內容簡介

每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己

內容簡介
允許自己從忙碌中暫時停下來，
問問自己需要什麼，
想要什麼。

★《每一天練習照顧自己》
★《每一天，都是放手的練習》
★作者另一代表作

　　【緊抓住不放是沒有用的】

　　總是想要控制和照顧他人是行不通的。把焦點只放在別人身上，執著於他人，我們就會養成忽略自己的習慣，使得人生因此而失控。

　　我們可以放下別人，為自己和自己的事負責。把對於別人的掌控交出去，讓他們過自己的人生，讓我們自由。

　　【專注於自己，做回自己】

　　珍惜自己、關愛、無條件接受真實的自己與過往的人生。允許自己會失誤或出錯。

　　我們並非萬能，也有弱點；我們會感到害怕，也有需求。允許自己展現脆弱，表達自己的情緒，正視自己的感覺，接受自己絕非完美，坦誠以對。

　　我們不必事事批判自己，而是接受自己當下的樣貌，去愛完整的自己，接受自己的過去，練習對自己懷抱同理心。

　　【承認當下的境遇，接受當下的現實，際遇自然改變】

　　對當下面臨的一切道謝，包括我們自己、我們所處之地、心中感覺，以及當前的困境。
　　感恩能改變我們自身與周遭的能量。
　　感恩能削弱問題，把我們從現下困境的桎梏中解放出來，驅散恐懼，讓我們得以動彈，得以前進。

　　【與過去、與自己、與我們所有的關係和解】

　　擺脫過去的束縛，重新調校自己，與自己建立連結，不再受他人的行為影響，允許他人走屬於他們的路、面對他們自身的問題，也准許我們對自己如此。

　　瞭解自己內心仍未處理的部分，學著認識自己，掌握自身的力量。
　　我們能去愛，為自己負責，能去寬恕，也讓自己得到寬恕，接受所發生的一切，相信自己值得最美好的人生。

　　作者在本書帶領讀者，用全新的思維思考，用全新的思維看待生命、他人與自己，並且幫助讀者向內聚焦，將注意力轉回自己身上，審視內心的一切，徹底清理自己的內在，開始自我覺察。

　　每章最後並附上建議的練習，幫助讀者思索，如何將各步驟應用在自己的生活上，學習無條件地照顧自己與愛自己。

各界推薦：
各界專家暖心推薦（按筆畫）
李郁琳╱臨床心理師、作家
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周慕姿╱心曦心理諮商所創辦人
洪仲清╱臨床心理師
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蘇絢慧╱諮商心理師

好評推薦

　　■碧緹了解讀者們那種如溺水者無助的感覺，她對那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》

　　■我是想要有比較健康的關係，所以讀了這本書。我讀了好幾遍，也當成指引加以實踐。運用我從這本書學到的，現在我的個人與職場關係變得比較好了，旁邊都是比較健康的人，也能夠遠離那些有害的人與情況，而且內心平靜許多。──亞馬遜網路書店讀者

　　■如果你現正處於一段有害的關係中，或者你有不堪的過去，讓你現在一團糟，那麼你需要趕快讀讀這本書。──亞馬遜網路書店讀者

　　■這本書真是上天賜給我的一份禮物！每次讀這本書，我都覺得獲益良多。作者寫得非常好，讓我馬上就可以看清楚自己的現狀，並且想加以扭轉。我一直都在為其他人的人生負責，讓我覺得筋疲力盡。我從這本書學到，我不必為其他人負責，我只能控制自己，而每天照顧好自己是很ok的。我推薦這本書給所有覺得自己必須為別人負責、以及因此迷失自我的人。──亞馬遜網路書店讀者

　　■我一開始對這本書有點懷疑，不知道能不能幫助到我。但這本書大開我的眼界。作者讓我覺得，自己不是一個很糟糕的人，而且我的人生可以不再失控。我雖然才實踐了幾個步驟，但我覺得我好像這輩子第一次比較瞭解自己是誰，還有我有什麼需求。我推薦這本書給所有因所愛的人脫序而痛苦的人。這本書告訴我做自己，而且這樣是沒問題的，我只是需要開始去做出改變。──亞馬遜網路書店讀者

作者簡介

作者簡介

梅樂蒂．碧緹（Melody Beattie）

　　1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家，為美國最受歡迎的心理勵志作家之一。1986年她出版成名著作《每一天練習照顧自己》，被Newsweek評選為當代最具代表性的四大心理勵志書之一，銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。相隔4年後，她出版了另一本代表作《每一天，都是放手的練習》，同樣深深影響廣大讀者，也被視為經典作品。

　　碧緹之所以受到數百萬讀者的歡迎，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們自身所經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性虐待、酗酒、嗑藥、離婚、喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下自己是如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。

　　碧緹出版過18本書籍，包括本書與《每一天練習照顧自己》、《每一天，都是放手的練習》、《每一天，都是放手的練習2》、《練習設立界線》等，並在報章雜誌發表過數百篇文章，到世界各地演講，還經常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等也常常專訪她。