內容簡介

跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程


內容簡介

★她從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。
★她身體力行，讓喜歡靜態活動的兒子，成為優秀的青年運動員。
★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜＆初跑者小祕訣。

盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國，到了中年重新意識到規律運動的重要性，毅然決然穿起跑鞋，從5K開始練習，努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉，虛弱的雙腿，一跑就上氣不接下氣；現在是肌肉結實，腳步健朗，心肺舒暢，體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上，感受到滿滿的人情味，也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。

盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者，不管日曬雨淋，九年多來持續不斷的跑著，參加了近30場大小賽事，而她的兒子也在其影響與鼓勵之下，燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練，之後在2020曼徹斯特半馬接力賽，以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫，遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望，也成就了更好的自己。

「希望跑步新手的你，讀完這本書後，會有一股出門的動力與熱情；也希望跑了一段時日的你，不管多快或多遠，與跑步更親近且更有信心。最後，希望你們都跟我一樣，一直健康地跑下去。」──盧秋瑩


本書特色

★盧秋瑩從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者；而她的兒子也在耳濡目染之下，燃起對跑步的熱情，成為美國頂尖高中「菲利普斯學院（安多佛）」的越野與田徑校隊隊員。母子「聯手」在2020曼徹斯特半馬接力賽拿到冠軍！

★這是一個中年女子從0到8000公里，從自我挑戰到與兒子並肩齊跑的溫馨故事；想修飾體態、調整情緒、改善睡眠品質、增強親子關係、打造更健康快樂的中年人生，無論動機為何，過了四十歲也可以熱血開跑！

★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜＆初跑者小祕訣，獻給所有喜愛跑步的人；不管跑得多快或多遠，讓你與跑步更親近且更有信心，一直身體健康地跑下去！


各界推薦人

（依姓名筆劃排列）

王冠翔 （「跑步不要聽」Podcast共同主持人）
邱靖貽 （律師／世界六大馬拉松跑者）
張嘉哲（臺北長跑扶輪社創社社長）
許績勝（臺灣馬拉松紀錄保持人／資深教練）
許瑞瑜（敢動傳媒記者／前民生報資深體育記者）
趙心屏（資深媒體人／馬拉松跑者）

──熱血推薦！

作者簡介

作者簡介

盧秋瑩

美國麻州愛默生傳播學院媒體藝術碩士，著有散文集《與小猴喝茶：一個現代母親與兒子的甜蜜教養關係》、《愛上一個外星人：在波士頓，發現愛與自己》、《四季之歌：關於季節與日常美好》等，譯有《一個印第安少年的超真實日記》、《好賊》、《甲骨文： 一次占卜現代中國的旅程》、《奇蹟之邦》、《離開悲傷之後》、《抵達真愛之前》等書。目前與先生和兒子住在波士頓北郊。熱愛閱讀、音樂與大自然，當然還有，跑步！

封面＆內文攝影：Chris Heitmann

內容目錄

目錄

推薦序 許績勝

推薦序 許瑞瑜

自序

CHAPTER01 從弱雞到跑者
給初跑者的小祕訣

CHAPTER02 跟自己賽跑的人
初半馬
給初賽者的小提醒

CHAPTER03 笨鳥學滑雪
滑雪教我的幾件事

CHAPTER04 與青少年並肩奔馳
啟發孩子一起運動的技巧

CHAPTER05 跑出最好的自己
磨練心力的長跑訓練
跑出最好的自己
訓練跑步意志的小撇步

CHAPTER06 善待自己
善待妳的身體
跑者的身材
關於外表與跑者的身材，我是這麼想

CHAPTER07 受傷後，更強壯
受傷教我的幾件事

CHAPTER08 一個中年跑者的自白
起步的勇氣
中年跑步教我的幾件事
給中年（特別是女性）跑者的額外提醒

CHAPTER09 路跑的風景
新英格蘭小鎮
佛羅里達的陽光海岸
佛蒙特的山水間
故鄉的土地
跑在瘟疫蔓延時
路跑的安全小提醒

CHAPTER10 跑步，一段愛的旅程
對於身旁那個跑步的人，你可以這樣地支持與鼓勵

後記

附錄1
一個跑者的私房歌單

附錄2
一個跑者的私房食譜
給跑者的飲食小提醒
跑者的食譜