內容簡介

冷靜的人存活，緊張的人出局
懂得在快速變動的環境中降低衝突、簡化問題
就能突破舒適圈，減少溝通成本，做出有效決策
刻意冷靜，是在動盪中脫穎而出的致勝關鍵

面對變化時，我們習慣於用過去的經驗和認知做出判斷，卻沒有察覺決策失效，因此錯失了許多機會。擁有判斷當前面對的挑戰是否需要跨出舒適圈的能力，並利用此機會學習、成長，做出最適合當下的選擇，就是刻意冷靜的核心。

刻意冷靜是一種個人的自我控制訓練，避免在面對陌生事物做出無效的反應，並讓我們能夠有意識地選擇最有效的回應方式，根據當下狀況選擇最有利的行動。

刻意冷靜是一種有意識的選擇，在這種狀態下，即使周遭忙碌混亂，你也能夠維持安穩平衡的生活模式，不被壓力與焦慮困住。

本書是為想要提升效率、降低風險、簡化問題的讀者而寫的，不論是團隊領導或是個人決策，是工作安排還是生活規畫，你都能通過刻意冷靜擴大正面影響力並做出有效決策。

書中附有麥肯錫人力與績效研究總監精心規劃的「刻意冷靜四週練習計畫」，從原理、方法、運作模式到實際運用一次掌握，幫助你跳脫保護思維，打造全新的個人運作模式，讓你在面對未知與挑戰時有更多餘裕與選擇。

一致推薦
瓦基｜「閱讀前哨站」站長
宋怡慧｜作家、丹鳳高中圖書館主任
楊士範│關鍵評論網媒體集團內容長、《閱讀提案》Podcast共同主持人
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
鄭俊德｜閱讀人社群主編
（依姓氏筆畫排序）

全球專家好評

「在這個充滿急迫、混亂、紛擾的世界中，還能夠保持冷靜頭腦的人，就像擁有了一份超能力。這本論據紮實、富含操作方法與步驟的著作，將引領你活出更好的人生。」
——瓦基，「閱讀前哨站」站長

「在一個變化快速、挑戰不斷的AI新世代，大家都知道需要保持冷靜，但如何做到，《刻意冷靜》這本書提供了很好的練習作法。」
——楊士範，關鍵評論網媒體集團內容長、《閱讀提案》Podcast共同主持人

「透過簡要的案例與解說，讓讀者知道世界越快、知識越爆炸，在不斷追求成長卓越的同時，也要刻意安排暫停，冷靜片刻，才會是最有效率的方式。」
——蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯

「冷靜一點！如果你很難冷靜，常常被工作生活壓力追著跑，那麼刻意冷靜將為你帶來解方。」
——鄭俊德，閱讀人社群主編

「生活中充滿無所不在的災難，這意味著壓力永遠不會停止，而我們都可以使用本書中所提供的建議來應對這一切。」
——丹尼爾．高曼，《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》作者

「這本美麗的書可能會改變你的生活。作者提供了從他們數十年的實踐和研究中獲得的深刻見解——通過引人入勝的故事賦予了生命——提出了在充滿不確定性和壓力的世界中領導的可操作指南。」
——艾美．艾德蒙森（Amy C. Edmondson），哈佛商學院教授，《心理安全感的力量》作者

「首席執行長和商界領袖繼續面臨前所未有的流行病、失控的氣候變化和日益嚴重的貧困等全球性的緊迫挑戰，需要極強的適應能力。本書有科學依據、經過實地檢驗，可幫助領導者度過這些最艱難的時期並抓住眾多機會。」
——保羅．波曼（Paul Polman），聯合利華執行長（2009-2019），《正效益模式》作者

「在這個世界比以往任何時候都更加不確定的時代，Deliberate Calm將使您能夠清晰、有目標地面對任何挑戰。」
——法蘭西絲卡．吉諾（Francesca Gino），哈佛商學院企管講座教授，《莫守成規》作者

作者簡介

【作者簡介】

賈桂琳・布拉西 Jacqueline Brassey
麥肯錫公司的首席科學家及人力與組織績效領域的科學研究總監，也是麥肯錫健康中心附屬組織的領導人。在此之前，她曾負責帶領麥肯錫公司的六百名高階主管進行學習與發展的培訓，並擔任公司全球學習領導團隊的一員。此外，她還是阿姆斯特丹自由大學（VU Amsterdam）的研究員，人類永續發展與技能表現實驗室（Lab for Sustainable Human Development and Performance）創始人暨負責人及西班牙IE大學兼任教授。她是救助兒童會（Save the Children）的監事，也是荷蘭馬斯垂克大學（Maastricht University）組織領導力與發展系的兼任講師。賈桂琳在商業界與學術上的資歷超過二十年以上，加入麥肯錫公司之前多在荷蘭與英國的大學服務。她同時擁有商業科學、組織科學及醫學科學學位，並以優異成績拿到荷蘭埃文斯應用科學大學（Avans University of Applied Sciences）國際商務及語言學系的學士學位，提保大學（Tilburg University）政策與組織科學的碩士學位，格羅寧根大學（Groningen University）經濟與商業的博士學位，也是馬斯垂克大學與佛羅倫斯大學的跨校情感神經科學碩士。賈桂琳是50多篇論文與書籍的共同作者，也在播客和許多科學論文中發表自己的理念。她曾五個不同的國家工作與生活，熱愛跑步、騎自行車、健行和淺嚐一杯美酒。目前和她由南非裔和荷蘭裔所組成的家庭定居於盧森堡。

亞倫・德斯梅特 Aaron De Smet
二○○三年加入麥肯錫公司，帶領公司進行職場健康與領導力方面的改革。他在《麥肯錫季刊》（McKinsey Quarterly）上發表的文章，受到廣大的喜愛。他是變革領導人論壇（Change Leaders Forum）及組織靈活力論壇（Organizational Agility Forum）的資深成員，這兩個論壇也是由他所協助創立。亞倫不但帶領麥肯錫公司在企業健康方面的研究，也是開發出「企業健康指數」（Organizational Health Index）與OrgLab實驗室的團隊成員。亞倫擁有哥倫比亞大學社會與組織心理學的博士學位，專攻組織動力學、組織文化、領導力和策略變革。他還擁有工商管理學碩士和心理學學士的學位。目前和家人定居於美國紐澤西州。

米歇爾・克洛伊特 Michiel Kruyt
目前是Imagine.one的執行長，致力於創造系統化轉型以實踐地球的永續與平等。在這之前，米歇爾是麥肯錫公司的合夥人，也曾是阿柏金公司的聯合創辦人與前管理合夥人。阿柏金公司是專門從事績效轉型、文化變革、執行管理和領導力發展的先驅。在前十五年的職業生涯中，米歇爾曾任職於聯合利華在荷蘭、義大利及美國分公司的市場營銷、銷售業務與管理等職位。他是阿姆斯特丹Urban Consciousness Center De Roos非營利組織的董事，目前和太太克莉絲汀及三個小孩住在阿姆斯特丹近郊。


【譯者簡介】

何佳芬
美國南加大教育心理學碩士，曾經從事童書翻譯、親子專欄執筆與專職媽媽，目前任職兒童出版編輯工作。譯有《麥蒂為何而跑》、《聰明但散漫的青少年怎麼教》《女孩，別再道歉了!》等書。

內容目錄

前言
第一部 刻意冷靜的價值
第一章 冷靜思考的重要性
第二章 適應區與熟悉區
第三章 大腦與身體的連結

第二部 刻意冷靜的方法
第四章 冷靜的內涵
第五章 冷靜的目的：冰山的最底層
第六章 學習運動員的修復機制
第七章 培養雙重覺察

第三部 刻意冷靜的練習
第八章 相互撞擊的冰山：人際關係的交流
第九章 刻意冷靜團隊

第四部 刻意冷靜的型態
第十章 個人的運作模式

結語
附錄：刻意冷靜的四週練習計畫
致謝