內容簡介

★長踞紐約時報暢銷排行榜★
★全美評價最高的懷孕知識聖典★
★全球熱銷超過3800萬冊★
★孕婦順產及胎兒健康的最佳指南★

幾乎準父母人手一冊的《懷孕知識百科》推出最新修訂版了！內容收錄了更新、更詳盡的懷孕資訊，從懷孕前的準備、懷孕與分娩乃至產後階段，所有可能碰到的問題都能在本書找到解答。本書也提供了許多實用資訊，希望幫助準父母順利渡過妊娠期，生下健康快樂的寶寶。本書不僅適合所有準父母閱讀，更是醫護人員必讀的好書，希望幫助準父母們少點擔心，多些安心，愉快地迎接寶寶的誕生！

＊準父母必備懷孕知識聖典＊
1.基本知識：懷孕前、懷孕期間的常見問題與注意事項。
2.幸福孕期九個月—— 受孕到分娩：
孕婦身心變化；產前檢查；懷孕期間的飲食、保養、運動、
體重控制、性生活；生產方式；陣痛與分娩；多胞胎妊娠。
3.寶寶出生後：產後復原、親子關係的建立、如何哺餵母乳、恢復身材。
4.懷孕期特殊狀況處理：常見疾病與慢性病、用藥安全、妊娠與產後併發症。
5.為下一個寶寶做準備：父母親的孕前準備

＊全新增訂內容包括＊
1.「寫給爸爸們」專欄。
2.最新醫學資訊。
3.懷孕期間藥物的安全性。
4.更詳盡的產後指南。
5.生活消費新知。 　
6.補充和替代療法。

．What to Expect官方網站www.whattoexpect.com/

授權全球30多種語言版本
解答孕前到產後所有疑惑！

＊好評推薦
查爾斯．J．洛克伍德 醫學博士 推薦
(Charles J. Lockwood MD)
婦產科及公共衛生教授、南佛羅里達大學 摩薩尼醫學院院長

「這本書提供豐富的最新醫學、遺傳學和婦產學的資訊，並且以清晰易懂、饒富趣味的方式完整呈現。身為一名高職業風險的產科醫生，擁有接生數千名新生兒的經驗，常常面臨複雜的生產醫療狀況，我非常清楚讓病患全然了解資訊，是通往成功醫療結果的基石。這本書恰好提供這些準父母們所急需了解的資訊。毫無疑問，這本《懷孕知識百科》已經成為懷孕書籍的標竿。」

．What to Expect 基金會網站 www.whattoexpect.com/

作者簡介

海蒂．莫克夫 Heidi Murkoff

和許多新手準父母一樣，Heidi在初次懷孕的過程中，心中千頭萬緒找不到解答，也無人可提供建議，因此促使他寫下第一版的《懷孕知識百科》。該書出版後幫助了無數的準父母，全美超過93％的婦女都讀過她的書，甚至這本書還被翻拍成電影(台灣片名：《好孕大作戰》)。之後她也陸續推出多本相關的懷孕及育兒書籍，除了創立網站、開發WhatToExpect app，也致力經營社群網路，在Facebook、Instagram、Twitter搜尋「Heidi Murkoff」，都能追蹤到她所發佈的最新訊息。

◎全球最暢銷What to Expect系列叢書作者
◎懷孕知識網站創立者
◎What to Expect基金會創立者
◎2011年入選時代雜誌年度百大人物

著有多本懷孕及育兒書籍：
《What to Expect the First Year》
《What to Expect the Second Year》
《Eating Well When You re Expecting》
《What to Expect Before You re Expecting》
《The What to Expect When You re Expecting Pregnancy Journal ＆ Organizer》《The What to Expect Baby-Sitter s Handbook》

內容目錄

感謝
寫在第五版 前言
序言

Part 1 基本知識

Chapter 1 妳懷孕了嗎？
＊妳所關心的事
◆初期的懷孕徵兆 ◆在家驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性 ◆預約第一次產檢 ◆預產期

＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作
◆產科醫師？家庭醫生？助產士？ ◆上網找答案 ◆產房的專業分工 ◆執業方式 ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裡生產？

Chapter 2 各項懷孕指標

＊妳的婦科史
◆為所有家庭而寫 ◆避孕中卻懷孕了 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹

＊妳的產科史
◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知 ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配合 ◆反覆流產 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大家庭◆ 早產 ◆懷孕指標與早產 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不合症 ◆另一半派駐外地的孕期因應

＊妳的醫療史
◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕 ◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病 ◆ 憂鬱症 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不只是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠
＊妳必須知道的：產前診斷
◆ 篩選檢驗 ◆ 了解偽陽性的負面效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有出錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題

Chapter 3 孕期的生活習慣

＊孕婦關心事項
◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 家庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆家裡的寵物貓 ◆ 家事上的危害 ◆ 空氣污染

＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）
◆ CAM要特別小心

Chapter 4 妊娠時期的飲食法
◆ 按照自己的方法

＊孕期健康飲食九大基本原則
◆ 一千天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道
＊妊娠期的每日十二項營養組合
◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全穀白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？

＊孕婦關心事項
◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 出外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？

＊一人吃，兩人飽的飲食安全
◆李斯特菌的真相

Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩
Chapter 5 第一個月：約1～4週

＊寶寶本月的變化
◆ 現在到底是第幾週？

＊孕婦的身心變化
◆ 害喜症狀就要發生了嗎？ ◆ 本月的身體變化

＊第一次產前檢查
◆ 懷孕連線 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？

＊孕婦關心事項
◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 出血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活

＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦
◆ 頭髮 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養

Chapter 6 第二個月：約5～8週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化
＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項

◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流 ◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭髮比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜症候群」 ◆ 蛛網狀靜脈 ◆ 靜脈曲張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥 ◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿困難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌症 ◆妊娠憂鬱症 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」

＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加
◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裡？◆ 增重期間的警示

Chapter 7 第三個月：約9～13週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化
＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項

◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷了男孩？ ◆ 肚子很快出現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣

＊妳必須知道的：職業婦女
◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和家庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道症候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生產 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇

Chapter 8 第四個月：約14～17週
＊寶寶本月的變化
◆ 更多寶寶的資訊

＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化

＊本月產檢項目
＊孕婦關心事項

◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來 ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾蒙不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘

＊妳必須知道的：妊娠期間的運動
◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鐘還是更多？ ◆ 選擇正確適合的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐

Chapter 9 第五個月：約18到22週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化
本月的產檢項目
＊孕婦關心事項

◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 別超過身體的負荷 ◆ 缺鐵性貧血的症狀 ◆ 貧血 ◆ 背痛 ◆ 如果還有孩子要帶 ◆ 脊柱側彎(Scoliosis) ◆ 腹痛(子宮圓韌帶疼痛) ◆ 腳的問題 ◆ 頭皮發癢 ◆ 頭髮和指甲快速成長 ◆ 皮膚的新挑戰 ◆ 視力問題 ◆ 胎動 ◆ 探知寶寶的性別 ◆ 妊娠中期的超音波檢查 ◆ 揭曉寶寶的性別 ◆ 胎盤的位置 ◆ 睡姿問題 ◆ 胎教 ◆ 為人父母 ◆寫給爸爸們—「覺得受到冷落」 ◆ 繫安全帶 ◆ 旅行 ◆ 孕婦是蚊子的最愛 ◆來一趟產前蜜月行 ◆水都不能喝嗎？ ◆ 前往高海拔地區 ◆ 安檢是否安全？

＊妳必須知道的：妊娠期的性生活
◆ 孕期性生活 ◆ 不同妊娠時期的性生活 ◆ 寫給爸爸們—「害怕做愛的心裡因素」 ◆ 引發或失去性趣的因素 ◆ 運動助性 ◆ 寫給爸爸們—「懷孕時的性事解說」 ◆姿勢有關係 ◆ 重質不重量 ◆ 限制性生活的時機

Chapter 10 第六個月：約23 ~ 27週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化
本月的產檢項目
＊孕婦關心事項

◆ 難以入睡 ◆ 寫給爸爸們—「如果另一半難以入睡」 ◆ 臍疝氣 ◆ 肚臍凸出 ◆ 胎兒的踢動 ◆ 上網分享 ◆ 胎兒太大或太小 ◆ 我覺得身體怪怪的 ◆ 腹部搔癢 ◆ 笨手笨腳 ◆ 雙手發麻刺痛 ◆ 腿抽筋 ◆ 減輕腿部抽筋的伸展動作 ◆ 妊娠中期、後期出血 ◆ 痔瘡 ◆ 乳腺阻塞 ◆ 妊娠毒血症（子癇前症） ◆ 耐糖測試 ◆ 考慮儲存臍帶血 ◆ 在家生產與臍帶血銀行 ◆ 分娩的疼痛 ◆ 寫給爸爸們—「關於陣痛、分娩的各種擔憂」 ◆ 生產時刻 ◆ 參觀醫院

＊妳必須知道的：生產教育課程
◆ 參與媽媽教室的好處 ◆ 進教室上課 ◆ 選擇媽媽教室（生產課程）
◆ 媽媽教室資訊 ◆ 生產教育課程的選擇 ◆ 第二次上生產課程

Chapter 11 第七個月：約28 ~ 31週
＊寶寶本月的變化
◆ 寶寶大腦需要的營養
孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化
本月的產檢項目
＊孕婦關心事項

◆疲倦感再度出現 ◆ 寫給爸爸們—「適時接手幫忙」 ◆ 浮腫