內容簡介

～難以放下的「人體運動」組裝手冊～
「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，
那你最好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」——安德魯．貝爾
★增訂版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定
　　
【本書特色】
◎精闢、新鮮、聰明．幽默，讓「人體運動研究」變得簡單易懂，難以忘懷。
◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。
◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

【推薦專文】
◎聯新國際診所院長、奧亞運國家隊醫師／林頌凱

◎《人體運動解剖全書》如同封面所描述，精闢、新鮮、聰明．幽默，讓人體結構與運動模式變得簡單易懂，也是我書櫃上的心頭好，身為瑜伽練習者、運動愛好者與師資訓練教學者，此書讓我更輕易地掌握人體運動研究知識，不但讓自我訓練事半功倍，更讓教學與備課工作變得輕鬆且有樂趣呢！——Goddess Yoga Tw 心流旅程創辦人／Vicky 老師

◎《人體運動解剖全書》透過將人體比喻為一台正在拆解的汽車，由工作人員一步一步把零件拆解的方式，讓人簡單又快速的瞭解身體由外而內的構造與日常動作。這樣的敘述方式在眾多解剖書籍當中相當少見，但卻非常有效。——Hunter 物理治療師／Hunter

◎在複雜的解剖學和複雜的人體運動科學之間，出現了這一本淺顯易懂的人體運動解剖全書，讓所有從事運動訓練的人們，可以最直接地學習這些立即可用的基礎知識。——怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安

◎如果你對於運動中身體的變化十分有興趣的話，那麼這本書將用淺白的口吻提供你一個十分完整且深入的觀點。對於專業與非專業的人都十分的有幫助。——揪健康 創辦人、物理治療師／李曜舟（阿舟）

◎精美清楚的圖片，配合上淺顯易懂的說明，不管是一般民眾還是專業人士，都能夠更容易了解肌肉骨骼系統的運動原理。——大夫訓練／吳肇基醫師

◎我非常喜歡《人體運動解剖全書》中的概念：除了去學習人體的各個零件（例：骨頭、肌肉、神經…… ）外，也要考量這些零件組合後的狀況。如果有這個認知，我們對人體的理解將更完整。這本書利用許多生動精緻的插圖，將原本艱深的醫學知識，變得引人入勝，很開心有這個機會將此書推薦給所有想進一步了解人體與動作的讀者閱讀。——陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師／林維萱

◎現代人運動的時間越來越多，運動傷害發生機率也更高，咎因於不瞭解人體的基本構造，本書幫你補足運動解剖知識。——台北原力復健科醫師／侯鐘堡

◎如果你曾經覺得運動解剖是一門艱深難懂的學問，那麼《人體運動解剖全書》將會是令你改觀的一本書！書中運用許多日常生活中輕鬆有趣的實例，搭配簡明生動的陳述方式，讓每個人都能輕易了解複雜的人體運動原理。——臺灣瑜珈療癒協會秘書長、C-IAYT 瑜珈療癒師／蔡士傑 Janus Tsai

◎本書有著安德魯．貝爾一概的敘事特色，利用精美豐富的圖文，深入淺出說明運動所需的身體構造與系統，接著帶入相關的力學與運動原理，非常適合作為入門相關領域的先備書籍！——Physiomotionlab 創辦人／劉奕辰

◎《人體運動解剖全書》內容將整個動作產生的方式，用淺顯易懂的圖片及文字說明，適合所有的身體工作者（物理治療師、教練、醫師等等）一起閱讀，會使您受用無窮。——汯申物理治療所所長、物理治療師／鄭睿程

◎台灣民眾的運動風氣已隨著世大運、奧運選手們榮耀戰績帶領，漸漸普及，但錯誤的運動觀念卻造成更多人獲得運動傷害，最終仍須以乾針才能根治；但如果能在運動前先學好正確觀念預防運動傷害，不就能更開心無憂運動、少看醫生？
此書貫徹肌筋膜概念，生動結合日常常見運動，輔以細膩的解剖學解說，甩開過去解剖學較生硬的刻板印象，傳授如何預防運動傷害，讓不僅僅是醫療專業人士，連非醫療相關的民眾都能輕鬆消化，這麼實用又重要，能不讀嗎？——乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒 Dr. Victor

刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，
氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯……
這些動作再普通不過，因此你或許從來沒仔細注意過，
但每一個都是貨真價實的奇蹟。
　　
你如何移動身體四肢、行走站立，都將影響你的思考方式。
而你思考、觀察、覺知世界的方式，更將影響你所做的決定。
　　
全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯．貝爾，
這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體，
邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍，
親自參與打造一副「能夠運動」的人體，並在過程中了解人體的運作方式。
　　
從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始，
一步步組裝出更大而彼此相連的組織，
接著應用一些簡單的生物力學原理，讓身體真正的「動」起來。
在漫長的生產流水線中，各種姿勢會隨著時間陸續出籠，
你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測，
確認每個環節都合作愉快。
　　
《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引，並非人體運動學的完整研究，
目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。
建議你別將本書當成死板的課本，而是能夠有所啟發的觸媒，
這本書會對你「有用」，因為你可能是學生、教師或醫師，
需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。
　　
不過即便你沒相關背景，但身為現代人，
能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的，
實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。

作者簡介

作者簡介
安德魯‧貝爾（Andrew Biel）
　　合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯──居於科羅拉多州里昂郊區。


繪者簡介
蘿蘋‧多恩（Robin Dorn）
　　藝術家、插畫家、合格按摩師，曾為《人體解剖全書》繪製插圖，專長為人體功療插畫、中世紀畫像，多展出於美國西岸及法國。


審定簡介
蔡忠憲
　　康富物理治療所創辦人，臺大醫學院物理治療研究所碩士，曾經歷臺北榮民總醫院、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等機構工作，亦曾為各種大小賽事服務，擔任過聽障奧運、世界盃超級馬拉松中華代表隊物理治療師，行政工作曾任臺北市物理治療師公會理事、中華健體技術教育推廣學會理事長。現為康富物理治療所院長、中華肌內效協會認證講師、精選功能性動作評估SFMA國際認證講師、關鍵點療法KPM講師、臺灣物理治療學會審核主治級物理治療師、教育部部定講師。


譯者簡介
林晏生
譯有《人體運動解剖全書》、《囚徒健身》。

黃馨弘
　　畢業於國防醫學院醫學系。除醫學工作外，也積極進行翻譯與科普寫作，著作散見泛科學、Inside等科技媒體。對開源文化也深深著迷，期待能陸續將精彩的著作推廣到中文世界來。近期譯作：《大腦的悖論：一個神經心理學家眼中的老化大腦》、《大腦百科》。

內容目錄

．致謝
．序言

．Chapter 1 ‒ 緒論
．如何使用本書
．該分離還是該結合？
．零件清單
．日常運動
．In the Lab：21世紀的運動

．Chapter 2 ‒ 人體運動要素
．人體運動要素
．肌動學
．靜態與動態
．動力學與運動學
．活動度、穩定度、平衡感及協調性
．同時與連續動作
．運動模式及動力鏈
．比例、對稱與代償
．章節回顧問答

．Chapter 3 ‒ 結締組織： 第一部分
．無所不在的材料
．結締組織概論
．結締組織成分
．細胞
．細胞外基質
．In the Lab：繞去肉品區轉轉
．軟組織特性
．伸展
．彈性
．可塑
．潛變
．觸變性
．拉伸強度
．壓電效應
．膠狀
．結締組織類型
．依結構區分
．依功能區分
．組織的推拉
．徹底解析：結締組織
．章節回顧問答

．Chapter 4 ‒ 結締組織：第二部分
．骨骼
．骨骼種類
．骨骼功能
．我們來打造骨骼吧
．骨骼結構
．打造骨骼的秘方
．主要部位
．In the Lab：沃爾夫定律
．In the Lab：堆疊與擠壓？
．軟骨
．筋膜組織
．固有筋膜
．深筋膜
．肌肉封包
．隔膜
．腱膜
．骨間膜
．支持帶
．關節囊
．韌帶與肌腱
．其他類型的筋膜
．全部組裝起來
．骨骼、筋膜及其他
．結締組織網絡的功能
．向日葵、體液與你
．In the Lab：局部、整體、內在與外在
．In the Lab：膠原、需求與代謝
．章節回顧問答

．Chapter 5 ‒ 關節： 第一部分
．平面及轉軸
．解剖學姿勢
．解剖平面
．轉軸
．人體運動
．頸部
．脊椎與胸廓
．肋骨／胸廓
．肩胛
．肩膀
．手肘與前臂
．手腕
．拇指
．手指
．下頷骨
．骨盆
．髖部
．膝蓋
．腳踝、足部及腳趾
．關節總論
．關節分類
．關節結構
．纖維關節
．軟骨關節
．滑液關節
．打造滑液關節
．滑液關節種類
．絞鍊關節
．樞軸關節
．橢圓關節
．鞍狀關節
．球窩關節
．滑動關節
．關節功能
．關節活動度與穩定性
．關節列表
．章節回顧問答

．Chapter 6 ‒ 關節： 第二部分
．活動範圍
．主動與被動活動範圍
．活動度過大與不足
．終端感覺
．關節動作種類
．閉鎖式與開放式動力鏈
．凹凸定律
．關節面位置
．如何施力讓關節鬆動
．彎曲與旋轉身體的力量
．章節回顧問答

．Chapter 7 ‒ 肌肉：第一部分
．肌肉組織概論
．肌肉組織種類
．肌肉及筋膜──真實故事
．功能簡介──收縮
．骨骼肌的組成
．宏觀角度
．打造肌肉
．打造肌小節
．粗細肌絲
．肌絲滑動機制
．收縮循環
．肌原纖維與肌肉纖維
．水電工
．大功告成
．肌肉組織功能
．肌肉組織特性
．章節回顧問答

．Chapter 8 ‒ 肌肉：第二部分
．肌肉形狀與排列
．構造
．類似平行肌的設計
．類似羽狀肌的設計
．平行肌
．羽狀肌
．功能比較
．兩場比試一較高下
．驅動肌肉
．運動單元
．全有全無
．星羅棋布
．多少多快？
．徵召
．加成
．收縮纖維種類
．三種纖維
．比例？
．收縮種類
．向心收縮
．離心收縮
．等長收縮
．逆向動作
．仰臥起坐
．四肢
．In the Lab：僵直縮短及伸長
．肌肉及筋膜間的不平衡
．僵直
．縮短
．伸長
．章節回顧問答

．Chapter 9 ‒ 肌肉：第三部分
．肌肉的角色
．沒有肌肉是孤島
．影響肌肉角色的因素
．In the Lab：被動與主動不足
．In the Lab：不用腰大肌的仰臥起坐
．In the Lab：肌肉的額外動作
．姿勢肌與相位肌
．姿勢肌
．相位肌
．就是那個交叉點
．至關重要的長度與速度
．力量與長度
．力量與速度
．章節回顧問答

．Chapter 10 ‒ 神經：第一部分
．神經與肌肉──動感二重奏
．中樞神經系統
．周邊神經