內容簡介

寶中醫的易筋操：每天只要15分鐘，改善過敏、強化代謝，連西醫老看不好的文明病，也有解！中醫師都在練，一般人更要練。

什麼是易筋操？效果居然這麼神奇？
和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯？
本書作者陳麗蓮（人稱寶中醫），現任恩主公醫院中醫部主治醫師，
雖然自己當中醫師多年，卻一直被過敏性鼻炎困擾。
連爸爸都笑她，自己當醫生，身體還這麼差。

直到有一回，陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習，初識《易筋經》。
返臺行醫後，她繼續研究、練習，並在醫院開辦易筋操減重班。
該班已連續舉辦兩年，超過70位以上學員受惠，
學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外，
連體質都有明顯改變，紛紛表示：「筋骨變得更柔軟，新陳代謝變好了。」
　
寶中醫今年36歲，但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。
她說：「勤做易筋操、搭配自癒食譜，你也能像我一樣，養生回春不求人。」

◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》，中醫師都在練，一般人更要練：

‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換，從病人轉到醫師身上，
有經驗的骨傷科醫師、國術館師父，都知道要練功。才能化解多餘的傷。

‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物……
長久下來都會損害筋骨、累積成傷。
　勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵，不再依靠藥物治療。

◎一氣呵成12式，舒筋正骨，凝聚精氣神：

‧ 易筋操12式很難？別擔心，寶中醫針對現代人不同年紀、體力，
　 將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌（或單純懶得動），
　 單練簡易版（一招即成），也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。
　
‧需要老師在旁指導的完整版怎麼練？書中除了詳盡圖解各式步驟，
還加贈寶中醫親身示範教學DVD，在家就能學會易筋操連續動作。

◎各式各樣文明病，各招各式易筋操幫你解：

　　‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠；
　　　摘星換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式，可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。

　　‧臥虎撲食、青龍探爪式，可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。

‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表，快速對症下藥。

◎配合24節氣練功，保健效果持續一整年：

‧立春必須早睡（不超過晚上11點）早起，勤做易筋操可使血氣舒暢；
立夏則要多睡午覺、午餐配湯，並避免過度流汗，否則容易造成心臟負擔。

‧處暑過後如何預防「秋燥」？為何俗話說「冬不坐石，夏不坐木」？
　什麼節氣最適合吃粥？冬季出門晒太陽，加強哪個部位最能溫通經脈？

此外，寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀，
設計12道藥食同源自癒回春食譜（同場加映簡易養生與藥膳飲品）。
跟著寶中醫這樣練功、食補，你也可以和她一樣自癒回春不求人。

作者簡介

陳麗蓮（寶中醫）

高中開始參加社團，跟隨老師學習太極拳，大學時雖因課業繁重而日漸生疏，但基本原理仍留存在心。
　　學習中醫的日子裡，更是謹遵《黃帝內經》的養生法，嚴格規律自己的作息、結合經絡導引。每晚11點前就寢，早上6點出門運動後才去學校上課，便覺一整日都精力充沛。
　　臺北醫學大學藥學系畢業後，才發覺自己對於中醫藥的興趣，考取中國醫藥大學學士後中醫系後，如願朝著理想邁進，以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師，同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。
　　陳麗蓮今年36歲，大家都以為她大學剛畢業。她說：「勤做易筋操、搭配自癒食譜，你也能像我一樣，養生回春不求人。」