內容簡介

喝湯就可以瘦身？

下下週就要參加同學會~下個月就要拍婚紗~
10天抱佛腳的居家煲湯瘦身餐，10天腰瘦5.5吋，不運動也能擠進小洋裝

凱莉安‧佩崔西 醫師：「我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態，對這些大明星來說，腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業。因此我可得維持100％的成功率，不然就會失業。」

風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯
遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」
將讓你由裡到外、全身上下美出新高度

重磅推薦
《鋼鐵人》小辣椒 葛妮絲．派特洛：「大骨湯是冬季的奇蹟飲料！」
性感影星 莎瑪．海耶克：「大骨湯是肉毒桿菌替代品！」
《分歧者》女主角 雪琳·伍德莉：「有大骨湯就夠了！」
Bobbi Brown化妝品牌創辦人 芭比．布朗：「相信凱莉安醫師的專業瘦身法，能給你靈感和技巧，幫助你從內而外變身為最好的自己。」

關於腹部脂肪的4個誤解：
· 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧！」
· 「如果生過小孩，你永遠都不會有迷人腰部曲線。」
· 「這是荷爾蒙造成的，你不能對抗荷爾蒙。」
· 「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」

新觀念：
‧沒錯！你不吃早餐也能活得很好
‧發炎是肥胖症的根本
‧不吃有澱粉的蔬菜
‧避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留


內容簡介

好萊塢巨星御用凱莉安醫師的 十天減脂瘦肚剷腹計畫

不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！
好萊塢巨星御用 凱莉安醫師
公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密
只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！

◎三大核心策略，爆發核彈級腰瘦力
凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡，發現了有效快速瘦肚的3個方法！分開進行，可摧毀脂肪；三位一體，能讓肥肉瞬間消失：

‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密
‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉
‧富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝

◎一日四餐，「飽」你消脂、養生又美容
實行這套計畫，從早到晚都毋須斷食，還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。

一、起床到中午：喝大骨湯燃脂，打擊腹部脂肪。
二、中午到下午1點：飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔，補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。
三、下午到傍晚6、7點前：靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。
四、晚上6～7點：享受完美全餐，搭配健康美味自製調味料，給你晚餐歡樂食光。

除此之外……
搭配減壓策略與排毒方案
強效減壓策略能降低食慾，並且永遠甩掉多餘的體重；排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。

以及10天后的不復胖餐……
經過種種努力，你終於擁有了迷人的腰部曲線，接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」，與微罪惡美食！永遠平腹計畫食譜。

瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法，也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的，讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒，但每個早上醒來時，我都覺得更有精神了。」

克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我：「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過，什麼都不想吃。通常在我工作一整天之後，會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家，做好1杯奶昔時，卻發現『我不餓。』喝完奶昔後，我知道又得等到進食時段才能再吃東西，但我還是不餓。」

‧88道瘋狂燃脂食譜，讓你享用美食照樣享瘦
‧傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略，防堵減重破功
‧收錄強效減壓技巧與排毒方案，排除隱形致胖因子
‧「永遠平腹計畫」，保你終身跟肥肚、贅肉絕緣

作者簡介

作者簡介
凱莉安‧佩崔西 醫師Kellyann Petrucci
為經過認證的自然療法醫師與營養顧問，曾赴英國和瑞士進修自然療法。於密歇根州伯明翰擁有私人診所，專長為塑身減肥和逆轉衰老，是許多紐約、洛杉磯名人的御用醫師。

時常上電視節目、新聞節目提供專業見解，也是DrKellyann.com網站的推動者。另著有《凱利安醫師大骨湯減肥法》（Dr. Kellyann's Bone Broth Diet）等5本作品。

譯者簡介
葉妍伶
英國愛丁堡大學翻譯碩士，譯有《遇見你之前》《五星級溝通術，你的成功巨浪》《暢銷書密碼》，以及諾拉．羅伯特和史蒂芬．金等多位作家的作品。
Email: [email protected]

內容目錄

腰瘦一部曲／10日腰瘦計畫的基本功
第一章 如何「快速」剷除肥肚？
第二章 揮別肥肚與脹氣的10日計畫
第三章 腰瘦計畫10日內的身心變化

腰瘦二部曲／我的瘦肚高湯、奶昔和餐點
第四章 輕鬆準備簡單做！10日腰瘦計畫採購清單
第五章 瘦肚美顏又強身！燃脂‧充電大骨湯的製作
第六章 自製美味、天然、無添加的腰瘦餐調味料
第七章 也是瘦肚法寶！11款清涼甘甜的風味果昔
第八章 飽足燃脂的享瘦全餐，給你晚餐歡樂食光

腰瘦三部曲／鏟腹運動、減壓策略與排毒方案
第九章 雕塑腹部曲線的高強度運動
第十章 抒解壓力，才能甩掉贅肉
第十一章 從身體到生活，清除脂肪與毒素

腰瘦四部曲／肥肚byebye，永遠不再見！
第十二章 讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」
第十三章 微罪惡美食！永遠平腹計畫食譜

致謝
參考文獻