自律學習力:從思考到有效行動,從懂事到奮發向上! | 拾書所

自律學習力:從思考到有效行動,從懂事到奮發向上!

$ 300 元 原價 380
作者: 陳怡嘉
系列: 悅讀中文189
出版社: 小五南
出版日期: 2023/08/28
ISBN: 9786263664128
頁數: 248


內容簡介


成功者的特質在於擁有「自驅力/自律」和「正確有效的學習法/學習力」,這兩大關鍵正是《自律學習力》的核心!
每個人都可以做到「自律學習力」,跟著嘉嘉老師的「七大步驟+策略表格」,將從心法到方法,全面建構最好版本的自己。

本書將依據七大步驟,幫您打造成功的學習模式:
第一步驟:從零開始建立自律學習力
第二步驟:啓動自律學習力的關鍵思考
第三步驟:目標|選擇比努力重要,設定目標與行動計畫
第四步驟:專注|學習精力管理,訓練深度專注力
第五步驟:效率|提高學習效率,成為自己的學習策略專家
第六步驟:成功|情緒決定一切,建立正向穩定的情緒系統
第七步驟:學習路也是人生路:從懂事到奮發向上

大考路上的寂寞、困難與無助,嘉嘉老師深有體會。這些看不見的磨練,才是成為大人之路最重要的特質。關鍵不是考上哪裡?考了幾分?而是在每個懷疑、挫折跟放棄的當下,是怎樣又重新站起來?最終戰勝自己的?

心態的培養將從此刻延伸到未來人生的挑戰,成為一個人最堅強的底氣,成就更好的自己!

各界推薦【新北市、桃園市教育局長共同推薦】
張明文/新北市政府教育局局長
劉仲成/桃園市政府教育局局長

【專文推薦】
愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

【聯合推薦(依姓氏筆畫排列)】
Taco老師/思辨推手 
王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
仙女老師余懷瑾/講師、作家
未秧Winter/作家、教育YouTuber
好書燈光師Ryan/「Ryan讀書房」版主
江季芸/理財作家
羊咩老師/高中國文老師、作家
吳家德/NU PASTA總經理、職場作家
宋怡慧/作家、丹鳳高中圖書館主任
李崇義/薩提爾模式資深溝通講師
周維毅/《小大人的公民素養課》作者、創新教學獎得主
林之珮/方煦心理諮商所所長
林家榛/國泰人壽業務總監
芬妮 Fannie/《練習不聽話》作者、閱讀推廣人
洪仲清/臨床心理師
凌性傑/作家
梁櫰之/作家、企業講師
莊越翔/自由講師
許峰源/律師作家
陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
彭冠綸/館長小編的圖書館日常版主
曾培祐/注意力設計師
厭世國文老師/作家
歐陽立中/「Life不下課」主持人
蔡淇華/作家
鄭俊德/閱讀人社群主編
學姊Carol/高效學習專家
整理鍊金術師 小印/《財富自由的整理鍊金術》作者
澤爸/親職教育講師
謝文憲/企業講師、職場作家、主持人

作者簡介


陳怡嘉

北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士,現任高中老師,也是作家、講師、未來Family、遠見專欄作家。因獨特的求學經歷,立志站在需要的學生面前,協助他們改變學習與人生困境,歷年來改變許多學生的人生,被稱為「最有正能量」、「具有改變人心的能力」的老師。

擅長「學習策略/行為改變/自我管理增能/班級經營/親子溝通」等,除豐富的教學與演講實務外,也歸納出一套有效方法和策略並獲得正面迴響。

著有《最難的一堂課》、《國文老師一定要告訴你的終極祕密》、《行動圖書館女孩逆轉勝》、《搶救國文:統測複習25週》、線上課程《女王的學習策略課|四小時自律與效率的養成訓練》等。

內容目錄


推薦序 學霸不做白工,成功者都有一套方法/愛瑞克
序   啓動更好的人生
    從零開始到學霸,打造成功的學習模式

第1章 從零開始建立自律學習力
    
第2章 啓動自律學習力的關鍵思考
    一、成功是一個人的朝聖
    二、先有「身為學生/自律學習者」的意識
    三、用四個思考法堅持到底
    四、關鍵時刻到來,現在不是問「喜不喜歡」的時候
    五、當我們能對欲望說「不」的時候,就長大了
    六、這不是暑輔第一天,這是高三第一天

第3章 目標│選擇比努力重要,設定目標與行動計畫
    一、設定計畫應注意的事項
    二、認識優劣勢,逆轉命運
    三、通過SMART計畫改變人生
    四、越是困難的項目,就拆成越小的行動
    五、時間規劃的五個思考
    六、如何利用寒暑假,攸關你的未來
    七、練習與實踐:設定短、中、長期計畫
    八、用科技規劃目標、進度

第4章 專注│學習精力管理,訓練深度專注力
    一、瞭解精力金字塔管理精力
    二、採用「鐘擺型管理」發揮精力最大值
    三、從科學與生理角度,讓學習事半功倍
    四、要追求成功,更要追求「心流」體驗
    五、讓專注成為正循環
    六、從分心立刻回到專注的方法

第5章 效率│提高學習效率,成為自己的學習策略專家
    一、為什麼背得再熟,才過1天就忘光了
    二,提高記憶的十個技巧
    三、什麼情況需要做筆記
    四、提升成績的六種筆記法
    五、把握時間,進度超前:預習的法則
    六、學霸如何用聽講提高效率
    七、精準複習刷題,才能事半功倍
    八、補充:破解國文並讓文科複習投報率更高的作法
    九、運用行為強化理論,把弱科變強科
    十、掌握應考訣竅,獲取高分不失誤
    十一、想讓學習更輕鬆?不妨試試AI

第6章 成功│情緒決定一切,建立正向穩定的情緒系統
    一、你的內心戲,正在拖垮你
    二、停止擔心,開始學習:克服學習壓力的方法
    三、不要因為「自我感覺良好」,阻礙你發現問題的真相
    四、你怎麼連「被當的原因」都說不清楚
    五、最難的不是「怎麼贏」,而是「怎麼輸」
    六、用「原子習慣」克服拖延並創紀錄的方法
    七、Game Over!戰勝手機與遊戲成癮

第7章 學習路也是人生路│從懂事到奮發向上
    ‧ 關於父母
    一、是你的媽媽在哭嗎
    二、你在毀掉的是誰的人生

    ‧ 關於說不出口的心事
    一、鼓勵別人,不耍心機,也是功德一件
    二、如果可以,真的是「寂寞寂寞太好」
    三、他一輩子的陰影,只因當初的一句話

    ‧ 關於自立自強
    一、願我們在該發光的年紀不軟爛,願我們成為真實的自己不邊緣
    二、千金難買少年貧
    三、靜心才可以成事,沉默是最好的修練
    四、寫給畢業生的人生提醒

結 語 我們堅定而努力的每一步,終將成為地上的銀河

ISBN: 9786263664128

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