍這些習慣，讓你留下健康債 ▍▏
●追劇追到忘我，想熬夜奪回自己的人森☛姐，妳奪的不是人森，而是健康！
（過子時不眠，睡再多也嘸效，筋骨、循環變差，當不成女神卡卡，成了「筋膜卡卡」）

●臉書、IG滑不停，不想漏接最新流行、八卦話題☛腦袋過勞耗損腎，容易催化慢性病。
（大腦過勞，耗用的能量就得從其他臟腑提取，醫師提醒「上耗心神、下吸腎精」，嗯湯啊嗯湯～）

●「我以前吃冰喝冷水都沒事，為什麼現在不行？」☛哥，健康存摺就跟青春一樣禁不起揮霍啊！
（年過40代謝慢，年輕嗜生冷是提早預支健康老本，日積月累體內寒濕難排，熟年極易破病～）

●厝邊好康道相報，養生也要跟上流行？☛醫師提醒「聽來的偏方」最容易出代誌！
（熱門的養生偏方和草藥，體質不適可能愈補愈冷底，小心治病不成，反「致病」）


│本書特色│

‧收錄3大類常見病機：致病習慣、體內濕寒、婦科疾病，一本完解疑難雜病。
‧篇篇精要的臨床手記，包含日常案例＆病症解析，從小病看大病的預防！
‧簡易的保健妙方＆自覺症狀的叮嚀，可在生活中實踐，有病調養，無病養生。

作者簡介

作者簡介

楊世敏

現任
明医中醫診所院長
屏東縣中醫師公會理事
廣州中醫藥大學客座教授
中醫土地公連線醫師

1965年生，台南人。國立師範大學生物系畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。

著有《補錯了，更傷身》、《補對體質，更養生》、《祛濕寒百病消，調養即治療》（皆為康健出版）。

內容目錄

目錄

推薦序1　中醫調治，為民眾打造客製化的治療方針　潘孟安
推薦序2　人人家中必備書，猶如醫師在旁親診　陳旺全
推薦序3　我是法國人，也看中醫　白里德
自序　中醫養生，即是調養與治療並行的精準醫學

第一部　各種要命的生活習慣病
名醫說分明　▏體質天註定，生活習慣決定下半生健康
第1章　現代人透支體能，「慢慢來」才能防病
第2章　除濕機、空氣清淨機，亞熱帶養生必備
第3章　體質不合，香草茶也會喝出問題？
第4章　吃素營養要均衡，膽固醇才能有效控制
第5章　家務過勞氣血不足，誘發反覆性尿道炎
第6章　熬夜傷身，有慢性病更要早睡、睡飽
第7章　工作慣性難改，骨骼錯位關節卡卡
第8章　運動傷害難復原，多因筋骨錯位不易察覺
第9章　飲食清淡、又運動，為什麼會得大腸癌？
第10章　中醫治乳癌，為什麼用腸胃藥？
第11章　年關勞累別隨意進補，小心補進「廢熱」

第二部　萬病生於寒，強身首要先排寒
名醫說分明　▏寒性體質再吃寒性食品，代誌很大條
第12章　從寒冬到春暖，保暖頭部是防病第一環
第13章　冬天藥膳鍋吃多了，春天容易生病？
第14章　融冰計畫揮別「冰棍」體質
第15章　人過勞，心肺功能差，最忌吃冰
第16章　為何服用降壓藥多年，血壓仍起起伏伏？
第17章　「冷底」的人，就算夏天也要忌生冷
第18章　大啖盛產水果，竟然長痔瘡！

第三部　認真女人最美麗，生病起來很難醫
名醫說分明　▏女性早睡不熬夜，好命一世人
第19章　女人心事千千結，容易抑鬱成疾
第20章　二十七歲卵巢早衰，問題出在氣機鬱阻
第21章　調整作息、飲食，為何經前仍頭痛、胸悶？
第22章　長期的心理壓力，移轉為性交疼痛
第23章　想美胸，先讓氣血平衡通暢
第24章　「制痘」不成，卻治出一張肝斑臉
│特別企劃│女性四十五歲存老本調氣血，美魔女不是夢
第25章　夏日養胎，孕婦到底能不能喝冷飲？
第26章　骨盆腔循環不佳，中醫調理助攻好孕