仁慈的力量:轉化內在負面能量,修練柔軟的心,獲得真實的快樂與幸福 | 拾書所

仁慈的力量:轉化內在負面能量,修練柔軟的心,獲得真實的快樂與幸福

$ 316 元 原價 400
作者: 丹尼爾高曼
系列: 心靈成長103
出版社: 天下雜誌出版
出版日期: 2023/06/28
ISBN: 9789863989066
頁數: 272


內容簡介


★EQ之父 丹尼爾.高曼 大作
★達賴喇嘛 專文導讀

每個人都能從紛擾的內外在中,
辨識憤怒、恐懼、憎惡、喜悅、悲傷的情緒地圖,
將仁慈、悲憫的心轉化為積極的行動,
找出一條通往更多良善、快樂的路徑!

「當我們真誠地對他人付出關懷,不僅會變得更仁慈,甚至也會讓自己從憤世嫉俗的反應中獲得解脫。」——達賴喇嘛


憤怒、怨恨、嫉妒、狂妄,或對渴望過度偏執的心,會毀壞我們的生活。問題的癥結點在我們身上。我們真正的敵人,是我們內在的毀滅性想法。

為了自身及社會整體的情緒健康,我們需要轉化負面能量,培養一顆平靜的心靈!

情緒鎮靜、平衡,讓內在充滿溫暖
恐懼和憤恨會吃掉我們的能量,鎮靜正面的心態則可帶來內心的安定。處理不健康情緒的方式,如同手髒了要洗手同樣自然,本書介紹了保健之道,讓我們可以藉由正念練習、社會情緒學習等各種情緒平衡課程,適時紓解,克制破壞性情緒的爆發,避免傷己傷人。

轉化負面能量、維持情緒平靜與心懷慈悲,無關宗教或信仰,有了正面的內在轉化力量,就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示,快不快樂,是看我們個人與他人互動的品質,而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂,最重要的是,我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時,大腦迴路就會產生快感,就像等待甜點般的興奮。

表現柔軟、仁慈,讓善行發揮力量
紐約時報暢銷書《EQ》作者高曼,以情緒教育享譽全球,他是達賴喇嘛超過三十年的摯友,在本書中,他解析對達賴喇嘛的長期觀察,加上長年的心理學研究結果分析:

如果我們都能透過轉化負面能量,管理破壞性情緒,讓心平靜,便能有更多的耐心、容忍心、寬恕心,由此修練一顆柔軟慈悲的心,從自身行為開始改變。

我們將能運用心靈地圖來指引自己的內在旅程,讓每個人都能成為自我情緒的主宰,由內練習再到對外行動,從容轉換心境與行為。

這將使我們願意主動真誠關懷他人,伸出援手,對身邊的人付出關愛,追求全體人類的幸福經濟,以對話取代衝突,最後創造出一個互助向善的美好世界。

各界好評推薦
吳英璋 臺大心理系名譽教授
吳若權 作家/廣播主持/企管顧問
施崇棠 華碩集團董事長
張淑芬 台積電慈善基金會董事長
許瑞云 身心靈醫師
蘇益賢 臨床心理師
(按姓氏筆劃排序)

我很清楚地知道,身為一個人,我的幸福取決於他人。關心他人的幸福快樂,也是我嚴肅看待的道德責任……
很高興看到我的老友丹尼爾・高曼完成這本書,內容探索描繪我的基本許諾,如何在過去幾十年中逐漸發展開花。他是一位寫作經驗純熟的作家,對於人類內外在世界的科學,具有深厚熱情,給我的幫助極大。如同這本書的誕生,他正是剖析這些現象的不二人選。
——第十四世達賴喇嘛

柔軟的心是慈悲的心、是利他的心。作者強調這項主張並不是宗教的教義,而是有科學知識基礎。
——吳英璋,臺灣大學心理系名譽教授

這不僅僅是本自助書,而是審視了達賴喇嘛所支持的具體信念,比如情緒保健、有慈悲心的資本主義,以及可以使世界變得更美好的心靈教育。一本樂觀正向、引發思考,且提供許多實例以供運用的入門好書。
——《書單》雜誌(Booklist)

國外讀者感動推薦

雖然很多人以為這是本宗教學或性靈學的書籍,但它不是。《仁慈的力量》敏銳觀察了達賴喇嘛與各界人士的交流。作者不會拿繁瑣的資訊來轟炸你,而是提供許多有科學證據、很好落實的建議。這更不是本達賴喇嘛的傳記,讀起來更像是踏上一趟溫柔的旅程,或是親密好友和你促膝長談──聊他和達賴喇嘛及其朋友所共度的一段美好時光。 
――Caitlin Lynagh

如果你覺得每天看到的都是些令人沮喪的新聞,那麼讀這本書會改變你的想法,並告訴你能如何幫助別人。這本書充滿了實例,告訴我們事情如何從一點善意的種子茁壯成美好果實。你將會成為一個改變者,並認知到唯有對事情有正向的展望,才可以對抗那些使人喘不過氣、破壞性的情緒。讀就對了,並付諸實行。未來的世代會感謝你。
――Margaret E.. Denstad

超級愛這本書的!凡事應該從大處想。我現在已經開始實踐本書所傳遞的價值觀。
――Chris

這是本有深度、有洞見、啟發人心,剛好是這個時代所需要的書。在這個複雜的世代,對於那些在尋找更深刻的智慧和悲憫心,以引導生命方向的人,本書必讀。                                                        
――Michelle Levey

假如每個人都可以讀這本書,這個世界會有多麼不一樣呀!                      
――Maria Mark

我平常不看心理勵志、哲學類的書籍。但因為我使用丹尼爾.高曼的其他作品當成上課教材,而我也聽過達賴喇嘛的大名,所以我想或許這是本有趣的書。才讀到第二頁,我就完全被迷住了。這本書真的讓我重新思考自己與他人的互動,以及思索我想如何改變。超級推薦!                                    ――Edward Barnett

★本書為2017年出版《柔軟的心最有力量》之改版

作者簡介


丹尼爾.高曼 Daniel Goleman
著名心理學家、情緒教育大師。四度榮獲美國心理協會(APA)最高榮譽獎項,於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者,長年為《紐約時報》撰寫行為科學與大腦研究的報導,並因新聞寫作榮獲許多獎項,兩次獲普利玆獎提名。他有多本重量級暢銷鉅作,包括《EQ》、《專注的力量》、《平靜的力量》等。

他是心智與生命研究所(Mind and Life Institute,又譯心靈與生命學會)的創立元老,組織EQ研究協會(Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations)的聯合主席,也是學業、社會與情緒學習協會(Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)的共同創辦人,致力推動全球從幼兒到高中的情緒教育運動。

更多資訊請參閱作者官網:DanielGoleman.info

內容目錄


推薦序 「由內練習」而「對外行動」  吳英璋
導讀 擁有柔軟慈悲的心,成為向善的力量 達賴喇嘛

PART 1 覺察
第一章 打開心靈地圖

PART 2練心
第二章 自我覺察,管理破壞性情緒
第三章 關懷他人,你的心就會敞開
第四章從科學角度創造最大幸福

PART 3起行
第五章導引憤怒,正向反擊不公義
第六章自私消費,得不到持續的滿足
第七章關心匱乏者,給與自助機會
第八章 跳脫眼前的利益,綠色行動
第九章 堅定對話溝通,解決衝突和問題
第十章 心靈教育改變數百萬學童

PART 4遠見
第十一章 用新思維取代慣性
第十二章 向善的力量具有傳染力

致謝

ISBN: 9789863989066

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