內容簡介

原文書名：自然ぐすり - 植物や食べものの手当てでからだとこころの不調をととのえる
中文書名：日本第一植物療法師的天然家庭藥方：40種常見食材、100種香藥草、精油，解決你70種日常健康需求


內容簡介

日本植物療法先驅、有機保養教母，集二十年植物藥理研究之大成
結合法國植物藥理科學與東方傳統智慧
完整收錄上百種天然植物藥方，打造由內而外的健康生活

✽完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求
✽不只芳療，也提供萃取藥草的治療方式，及日常生活中就能取得的食療方
✽每種食材及香／藥草均附註植物藥理成分，方便學習應用

◎從身心失衡的空服員，變身日本植物療法大師
本書作者森田敦子是第一位將植物療法引入日本，擁有法國專業證照的植物療法師。投身植物療法前，她曾是光鮮亮麗的空服員，然而不規律的工作卻讓她罹患氣喘與異位性皮膚炎，類固醇藥物和支氣管擴張劑鎮日不離身，身心靈嚴重失衡。為了改善健康，森田敦子約莫20年前毅然辭職，前往植物療法發源地法國鑽研植物藥理，並取得治療證照。

學成歸國的她，成為日本推廣植物療法的先驅，多年來已奠定大師地位。森田敦子不但成立le bois植物療法學校培育新血，其所創辦的保養品牌Waphyto、INTIME，更席捲日本美妝界，成為近年最受矚目的有機保養品牌。

◎什麼是植物療法（phytotherapy）？
植物療法是在歐美被廣泛使用的輔助醫療方式，通常是藉由食用、蒸餾或萃取來獲得植物的藥性，利用植物的藥理來療癒心理、生理、病理上的難題，達到治療效果。以植物入藥，本是東方傳統醫學常見的手法；而植物療法，則是用科學、化學的角度，解釋自古留下的智慧。植物療法就是以人為本，並正確理解身體感受、順應時勢的自然療法。

◎植物療法不等於芳香療法
許多人對植物療法的印象就是香草茶或芳香療法，但其實我們所熟悉的日常食材也能提升自然治癒力。芳香療法是植物療法的一種，但植物療法使用植物的範圍比芳香療法更為廣大。

植物療法不只使用精油和香氣，更將植物全體入藥。在家自製藥膳、香藥草茶、酊劑，並運用市售錠劑和精油，日常生活中常見的健康問題，不必吃藥打針，靠植物的力量就能治癒。

◎植物療法的功效？
本書是作者集二十年植物藥理研究之大成，結合西方療法與日本傳統智慧匯集而成的驗方，完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求。


【日常症狀】
胃酸、胃痛，又不想吃制酸劑
✓每天吃一兩片高麗菜＋鹽巴＋芝麻油的沙拉，就能有效改善

三甘高、血糖高，大肚腩怎樣都消不下來
✓餐前喝桑葉茶，能有效提升糖類代謝

花粉、塵蟎過敏噴嚏打不停
✓多吃舞菇、常喝紫錐草茶就能搞定

碰撞瘀青又擔心貼布有防腐劑會過敏
✓用里芋磨泥做成貼布，很快就能看到效果

【女性生理】
增強女性荷爾蒙，提升懷孕機率
✓喝覆盆子葉茶

經痛痛起來要人命
✓吃月見草油、喝西洋蓍草茶就能緩解

【心理壓力】
整晚翻來覆去想睡睡不著
✓用纈草、西番蓮茶和薰衣草精油，不會讓你越睡越累

心情低落、憂鬱和煩躁
✓橙花精油和香蜂草茶可以安定心神，舒緩悲傷和不安

【肌膚調理】
肌膚乾燥、臉色暗沉
✓喝黑豆茶再用乳香油按摩，馬上就能變得水潤緊緻

白髮、掉髮
✓多吃黑芝麻、紫蘇油，用甜橙精油按摩就能強健髮根，讓頭髮生長

擁有本書，就像把歐洲的香草藥局帶回家，和你一起守護全家大小的健康

作者簡介

作者簡介

森田敦子

日本植物療法第一人。
ST. LOUIS INTERNATIONAL負責人。大學畢業後進入航空公司擔任空服員，在工作期間罹患了過敏性氣喘，因治療氣喘而接觸植物療法，並且親身體會到它驚人的療效。為了在植物療法的發源地法國學習相關知識，辭去工作前往法國。

在法國停留四年的期間，於法國國立巴黎第十三大學學習正統的植物藥理學。返回日本後設立公司，提供基於植物療法的產品和服務。2003年榮獲日本生技獎的近畿生技產業振興會議獎。

除了經營「法國植物療法普及醫學協會」（AMPP）認證的植物療法專門學校「樹林（le bois）植物療法學校」，還從事植物療法相關的醫療合作和產品研發等多領域的活動。

2013年起成立自有品牌「INTIME ORGANIQUE by le bois」。
2014年擔任Cosme Kitchen香草藥局的監修，一圓長久以來的夢想。
https ://www.intime-cosme.com


譯者簡介

黃姿頤

日文系畢業，曾在貿易商與翻譯社工作。生活就是翻譯、閱讀、看劇。目前為認真的專職譯者。

內容目錄

目錄

前言

植物的力量竟如此驚人！
身體不適時請先藉助植物的力量
運用天然藥物之前
攝取香藥草功效的方法
各種獲取植物力量的形式
有效沖泡香藥草茶
有效使用精油
複方精油的製作法
精油噴霧的製作法
使用自然藥物的禁忌和注意事項

關於天然藥物①
希望大家也能多運用植物療法

第一章 調理身體不適和預防疾病
感冒時〈食物篇〉
感冒時〈香藥草篇〉
預防感冒
發燒
喉嚨痛、咳嗽、生痰
氣喘和支氣管炎
胃痛
腸胃不適
暴飲暴食
食欲不振
頭痛
肩膀僵硬
手腳冰冷〈常見植物篇〉
手腳冰冷〈香藥草篇〉
便秘
腹瀉
花粉症
異位性皮膚炎〈香藥草篇〉
異位性皮膚炎〈常見植物篇〉
過敏
暑熱不適
宿醉
強健滋補〈容易疲勞〉
增強精力
眼睛乾燥疲勞
口腔潰瘍
割傷和燙傷
皮膚龜裂和接觸性皮膚炎
碰撞瘀青
肌肉痠痛〈運動過後或腱鞘炎〉
關節疼痛和膝蓋疼痛
蚊蟲叮咬
驅除蚊蟲
足癬
預防血管疾病
預防乳癌
高血糖
高血壓
更年期症狀〈熱潮紅、盜汗〉
更年期症狀〈憂鬱、疲倦〉
步入六十歲後
預防失智症
壓瘡〈褥瘡〉

關於天然藥物②
在照護第一線採行植物療法

第二章 緩解女性特有的困擾
月經失調和無月經症
經痛
經血過量
經前症候群
提升性欲
備孕〈調養身體〉
備孕〈增強精力〉
懷孕期間的困擾〈孕吐、浮腫〉
產前準備
懷孕期間的禁忌
產後的身體調養〈會陰傷口〉
產後的身體調養〈恢復體力〉
產後的身體調養〈哺乳〉

關於天然藥物③
明日的健康由今日的飲食打造

第三章 改善心理不適
深度放鬆
失眠
精神不振
心情低落、憂鬱和煩躁
自律神經失調

關於天然藥物④
女性員工熱烈期盼的香草藥局

第四章 改善外表的煩惱
超級美容油
浮腫
減重
曬傷
體臭
肌膚乾燥
痘痘和粉刺
斑點
皺紋
頭髮困擾〈白髮、掉髮〉

用天然藥物營造舒適空間（MINI COLUMN）
兒童和老人的感冒對策
松葉自江戶時代就是有名的藥材
法國暢銷產品──加納穀物
日本戰國時代的武將也隨身攜帶味噌丸
江戶時代流行的漢方藥──紫雲膏
牙齦浮腫請使用丁香
我家必備的古巴香脂
關於乳癌
沿著性感線按摩會產生幸福感
改善心情低落的香草
私密處的保養
有助產後身體調養的香藥草，和避免產後使用的香藥草
咖啡因和無咖啡因
食用茴香籽預防口臭
植物索引

Cosme Kitchen的香草藥局
有機的私密處保養品
天然藥物推薦

後記