內容簡介

從心臟病到癌症、阿茲海默症到自閉症、憂鬱症到糖尿病，一切都與免疫功能紊亂和發炎有關。這本書是現代最重要的指南，可幫助我們瞭解和最佳化免疫功能。
——馬克·海曼╱功能醫學研究院院長、前美國總統比爾·柯林頓御醫


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★前美國總統柯林頓御醫馬克·海曼推薦！

後疫時代，最革命性的免疫嶄新研究！
免疫系統的健康與否，將決定我們是生病死亡，還是長壽而硬朗。

■ 後疫時代不可不知的健康關鍵
在新冠肺炎爆發之前，你可能都沒有認真思考過自己的免疫系統；卻在突然之間，當疫情大流行，免疫系統成了我們身體裡攸關生死的機制。尤其對許多人來說，免疫系統的堅固與否，決定了他們能否繼續健康、甚至活下來的關鍵。

■ 關於免疫系統，我們可能想錯了
傳統觀念裡，總是提醒人們追求「提高」免疫力，但事實上，免疫系統有各種發展的方向，一味地強化並非好事。若用錯誤的方法對待，反而可能導致病情加劇。對多數人來說，免疫系統的「平衡」才是關鍵。本書提出「四種免疫表現型」的革命性理論，以嶄新角度幫助我們重新看待「生病」的原因，進而掌握身體狀況，並尋求真正有效的解方。

■ 想恢復健康，從日常就能修復
身為免疫學家的默德醫師，以幽默風趣的筆調，帶領我們一窺體內的免疫大軍如何運作，以及發炎的機制、日常的習慣是如何影響免疫健康，並提供睡眠、壓力、腸道健康、環境毒素、營養五大方面的改善建議。讓你從生活中逐步修復免疫系統，減緩不舒服的感受。任何人都有能力用簡單的方法，找回身體的平衡，以及健康的主導權。

【為什麼你需要讀這本書？】

★ 預防勝於治療：免疫失衡是所有疾病的根源，想預防感冒、過敏、慢性疲勞、腸胃不適，以及糖尿病、阿茲海默症等，一定要知道如何養護免疫系統。
★ 準備好與疫情共存：病毒不會消失，和疫情共處已成為當代重要課題。學習成為免疫系統的盟友，能夠幫助你抵禦嚴重病情；即使生病，也會很快痊癒。
★ 個人化修復計畫：每個人的狀況都是獨一無二的。本書提供簡單測驗，讓你辨別自身免疫狀況，並根據不同需求、習慣、預算，製作實際可行的個人改善計畫。

【專家推薦】
■ 高敏敏 暢銷作家、營養師
■ 劉博仁 醫師╱博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
■ 魏正宗 中山醫學大學醫學研究所教授
(依姓名筆劃排列)

【專業人士盛讚】

在一個高度關注免疫系統、流行病的威脅、自體免疫的興盛及具有啟示性新科學的時代，從心臟病到癌症、阿茲海默症到自閉症、憂鬱症到糖尿病，一切都與免疫功能紊亂和發炎有關。這本書是現代最重要的指南，可幫助我們瞭解和最佳化免疫功能。對於任何擁有免疫系統的人（基本上是每個人！），以及希望追求最佳健康、避免『發炎』這個現代瘟疫的人來說，是一張不可或缺的路線圖。
——馬克·海曼╱功能醫學研究院院長、前美國總統比爾·柯林頓御醫

如果你求助於傳統醫學卻效果不彰，又想平衡免疫系統以實現最佳健康的人，這本書是必讀的！
——艾米．邁爾斯╱紐約時報暢銷書《自體免疫自救解方》作者

默德醫師以我們都能理解的方式解釋最新的研究。最重要的是，她提供了每個人都可以採取的行動步驟，以優先照顧我們的免疫系統，提升整體健康。
——威爾·科爾╱功能醫學專家、紐約時報暢銷書《直覺斷食》作者

來自最優秀免疫專家之一的革命性書籍。這本書解釋了免疫最新的科學，並提供獨一無二、客製化的建議來幫助你平衡自己的免疫系統。如果你想要長壽且健康的人生，絕對不可錯過！
——傑森·瓦喬布╱健康媒體mindbodygreen創辦人

【讀者有感推薦】

任何想要擁有健康身體和頂級免疫系統的人都需要這本書！我年紀大了，有一些重大的健康問題，但是當我確診時，免疫系統發揮了它的作用，幫助我順利度過難關。每個人都應該讀讀這本書，一定令你大開眼界！建立堅強的免疫系統，能夠拯救你的生命。
——Catherine Mosher

身為整合醫學醫生，我對默德醫師四種免疫類型的哲學，以及她如何以如此平易近人的方式解釋複雜的免疫系統印象深刻。作為醫生和病人，這是我今年最喜歡的書之一。
—— KWT

大力推薦這本書給正在與慢性病戰鬥、或身邊有所愛之人正在掙扎求生的人。默德醫師提供了全面的建議教你如何改善免疫狀況，以及易於理解的資訊工具包。
——irishgirl

默德醫師在講述治療免疫功能失調後提供了行動步驟和科學依據，讓你馬上可以開始改變你的生活，而你很快就會感覺更好，並且健康得到改善。
——Cheryl

作者簡介

希瑟．默德 醫師 Dr. Heather Moday

默德醫師是一名獲得認證的過敏症專家和免疫學家，同時也是一名功能醫學醫師。在私人診所擔任過敏症專家和免疫學家多年後，於美國土桑的亞利桑那綜合醫學中心（the Arizona Center of Integrative Medicine）完成了綜合醫學研究，並獲得了功能醫學研究所（Institute for Functional Medicine）的認證。她是健康媒體Mindbodygreen企畫組的一員，該網站由健康領域的前50名專家組成。

透過創辦默德醫學中心（The Moday Center），她致力於全面改善生活方式來幫助人們恢復健康，特別是逆轉慢性病並創造最佳健康狀態。


【譯者簡介】

陳映竹

義大利波隆那大學、法國上亞爾薩斯大學雙碩士，現任專職英╱法╱義口筆譯。熱愛文學，更熱愛文字。

內容目錄

引言 免疫系統之謎：我們體內最厲害的防禦機制

Part 1身體為何失衡？
Chapter 01 免疫失調與失控的發炎反應
Chapter 02 瞭解你的免疫大軍
Chapter 03 慢性發炎：免疫系統失衡的核心
Chapter 04 四種免疫表現型測驗

Part 2 健康修復計畫
Chapter 05 睡眠：讓身體關機，免疫系統升級
Chapter 06 優化壓力──好與不好的壓力皆然
Chapter 07 照顧好腸道相關淋巴組織（GALT）──免疫系統的家
Chapter 08 毒素：讓免疫系統分身乏術的終極角色
Chapter 09 營養──餵養你的免疫系統
Chapter 10 讓免疫表現重回平衡
Chapter 11 免疫修復計畫懶人包

結語 一輩子免疫健康的祕密
參考文獻