內容簡介

練習不焦慮的生活：讓孩子的焦慮特質轉化成韌性與人生的力量

內容簡介
本書會陪著你踏上一段旅程
一路扶持你
累積出需要的知識
每一個章節，都會使你感到更有力量一點

　　今天的孩子正陷入大焦慮時代，而焦慮會蔓延，會在家族間遺傳，使家庭內的每個成員都受到影響。

　　本書可以協助家長發揮力量，負責教導孩子怎麼把生活過好，使得孩子在踏出家門、離開學校後，無論在何種工作環境，都可以取得成功。

　　書中介紹如何提早發現孩子身上出現的焦慮徵狀，並且透過各種焦慮管理工具，將個性上的焦慮特質加以轉化，成為人生的力量，並培養出真正的獨立與心理的韌性。

　　作者強調，焦慮很常見，也早已為研究者所理解，因此家長與焦慮兒都可以放心與自己的情緒共存。在焦慮轉變成韌性的路上，你們不會孤軍奮戰。

　　閱讀本書，將使你對於焦慮有更深刻的了解，也會獲得一系列實用的工具和健康的生活建議，讓焦慮的孩子活出充實、幸福的生活。

　　★介紹7種降低焦慮的生活因素
　　★為什麼家中排行老二的人，擁有最強的心理韌性
　　★4種教養焦慮兒的行動原則
　　★焦慮兒擁有的優勢有哪些
　　★5種自我調節焦慮的工具
　　★焦慮兒可以使用的社會資源

安心推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　周育如／清華大學幼教系副教授
　　芬妮說書╱閱讀推廣人
　　尚瑞君╱作家、講師
　　洪仲清／臨床心理師
　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
　　陳其正（醜爸）╱親子作家、講師
　　郭葉珍／國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授、暢銷書作家
　　彭菊仙╱親子作家
　　詹宇夫妻╱正向教養Youtuber
　　廖笙光／奇威專注力教育中心執行長
　　駱郁芬／臨床心理師、米露谷心理治療所所長
　　謝玉蓮╱臨床心理師、繪星心理治療所所長
　　魏瑋志（澤爸）／親職教育講師

專家認證

　　這一本書有如全方位的焦慮管理指引，將為您與孩子帶來安心、解壓的作用，並與焦慮保持最佳的友伴關係。王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　這本書提供了清晰的方式，讓我們得以理解並陪伴家裡那些受困在焦慮中的辛苦孩子們——即使有時他們看起來易怒又難親近。駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師

　　推薦本書的生活實用性步驟，讓孩子的焦慮被理解且安放，接納每一個焦慮的原貌，也賦予孩子生命韌性的養分。謝玉蓮╱臨床心理師、繪星心理治療所所長

作者簡介

作者簡介

麥可．葛羅斯（Michael Grose）

　　澳洲最權威的親職教育專家，教養與教育作者與演講者，著有10本專為家長寫就的親子教育相關書籍，在澳洲及全球超過1,500所學校推廣親子教育，與學生家長們建立起強健的合作關係。

裘蒂．李察森博士（Dr Jodi Richardson）

　　執業超過25年的親子專家、教育家，主要領域為焦慮症與兒童心理健康、青少年幸福、臨床診斷、教育與極限運動等。也是許多線上平台重要的親子主題作者。

譯者簡介

林虹瑜

　　國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士。翻譯是兼差，貓奴是正職，喜歡閱讀、電影和秋天的午後散步。希望自己的文字和養的貓一樣圓潤可人。合譯作品有《天才少女福爾摩斯．怪奇粉紅扇》、《天才少女福爾摩斯．神秘的裙稱》。

內容目錄

目錄
前言

第1篇 正視焦慮
第1章 焦慮蔓延的時代
第2章 焦慮蔓延的原因

第2篇 了解焦慮症
第3章 解構焦慮症
第4章 在孩子身上看見焦慮

第3篇 教養焦慮兒
第5章 樹立榜樣
第6章 回應孩子焦慮的時刻
第7章 為心理韌性和獨立性而做的教養
第8章 精進你的教養風格

第4篇 控制焦慮的工具
第9章 檢查法—與情緒智力有關的工具
第10章 深呼吸
第11章 正念思考
第12章運動
第13章 健康的分心

第5篇 能夠減少焦慮感的生活方式
第14章 獲得充足的睡眠
第15章 健全的飲食
第16章 去玩
第17章 享受綠色時光
第18章 分辨事情的重要性
第19章 投入志願工作
第20章 建立關係

第6篇 管理嚴重的焦慮問題
第21章 當孩子需要更多的協助
第22章 控制與治療焦慮症的不同方法
第23章 學校如何扮演協助的角色

結語