內容簡介

讓你輕鬆記住肌肉與骨骼，需要時立刻派上用場！
成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家，
以「有趣的肌肉知識」為出發點，
帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」，掌握人體七大部位的肌肉結構！
乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞
推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑！

物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師，看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性；
健身教練、自主肌力訓練者或運動員，能深入掌握肌肉組織、強化效果；
身體有疼痛不適困擾的人，也能認識痠痛勞損的部位，避免錯誤傷害、即早應對。

「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」……
身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎？
本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計，
以「一頁一肌肉圖」的方式呈現，讓人一看就懂，且能迅速查詢。
作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底，
針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位，
提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。

透過這本書你能夠──
‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。
‧更了解自己的身體構造，給予更適當的照護或鍛鍊。
‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前，盡早發現是哪裡出問題。

本書特色

◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」，用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。
作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」，精通整骨、推拿、按摩技法，並擁有國際認證的解剖生理學講師資格，擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫，因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修，打造出一本正確又好用的學習手冊。

◎從頭部、軀幹到四肢，人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析，隨翻隨看隨用的速查圖典。
全書依照人體不同部位分章節，介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢，並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖，可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制，也能自然而然記住專有名詞，讓人系統化地理解與吸收，有需要時就能立即派上用場。

◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用，一書掌握身體修復與鍛鍊重點。
肌肉與骨骼、關節連動，更是構成生命運作的基礎，認識肌肉的知識，進而維護肌肉健康，可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書，讓一般人可以無壓力地探索身體組織，依照個人需求施作護理或鍛鍊方式，避免錯誤治療與傷害；專業人士則可輕鬆記憶龐大知識，讓治療工作更加得心應手，越學習越有趣越有成就感。

專業人士好評推薦

「此書生動活潑，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，是簡便又實用的學習工具！」
──乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor

「這是一本很親民的工具書，作者採取簡單清晰的指引方式，使身體解剖成為人人都能學習和理解的科目。」
──C-IAYT 瑜珈療癒師｜王旭亞

作者簡介

作者簡介
【作者】
上原健志

‧魔術之手治療師學院代表
‧解剖生理學講師
‧美國NSCA（國家肌力與體能協會）認證私人教練

1975年出生，在美國北卡羅來納州長大。從日本立教大學社會學系畢業後，進入日本體育大學醫療專科學校就讀，立志從事醫學事業。曾於東京數間整骨院、骨科診所、體育俱樂部任職，之後於2006年創業。2007年起於「治療師培育學院」擔任解剖生理學兼任講師，2008年成立「魔術之手有限公司（Magic Hands）」，同年在「u-bal身體補習班」開始從事治療師的教育工作，並於2014年獲得英國國際執照「iTEC」的認可，成立專責學院。

至今已培育3萬多名治療師。在研討會和講座上，以醫療現場的角度出發，因為既有趣且易於理解，而獲得業界中數一數二的讚譽。對於治療運動選手也有豐富的經驗，在2020年東京奧運會時，以教練身分陪同塞爾維亞的摔跤隊參加了賽前訓練營。

魔術之手治療師學院www.magichands-ac.jp
u-bal身體補習班www.u-bal.com

【監修】
石井直方

東京大學名譽教授。1955年出生於東京。東京大學理學院畢業，並修得理學博士學位。擔任東京大學研究所教授至2020年3月，現任東京大學健康動態學（Health Dynamics）社會合作課程主任。專攻身體運動科學、肌肉生理學、人體訓練科學。

作為日本首屈一指的肌肉博士，持續研究骨骼肌對力學環境的適應機制，及作為其應用的阻力訓練方法論、健康和抗衰老等議題。更是提倡以少量運動獲得極大效果的「慢速訓練」的先驅。此外，活躍在電視和雜誌等媒體上。擅長從運動和肌肉之間的關係來清楚解說衰老和健康的知識，因而廣受大眾好評。


譯者簡介
謝孟蓁

高雄師範大學國文系畢。從事高中國文教育兩年多後，因為無法壓抑對日語的熱愛，突然脫軌到中國擔任日文口譯，隨後又到日本從事華語教育，決意一生在語言中打轉。

內容目錄

前言
先備知識：主要骨骼的位置
先備知識：主要肌肉的位置

序章 治療時需要特別留意的骨骼和肌肉

第一章 頭部的骨骼與肌肉
頭部的骨骼
頭部的骨骼肌
‧表情肌
‧咀嚼肌
‧顳肌
‧翼內肌
‧翼外肌
‧咬肌
‧眼輪匝肌
‧頰肌
‧口輪匝肌
頭部保健與治療重點

第二章 頸部的骨骼與肌肉
頸部的骨骼
頸部的骨骼肌
‧胸鎖乳突肌
‧斜角肌群
‧前斜角肌
‧中斜角肌
‧後斜角肌
‧頭夾肌
‧椎前肌群
‧枕下肌群
頸部保健與治療重點

第三章 上肢的骨骼與肌肉
上肢的骨骼
上肢的骨骼肌
‧右前臂伸肌群
‧右前臂屈肌群
‧三角肌
‧喙肱肌
‧大圓肌
‧小圓肌
‧肩胛下肌
‧棘上肌
‧棘下肌
‧肱二頭肌
‧肱三頭肌
‧肱肌
‧肱橈肌
‧旋前圓肌
‧旋後肌
‧伸指總肌
‧屈指淺肌
‧尺側屈腕肌
‧橈側伸腕長肌
‧旋前方肌
上肢保健與治療重點

第四章 胸部的骨骼與肌肉
胸部的骨骼
胸部的骨骼肌
‧胸大肌
‧胸小肌
‧鎖骨下肌
‧前鋸肌
‧外肋間肌
‧內肋間肌
‧橫膈膜
胸部保健與治療重點

第五章 腹部‧骨盆的骨骼與肌肉
腹部‧骨盆的骨骼
腹部‧骨盆的骨骼肌
‧腹直肌
‧腹外斜肌
‧腹內斜肌
‧腹橫肌
‧腰方肌
‧骨盆底肌群
腹部‧骨盆保健與治療重點

第六章 背部的骨骼與肌肉
背部的骨骼
背部的骨骼肌
‧斜方肌
‧肩胛提肌
‧背闊肌
‧大菱形肌
‧小菱形肌
‧豎脊肌
‧頭最長肌
‧頸最長肌
‧胸最長肌
‧頸髂肋肌
‧胸髂肋肌
‧腰髂肋肌
‧頸棘肌
‧胸棘肌
‧旋轉肌
‧多裂肌
‧頸半棘肌
‧胸半棘肌
背部保健與治療重點

第七章 下肢的骨骼與肌肉（一）
下肢的骨骼
下肢的骨骼肌
‧髂腰肌
‧腰大肌
‧腰小肌
‧髂肌
‧臀大肌
‧臀中肌
‧臀小肌
‧梨狀肌
‧上孖肌
‧下孖肌
‧閉孔內肌
‧閉孔外肌
‧股方肌
‧內收肌群
‧恥骨肌
‧內收短肌
‧內收長肌
‧內收大肌
‧股薄肌
下肢保健與治療重點（一）

第八章 下肢的骨骼與肌肉（二）
‧股四頭肌
‧股直肌
‧股內側肌
‧股外側肌
‧股中間肌
‧闊筋膜張肌
‧縫匠肌
‧膕繩肌
‧股二頭肌
‧半腱肌
‧小腿三頭肌
‧腓腸肌
‧比目魚肌
‧膕肌
‧蹠肌
‧脛骨前肌
‧脛骨後肌
‧屈趾長肌
‧屈拇長肌
‧伸趾長肌
‧伸拇長肌
‧第三腓骨肌
‧腓骨長肌
‧腓骨短肌
‧足部的其他內在肌肉
下肢保健與治療重點（二）