內容簡介

穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！


內容簡介

★日本Amazon 讀者4.4顆星好評推薦！
★立體透視圖，讓「點穴」技巧一看就會！
★日本50大名醫之一教你，按壓穴道3分鐘就能解痠痛！

痠痛、生病是疲勞堆積、氣血不暢所造成！「穴位」正是打通氣血任督二脈的關鍵開關！
日本最受歡迎的針灸治療權威醫師告訴你：
只要正確按壓穴位，就能啟動身體自癒力，痠痛不再來，身心都放鬆，還能預防疾病！

◎「穴道」並非虛詞，而是真的「摸得到」！
名醫福辻鋭記獨創史上最好找的方法一一
「沿著骨頭尋找」、「以指幅測量」2大重點就能輕鬆找到穴位，
只要配合呼吸按壓3分鐘就能緩解痠痛，改善全身不適。

◎獨家公開！日常居家、出門在外都能用的 10大「萬能穴位」！
上班時頭痛→按「百會穴」；家庭主婦肩頸痠痛→按「肩井穴」；考生緊張肚子不舒服→按「中脘穴」；女生生理不適→按「三陰交穴」；出去玩發燒喉嚨痛→按「合谷穴」……
只需動動手指按壓穴位，一次按壓6～8下，馬上就能即刻救援，緩解不舒服！

最好用的立體穿透圖，第一次使用也能正確掌握穴位所在，隨時隨地都能緩解病症！


本書特色

●特點1：好用！圖示清楚、標示明確！
—立體骨骼透視圖，再也不會找不到穴位！穴位與骨骼或肌肉對應地方標示清楚，讓人一眼就看得出來穴位在哪裡。

●特點2：好找！步驟易懂、方法簡單！
—立體骨骼圖示解說，以紅色圓標標示「正確穴位在這裡」，配合要點「沿著骨頭找、以指幅測量」，就可以找到穴位。
—以藍色圓標標示「正確穴位按這裡」，搭配按壓手勢圖片，按照「配合呼吸、力道、按壓6～8下」的方式，按壓效果立即顯現。

●特點3：有效！各種疑難雜症，都能用手解決！
—10個萬能穴道，含括從頭到腳的10個重要穴位，有哪裡不舒服先按這裡就對了。
—74種超常見病症，包括「頭痛、感冒、痠痛」甚至是「更年期障礙、血壓高」等等，都可以參照本書，利用按壓穴位來緩解、解決！

●特點4：精省！省時、省錢，沒有副作用！
—每天只要3分鐘，按壓穴位自己來，不用花錢找人按摩。
—每天按壓，可以自我檢視身體的健康狀態，也不會有吃錯藥、過量的問題。


【日本讀者好評感想】

●非常清楚的骨骼插畫，讓一般人都可以很快地找到穴道。（ ビーナスV）
曾經有過類似五十肩的狀況，肌肉痠痛讓左手無法往上抬超過45度，雖然醫生告訴我沒什麼大礙，但是仍然無法把手抬高，因為害怕針灸的關係，所以才買了這本書。照著內容的方法壓按穴道2周後，不知道是按了穴道的效果還是其他原因，左手竟然可以慢慢抬高了，我會繼續壓按穴道的。

●這本書真是太有良心了！（あやたすく）
真的很容易找到穴道的位置，雖然漂亮模特兒和骨骼圖片重疊後臉都被遮住了，覺得模特兒很可憐，但這真的超好懂的！個人使用覺得最有效的是「按了不會想睡的穴道」，有一次因為實在太睏了，想說今天就來睡個午覺吧，突然想到這個按了可以使人清醒的穴道，就試著壓按了人中穴，沒想到整個人竟然就清醒了！所以特地來寫了評論，以後會再拿來活用，真是太感謝作者了！

●真的很容易理解穴道位置！（そこぽち）
很少有書可以把穴道的位置講得這麼清楚，這本不是一次就要全部看完的書，是當身體不好或想保養時看的，非常實用！

作者簡介

監修者簡介

福辻鋭記

ASUKA（アスカ）針灸治療院院長。
東洋針灸專門學校畢業後，專門研究針灸、脊骨神經醫學、整骨，也是美容針灸方面的先驅。施術經歷超過30年以上，擁有5萬人以上的治療實績，並活躍於女性雜誌、健康雜誌、電視節目上。日中治療醫學研究會會員、日本東方醫學會會員。
ASUKA（アスカ）針灸治療院 www.asuka-sinkyu.com



譯者簡介

張育銘

大學時與日文相遇，從此開啟一個沒有想像過的世界。
平常喜歡閱讀小說，觀賞電影，打打球。
認為語言間的鴻溝既神祕又富魅力。堅信人性的光與熱終能照亮溝渠，引領人們共讀、共鳴、共存。

內容目錄

目錄

序言
本書3大特點與使用方法
全身重要穴位索引地圖

基本篇

第一章　認識有關「穴位」的基本常識

穴位是什麼？所謂的「穴位治療」又是什麼？
關於穴位你一定要知道的幾個關鍵字　
你知道刺激不同的穴位，對身體會有什麼不同影響嗎？
利用穴位治療的效果，真的非常驚人　
最有效的穴位治療＆穴位按壓活用術
◎認識穴位—醫學知識1 中醫學的12臟器「六臟六腑」

第二章　正確找出穴位的方法＆按壓方式

正確找出穴位的方法1 沿著骨頭尋找　
正確找出穴位的方法2 以指幅測量
準確按壓穴位！必學的3個關鍵重點！
開始按壓穴位之前，你可能想知道的簡單Q＆A　
提高穴位按壓效果的技巧與方式

第三章　一定要記起來的10個萬能穴位　

萬能穴位01　百會穴
萬能穴位02　天柱穴
萬能穴位03　肩井穴
萬能穴位04　中脘穴
萬能穴位05　合谷穴
萬能穴位06　足三里穴
萬能穴位07　三陰交穴
萬能穴位08　曲泉穴
萬能穴位09　湧泉穴
萬能穴位10　腎俞穴
◎認識穴位—醫學知識2「六臟六腑」與經絡

日常篇

第四章　可以擊退疲勞的好用穴位

01頭部疲勞 — 百會穴 ∕ 頭維穴
02眼睛疲勞 — 魚腰穴 ∕ 玉枕穴
03肩部疲勞 — 肩井穴 ∕ 曲池穴
04頸部疲勞 — 風池穴
05背部疲勞 — 天宗穴
06手臂疲勞 — 手三里穴
07腰部疲勞 — 委中穴
08腳部疲勞 — 足三里穴 ∕ 承筋穴
09全身疲勞 — 陰陵泉穴 ∕ 中脘穴
10腳底疲勞 — 湧泉穴

第五章　對付10個常見困擾，實用的日常穴位按壓

01眼皮水腫．臉部浮腫 — 攢竹穴 ∕ 解溪穴
02頭暈．起身暈眩 — 中渚穴
03宿醉 — 太衝穴
04流鼻血 — 瘂門穴
05牙齒痛．牙齦疼痛 — 頰車穴
06手抽筋．腳抽筋 — 陽陵泉穴 ∕ 外關穴
07打嗝 — 鳩尾穴
08暈車 — 內關穴
09驅逐睡意．提振精神 — 人中穴 ∕ 十宣穴　
10睡眠品質不好 — 神門穴 ∕ 章門穴　
◎認識穴位—醫學知識3 「肝．膽」的經絡與「脾．胃」的經絡

疾病篇

第六章　舒緩常見的不舒服症狀，消除身體不適的穴位

01頭痛（偏頭痛．後腦神經痛） — 太陽穴 ∕ 崑崙穴
02眼睛乾澀（乾眼症） — 承泣穴　
03溢淚（流目油） — 曲泉穴
04感冒初期 — 大椎穴 ∕ 尺澤穴
05流鼻水．鼻塞 — 迎香穴 ∕ 上星穴
06咳嗽 — 俞府穴 ∕ 喘息穴　
07落枕 — 落枕穴
08四十肩．五十肩 — 肩髎穴
09慢性腰痛 — 腎俞穴 ∕ 府舍穴　
10閃到腰 — 腰痛點穴
11坐骨神經痛 — 環跳穴
12膝蓋疼痛 — 膝眼穴
13手部痠麻疼痛 — 缺盆穴
14胃痛（胃炎．胃食道逆流） — 中脘穴 ∕ 足三里穴
15脹氣 — 天樞穴
16痔瘡疼痛 — 承山穴
17生理痛 — 中極穴 ∕ 行間穴
18生理不順 — 氣海穴
19經前症候群（PMS） — 三陰交穴
20孕吐 — 太陵穴
21不孕症 — 中條流穴
22更年期毛病 — 血海穴 ∕ 陽池穴
23皮膚發癢 — 聽宮穴 ∕ 曲池穴
24性慾低落 — 曲骨穴 ∕ 陰包穴
◎認識穴位—醫學知識4 「心．小腸」的經絡與「肺．大腸」的經絡

第七章　改善不良體質！常見疾病的對症穴位

01花粉熱 — 印堂穴 ∕ 太溪穴
02冰冷體質 — 關元穴 ∕ 太衝穴
03提升免疫力 — 志室穴 ∕ 天樞穴
04提高代謝力 — 復溜穴 ∕ 人迎穴
05排毒 — 期門穴 ∕ 上巨虛穴
06貧血．臉色不好 — 足三里穴 ∕ 中脘穴
07高血壓— 大鐘穴
08低血壓— 石門穴
09便秘 — 大巨穴 ∕ 神門穴
10腹瀉 — 神闕穴 ∕ 上巨虛穴
11頻尿 — 中極穴

心靈篇

第八章　對心靈很有幫助的解憂穴位

01焦躁．憤怒．不快 — 氣海穴 ∕ 蠡溝穴
02壓力．緊張．興奮 — 膻中穴 ∕ 內關穴
03擔憂．不安．惶恐 — 太白穴
04負面思緒 — 少海穴
05無力．輕微憂鬱 — 勞宮穴 ∕ 身柱穴
06因壓力而食慾不振 — 豐隆穴 ∕ 魚際穴
07失眠 — 期門穴 ∕ 安眠穴
◎認識穴位—醫學知識5「腎．膀胱」的經絡與「心包．三焦」的經絡

美容美體篇

第九章　越按越美麗！改善臉部瑕疵的美肌穴位

01皺紋．鬆弛 — 顴髎穴 ∕ 頭維穴
02黑斑．黑眼圈．皮膚暗沉 — 陽白穴 ∕ 四白穴
03成人痘 — 承漿穴 ∕ 復溜穴
04掉髮．白髮 — 健腦穴

第十章　打造理想體態！瘦身穴位

01燃燒脂肪 — 膏肓穴 ∕ 然谷穴
02抑制食慾 — 石門穴 ∕ 陰谷穴　
03瘦小腹 — 水道穴 ∕ 梁丘穴
04雕塑腰身 — 帶脈穴
05提高胸線 — 肩外俞穴
06上臂塑型 — 消濼穴
07小臉 — 翳風穴
08美腳 — 衝門穴 ∕ 伏兔穴