內容簡介

治不好的心律不整、頭痛、肥胖……
可能是「神經」有問題？
你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，
別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！

★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書
★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦
★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健
　
□偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓
□沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症
□便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙
□肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖
□不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙

臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！
「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

□自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。
□有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。
□自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。
□自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。
□除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。
□你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。
□當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。
□罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。
□自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。
□「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。
□自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」
□藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。

精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，
讓你大小毛病自然好……
□8大「Q ＆ A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調
□7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情
□4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心
□8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽
□3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調

　　此外，書中以62個插圖＆表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。

【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。
　
【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。

作者簡介

郭育祥
郭育祥診所院長
中華民國自律神經失調症協會理事長

經歷
早安健康專欄作家
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
美國A4M抗老化醫學會會員
美國肥胖醫學會TOS會員
前嘉義基督教醫院主治醫師
中華民國精神科專科醫師

專長
自律神經失調症、肥胖症

學歷
陽明醫學院醫學系畢業

內容目錄

好評推薦
前言

Part 1　什麼是自律神經失調？

Chapter1＊你可能也有自律神經失調
●千面女郎──大病小病都是她
●二十一世紀健康最大殺手

Chapter 2＊認識自律神經失調
Q．什麼是自律神經？
●不受大腦控制的自律神經
●遍佈身體各器官
●自律神經＆情緒
●自律神經＆免疫力
●自律神經＆大腦
Q．造成自律神經失調的主因是？
●自律神經失調3大類型
●節奏被打亂，功能便紊亂
●太理性會造成自律神經失調？
●小心內分泌失調
Q．更年期就會自律神經失調嗎？
Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？
Q．哪些人容易有自律失調的問題？
●被壓力追著跑的人
●夜貓族也要小心

Part 2　我有自律神經失調嗎？

Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調會怎麼樣？
●損害身體器官
●減少十年壽命──失眠的連鎖反應
●關鍵時刻，總是搞砸
●與幸福擦肩而過
●家庭失和的元凶
Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？
●每個人的問題都不太一樣
●一下好、一下壞
●這也痛、那也不舒服

Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？
Q．如何檢測自律神經是否正常？
●不要妄下定論
●一分鐘TMI自我檢測

Part 3　搞定自律神經就健康

Chapter 5＊找對醫生救自己
●瞎子摸象般的片面診斷
●什麼時候該看醫生？
●小心醫生誤判
●對的醫師怎麼找？
●在醫院會進行的檢查
●閃開，讓專業的來

Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調
●不必事事追求一百分
●別再當打不倒的無敵鐵金剛
●不要一味的隱忍
●上班ON、下班OFF
●學學狡兔，找出不同活動空間
●穩定神經的芳香療法
●與壓力和平共處
●規律運動調節自律神經

Chapter 7＊3大關鍵飲食自療
●你的飲食觀念正確嗎？
●吃出抗氧化力，減緩失調症狀
●吃出免疫力，預防自律神經失調
●吃出抗壓力，減少壓力的累積

Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調
●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律
●用深呼吸對抗壓力
●呼吸訓練有助於預防過度換氣
●正確呼吸的4大撇步
●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率